fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń
    Dieta

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020 / No Comments

    Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi produktami utrudniają zachowanie fit sylwetki, a „złapanie” kilku nadmiarowych kilogramów jest nie tylko łatwe, ale dzieje się wręcz niepostrzeżenie dla nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że boczków jest trochę zbyt wiele i warto by było się tego nieco pozbyć. Utrata kilogramów jest jednak znacznie trudniejsza, niż utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zarówno w jednym i drugim mogą pomóc dynamiczne i wymagające ćwiczenia, które podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie kalorii, a tym samym…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć BMR i CPM?

    5 maja, 2018
    Zdrowe nawyki żywieniowe

    Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady

    3 lipca, 2019
    białko kazeinowe vs białko serwatkowe

    Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące

    16 maja, 0018
  • Co daje stosowanie suplementów w trakcie treningu (1)
    Trening

    Co daje stosowanie suplementów w trakcie treningu?

    23 października, 2020 / No Comments

    Podczas intensywnego wysiłku, zarówno tego siłowego, jak i wytrzymałościowego, może zabraknąć nam z czasem energii, dopaść zmęczenie, co wpłynie negatywnie na resztę treningu. Zdarza się nawet tak, że musimy przerwać aktywność fizyczną ze względu na brak siły i szybkie męczenie się mięśni. Sposobem na zmaksymalizowanie osiągnięć podczas wysiłku są odżywki w trakcie treningu. Wybór jest obecnie ogromny, można przebierać w żelach i batonach energetycznych, napojach izotonicznych – wszystko to stanowi duże ułatwienie, szybkie źródło utraconej energii. Suplementy w trakcie treningu? Wiele osób skupia się na suplementacji przed- i potreningowej, ale istotny jest też intra workout. Działanie suplementów okołotreningowych można odczuć już po kilkudziesięciu minutach od ich spożycia – przypływ energii, redukcja zmęczenia, wzrost…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    czy-trenować-z-zakwasami-fitblogerka

    Czy trenować z zakwasami?

    23 czerwca, 2019
    Białko przed czy po treningu, proteiny

    Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.

    1 czerwca, 2018
    Global Sport Academy Opinie, Zdjęcia ze szkolenia Zbiórka na Burka

    Global Sport Academy Opinie i wrażenia po szkoleniach

    10 czerwca, 2019
  • Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet
    Dieta

    Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?

    17 marca, 2020 / No Comments

    Czy kreatyna powinna być stosowana przez kobiety? Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej, stosowany przez wiele trenujących osób. W opinii niektórych mniej doświadczonych osób kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może spowodować zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzać proporcje kobiecej sylwetki. Czy rzeczywiście upodabnia ona ciało kobiety do ciała kulturysty? A może jest całkowicie bezpieczna, a jej racjonalne stosowanie jedynie podnosi efekty treningów? Jak kreatyna wpływa na sylwetkę kobiet? Kreatyna działa stymulująco na komórki mięśniowe poprzez wzmaganie procesów anabolicznych, czyli syntezy nowych cząsteczek, głównie białek strukturalnych. Jej skuteczność zależy od rodzaju oraz intensywności wysiłku fizycznego. Najwięcej korzyści przynosi ona osobom, które wykonują trening siłowy lub wytrzymałościowy. Jak…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
    light i fit nie znaczy zdrowe

    Light i fit nie zawsze znaczy zdrowe… ?

    13 lipca, 2018
    Karp Czy jest zdrowy?

    Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?

