• Trening na świeżym powietrzu pomysły
    Trening

    Trening na świeżym powietrzu – pomysły!

    Ciepłe dni, a zwłaszcza poranki i wieczory, sprzyjają ruchowi na świeżym powietrzu. Trening na świeżym powietrzu to wiele dodatkowych korzyści – dobre dotlenienie organizmu, a także możliwość przyswajania witaminy D, czyli tzw. witaminy słońca, niezbędnej dla układu kostno-mięśniowego. Najpopularniejsze aktywności to oczywiście bieganie, chodzenie z kijami, jazda na rowerze czy na rolkach. Jeszcze więcej możliwości angażowania różnych partii mięśniowych dają nam wakacyjne wyjazdy – piesze wyprawy w góry, spacery po piasku na plaży, pływanie, siatkówka plażowa. Wyjście na zewnątrz to wiele dodatkowych opcji ruchu, dlatego poniżej przedstawiam Wam pomysły na urozmaicony treningu na świeżym powietrzu. 1. Power walking Sesje biegowe czasem mogą być zbyt obciążające, ale nie znaczy to, że mamy rezygnować z treningu…

  • Skakanie na skakance. Czy skakanka odchudza
    Trening

    Skakanie na skakance – efekty, Q&A

    Skakanie na skakance, kojarzy się wielu osobom z dzieciństwem, ale ze względu na swoje zalety taki trening jest często wybierany przez wielu sportowców, między innymi bokserów czy koszykarzy. Dlaczego skakanka? Co daje skakanie na skakance? Pozwala na spalanie kalorii Poprawia ogólną koordynację ruchową oraz kondycję, zwiększa skoczność i zwinność Jest to ćwiczenie wielostawowe. Powoduje wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha, a także mięśni ramion. Czy skakanka odchudza? Skakanka angażuje ruchowo całe ciało. Skakanie na skakance wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, pomagając w walce z nadwagą i w zgubieniu zbędnych kilogramów. Należy ćwiczyć minimum 30 minut, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Ile kalorii spala skakanie na skakance? Trening na skakance wymaga sporego nakładu energii. Możemy…