• czy-trenować-z-zakwasami-fitblogerka
    Trening

    Czy trenować z zakwasami?

    Czy można trenować z „zakwasami”? Czy to stan, który wyklucza nas z treningów na czas regeneracji? Przyjrzymy się bliżej temu popularnemu problemowi. Dlaczego bolą nas mięśnie po treningu? W trakcie treningu powstają mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej. W okresie regeneracji potreningowej włókna mięśniowe ulegają nadbudowie i tym samym zwiększa się masa mięśniowa i ich siła. Dzięki temu procesowi organizm przygotowuje się do podjęcia wysiłku podczas kolejnej sesji treningowej.  Popularny mit bezpośrednio łączy bolesność mięśni z występowaniem kwasu mlekowego. Jednak jest on odprowadzany z organizmu po około 2 godzinach po wysiłku, a występujący ból jest związany ze stanem, fachowo nazywanym opóźnioną bolesnością mięśniową. Utrzymuje się on najczęściej do 72h po treningu, ale może trwać aż do tygodnia. Związane…