• czy łączyć bieganie z siłownią
    Trening

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    Według wielu opinii bieganie i trening siłowy to dwie wykluczające się dyscypliny. Siłownia ma przecież budować masę mięśniową, a bieganie przede wszystkim poprawiać kondycję i wysmuklać. Czy łączyć bieganie z siłownią? Okazuje się, że coraz więcej biegaczy, w tym amatorów, dostrzega w siłowni sposób na urozmaicenie swoich treningów oraz generalne poprawienie siły mięśniowej. Chociaż pokonywanie długich dystansów nie wymaga idealnie wyrzeźbionej sylwetki, to podczas każdego biegu pracuje całe ciało – nie tylko mięśnie nóg, lecz także brzucha, głębokie mięśnie grzbietu oraz ramion. Poza tym urozmaicenie treningów biegowych treningiem siłowym pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. Sylwetka biegacza vs osoby trenującej siłowo Różnice w wyglądzie osoby biegającej oraz ćwiczącej siłowo są oczywiste i wynikają z…

  • akcesoria fitness do domu
    Fit news

    Jakie akcesoria fitness warto kupić do domu?

    Regularna aktywność fizyczna jest wymieniana jako jeden z fundamentów dobrego zdrowia i stanowi podstawę aktualnej piramidy zdrowego żywienia. Ćwiczyć możemy w różnych miejscach, zarówno w klubach fitness, jak i na świeżym powietrzu, ale bardzo często i chętnie wybieramy domowe zacisze do tego, by popracować nad własnym ciałem. Zobaczmy, jakie akcesoria fitness mogą nam to ułatwić. Mata do ćwiczeń Jednym z podstawowych elementów wyposażenia domowego kącika fitness powinna być mata do ćwiczeń. Wykonana z elastycznej pianki zapewnia dobrą amortyzację podczas ćwiczeń, a jej antypoślizgowa warstwa wierzchnia sprawia, że nie przesuwa się ona po podłodze. Dzięki niej ćwiczenia są bezpieczniejsze dla stawów, a ich wykonywanie jest dużo wygodniejsze. Warto wiedzieć, że jej przechowywanie nie wymaga…

  • Trening siłowy dla kobiet
    Trening

    Trening siłowy dla kobiet – czy jest wskazany?

    Trening siłowy dla kobiet – fakty i mity Trening siłowy dla kobiet stał się w ostatnim czasie niezwykle popularną formą budowania sylwetki oraz formy. Jeszcze 10-20 lat temu widok kobiety wykonującej ćwiczenia ze sztangą czy hantlami wywoływał spore zdumienie. Aktualne podejście do treningu siłowego dla kobiet uległo jednak dużej zmianie. Wizyty na siłowni już nie kojarzą się wyłącznie ze zorganizowanymi zajęciami fitness. Obalanie mitów i weryfikacja faktów na temat treningu siłowego dla pań to podstawowe zadanie stojące przed każdym profesjonalnym trenerem personalnym. Czy kobiety mogą uprawiać trening siłowy? Nadal wiele z nas zadaje sobie pytanie: czy kobiety mogą uprawiać trening siłowy? Oczywiście, że tak! Sporty siłowe, jeszcze kilka lat temu zarezerwowane dla mężczyzn,…