• Magnez w diecie osób uprawiających sport, magnez w diecie sportowca
    Dieta

    Magnez w diecie osób uprawiających sport

    Magnez jest makroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Będąc składnikiem wielu enzymów zapewnia prawidłowy przebieg większości przemian metabolicznych. Mimo naturalnie dużej zawartości magnezu w wielu pokarmach, bardzo często obserwowane są jego niedobory w organizmie. Przy czym magnez w diecie osób uprawiających sport wpływa na kondycję, siłę mięśniową, a nawet na samopoczucie. Diety osób aktywnych, uwzględniające przyjmowanie dodatkowych dawek magnezu, często pozwalają uzyskiwać lepsze efekty niż plany treningowe, które takiej suplementacji nie uwzględniają. Magnez to pierwiastek biorący udział w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych, utrzymujący optymalną gęstość mineralną kości, regulujący ciśnienie tętnicze oraz pracę komórek mięśniowych, w tym tych budujących serce. Na przyswajanie i wydalanie magnezu pokarmowego wpływa wiele czynników, a dobowe zapotrzebowanie na magnez…

  • spowolnienie metabolizmu, spowolnienie przemiany materii
    Fit news

    Masz problemy z odchudzaniem? To może być wina spowolnionego metabolizmu

    Problem z odchudzaniem dotyka coraz więcej osób. Przybierając na wadze, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że spalenie zbędnych kilogramów nie będzie już takie proste i przyjemne. Dlaczego odchudzanie okazuje się mało efektywne? W jaki sposób na tempo spalania tkanki tłuszczowej wpływa przemiana materii? Termin przemiana materii od dłuższego czasu jest bardzo popularny wśród osób dążących do osiągnięcia idealnej sylwetki. Niestety nadal nie zdajemy sobie spawy z tego, że sami wpływamy na spowolnienie metabolizmu, którego tempo później trudno przywrócić do normy. Co wpływa na spowolnienie przemiany materii? Przemiana materii warunkuje tempo spalania dostarczonych do organizmu kalorii. Jeżeli zaczyna spowalniać, automatycznie zaburzone zostają procesy wydatkowania energii i zaczyna być gromadzona tkanka tłuszczowa. Na…