fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

Skurcze mięśni podczas treningów – co zrobić?

Skurcze mięśni podczas treningów Bolesne skurcze mięśni podczas oraz po zakończonym treningu wynikają z mimowolnego, nagłego skracania oraz ze wzrostu napięcia drobnych włókien mięśniowych. Bólowi prawie zawsze towarzyszy sztywność danej części ciała i ograniczenie jej ruchomości. Skurcze mięśni pojawiają się…

Trening siłowy dla kobiet – czy jest wskazany?

Trening siłowy dla kobiet – fakty i mity Trening siłowy dla kobiet stał się w ostatnim czasie niezwykle popularną formą budowania sylwetki oraz formy. Jeszcze 10-20 lat temu widok kobiety wykonującej ćwiczenia ze sztangą czy hantlami wywoływał spore zdumienie. Aktualne…

Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?

Upał a aktywność fizyczna Gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej – a to doskwierający upał zniechęca do ćwiczeń, a to szykujemy się do urlopu, w trakcie którego planujemy głównie wylegiwać się na plaży i nie odmawiać sobie lokalnych pyszności…

Tabata czyli najszybszy trening świata. Na czym polega?

Tabata to krótki trening interwałowy oparty na prostych ćwiczeniach wykonywanych z różną intensywnością. Trening ten, często nazywany najszybszym treningiem świata, znany jest ze swoich wyjątkowych właściwości pobudzających metabolizm. 4- minutowa tabata pozwola szybko spalać tłuszcz budując jednocześnie wymarzoną sylwetkę. Tabata…

Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.

Białko – przed czy po treningu? Regularny trening siłowo-wytrzymałościowy połączony z odpowiednim doborem składników pokarmowych daje gwarancję maksymalnych efektów, także tych wizualnych. Odżywki białkowe to bez wątpienia jedne z najchętniej kupowanych suplementów, natomiast zasady ich spożywania wciąż pozostają kwestią sporną….

Zakwasy po treningu… Jak sobie z nimi radzić?

Zakwasy – znasz to uczucie… Każdy zna uczucie bólu mięśni pojawiającego się kilka godzin po intensywnym treningu danej partii. Zakwasy potrafią utrudniać życie, jednak ich obecność potwierdza wysoką jakość odbytego treningu. Jak szybko pozbyć się zakwasów? Dlaczego zbyt długo utrzymujący…

Bloker, antyperspirant, dezodorant – który jest dla Ciebie?

Bloker, antyperspirant czy dezodorant W zależności od indywidualnych potrzeb skóra wymaga innej ochrony przed potem. Gama kosmetyków do higieny osobistej jest naprawdę szeroka. Możemy je podzielić na 3 kategorie: blokery, antyperspiranty oraz dezodoranty. Czym się różnią między sobą i jakie…