    14 listopada, 2020
  • Najlepsze suplementy na siłę i masę
    Dieta

    Najlepsze suplementy na siłę i masę

    7 lutego, 2020 / No Comments

    Cechą charakterystyczną treningu siłowego jest fakt, że wraz z rosnącym stopniem zaawansowania może zmniejszać się progres treningowy. Tempo zwiększania obciążenia w trakcie pierwszych cykli treningowych nagle wyraźnie spada w trakcie kolejnych, nawet pomimo doskonale ułożonego planu treningowego. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem może okazać się właściwa suplementacja. Dlatego przedstawiamy dzisiaj najlepsze suplementy wspomagające budowanie siły i masy. Jak działa kreatyna? Najbardziej popularną formą tego suplementu jest monohydrat kreatyny. Ten rodzaj był stosowany przez kulturystów już kilkanaście lat temu. Aktualnie konkuruje z nim jabłczan kreatyny, który nie powoduje gromadzenia się wody podskórnej. Tak naprawdę kreatyna jest obecna w naszych komórkach. W trakcie wysiłku beztlenowego, który trwa do kilkunastu sekund, źródłem energii dla organizmu jest…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    seler naciowy i jego właściwości dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020
    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    26 października, 2020
    Czym zastąpić cukier biały, cukier rafinowany

    Zamienniki cukru – Czym zastąpić cukier biały, rafinowany?

    7 lipca, 2018
  • Magnez w diecie osób uprawiających sport, magnez w diecie sportowca
    Dieta

    Magnez w diecie osób uprawiających sport

    13 kwietnia, 2019 / 3 komentarze

    Magnez jest makroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Będąc składnikiem wielu enzymów zapewnia prawidłowy przebieg większości przemian metabolicznych. Mimo naturalnie dużej zawartości magnezu w wielu pokarmach, bardzo często obserwowane są jego niedobory w organizmie. Przy czym magnez w diecie osób uprawiających sport wpływa na kondycję, siłę mięśniową, a nawet na samopoczucie. Diety osób aktywnych, uwzględniające przyjmowanie dodatkowych dawek magnezu, często pozwalają uzyskiwać lepsze efekty niż plany treningowe, które takiej suplementacji nie uwzględniają. Magnez to pierwiastek biorący udział w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych, utrzymujący optymalną gęstość mineralną kości, regulujący ciśnienie tętnicze oraz pracę komórek mięśniowych, w tym tych budujących serce. Na przyswajanie i wydalanie magnezu pokarmowego wpływa wiele czynników, a dobowe zapotrzebowanie na magnez…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    28 maja, 2019
    Naturalne spalacze tłuszczu

    Naturalne spalacze tłuszczu – jak przyspieszyć metabolizm?

    6 września, 2018
    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
  • Białko przed czy po treningu, proteiny
    Trening

    Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.

    1 czerwca, 2018 / No Comments

    Białko – przed czy po treningu? Regularny trening siłowo-wytrzymałościowy połączony z odpowiednim doborem składników pokarmowych daje gwarancję maksymalnych efektów, także tych wizualnych. Odżywki białkowe to bez wątpienia jedne z najchętniej kupowanych suplementów, natomiast zasady ich spożywania wciąż pozostają kwestią sporną. Czy białko należy jeść przed czy po treningu? Jaka ilość białka (protein) pokrywa zapotrzebowanie osoby uprawiającej sport? Odżywanie osób uprawiających sport wymaga zwiększonej podaży energii oraz składników pokarmowych, które umożliwiają wydajną regenerację mięśni. Posiłki tzw. okołotreningowe powinny być bogate przede wszystkim w pełnowartościowe białko oraz w węglowodany, czyli cukry. Istnieją różne sposoby dostarczania dodatkowej porcji protein (białek prostych). Niektórzy podkreślają znaczenie białka spożytego przed treningiem, natomiast inni skupiają się na 30-120 minutowym powysiłkowym…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Spinning trening w domu indoor cycling

    Spinning / indoor cycling, czyli alternatywa dla jazdy na rowerze zimą

    18 grudnia, 2020
    Co daje plank efekty robienia deski

    Co daje plank? – efekty robienia deski.

    30 czerwca, 2019
    czy łączyć bieganie z siłownią

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    18 stycznia, 2020

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Co daje plank? - efekty robienia deski.
Fit placki bananowe z płatkami owsianymi
Krem z marchewki - smaczna fit zupa

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.