fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • Najlepsze suplementy na siłę i masę
    Dieta

    Najlepsze suplementy na siłę i masę

    7 lutego, 2020 / No Comments

    Cechą charakterystyczną treningu siłowego jest fakt, że wraz z rosnącym stopniem zaawansowania może zmniejszać się progres treningowy. Tempo zwiększania obciążenia w trakcie pierwszych cykli treningowych nagle wyraźnie spada w trakcie kolejnych, nawet pomimo doskonale ułożonego planu treningowego. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem może okazać się właściwa suplementacja. Dlatego przedstawiamy dzisiaj najlepsze suplementy wspomagające budowanie siły i masy. Jak działa kreatyna? Najbardziej popularną formą tego suplementu jest monohydrat kreatyny. Ten rodzaj był stosowany przez kulturystów już kilkanaście lat temu. Aktualnie konkuruje z nim jabłczan kreatyny, który nie powoduje gromadzenia się wody podskórnej. Tak naprawdę kreatyna jest obecna w naszych komórkach. W trakcie wysiłku beztlenowego, który trwa do kilkunastu sekund, źródłem energii dla organizmu jest…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    28 maja, 2019
    Masło orzechowe Kulturyści Siłownia

    Dlaczego kulturyści jedzą masło orzechowe przed treningiem?

    21 czerwca, 2018
    Okno anaboliczne Dieta po treningu

    Okno anaboliczne a odżywianie okołotreningowe

    18 maja, 2018
  • czy łączyć bieganie z siłownią
    Trening

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    18 stycznia, 2020 / No Comments

    Według wielu opinii bieganie i trening siłowy to dwie wykluczające się dyscypliny. Siłownia ma przecież budować masę mięśniową, a bieganie przede wszystkim poprawiać kondycję i wysmuklać. Czy łączyć bieganie z siłownią? Okazuje się, że coraz więcej biegaczy, w tym amatorów, dostrzega w siłowni sposób na urozmaicenie swoich treningów oraz generalne poprawienie siły mięśniowej. Chociaż pokonywanie długich dystansów nie wymaga idealnie wyrzeźbionej sylwetki, to podczas każdego biegu pracuje całe ciało – nie tylko mięśnie nóg, lecz także brzucha, głębokie mięśnie grzbietu oraz ramion. Poza tym urozmaicenie treningów biegowych treningiem siłowym pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. Sylwetka biegacza vs osoby trenującej siłowo Różnice w wyglądzie osoby biegającej oraz ćwiczącej siłowo są oczywiste i wynikają z…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Białko przed czy po treningu, proteiny

    Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.

    1 czerwca, 2018
    Trening na schodach Ćwiczenia na schodach fitblog

    Trening na schodach – stair climbing, ćwiczenia na schodach

    29 kwietnia, 2019
    trening na czczo

    Trening na czczo – czy jest bardziej efektywny i zdrowy?

    1 marca, 2019
  • akcesoria fitness do domu
    Fit news

    Jakie akcesoria fitness warto kupić do domu?

    23 grudnia, 2019 / No Comments

    Regularna aktywność fizyczna jest wymieniana jako jeden z fundamentów dobrego zdrowia i stanowi podstawę aktualnej piramidy zdrowego żywienia. Ćwiczyć możemy w różnych miejscach, zarówno w klubach fitness, jak i na świeżym powietrzu, ale bardzo często i chętnie wybieramy domowe zacisze do tego, by popracować nad własnym ciałem. Zobaczmy, jakie akcesoria fitness mogą nam to ułatwić. Mata do ćwiczeń Jednym z podstawowych elementów wyposażenia domowego kącika fitness powinna być mata do ćwiczeń. Wykonana z elastycznej pianki zapewnia dobrą amortyzację podczas ćwiczeń, a jej antypoślizgowa warstwa wierzchnia sprawia, że nie przesuwa się ona po podłodze. Dzięki niej ćwiczenia są bezpieczniejsze dla stawów, a ich wykonywanie jest dużo wygodniejsze. Warto wiedzieć, że jej przechowywanie nie wymaga…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    odblaski do biegania ważne zimą

    Odblaski do biegania – ważne szczególnie zimą

    15 stycznia, 2020
    właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce

    Dobroczynne właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce

    23 czerwca, 2020
    jaki zegarek do biegania wybrac w 2020

    Jaki zegarek do biegania wybrać 2020?

    7 maja, 2020
  • ewa chodakowska makijaż na siłowni
    Fit news

    Ewa Chodakowska: Odpuśćmy sobie makijaż na sali treningowej. VIDEO

    15 listopada, 2018 / 3 komentarze

    Odpuśćmy sobie makijaż na sali treningowej. Zaakceptujmy siebie takimi, jakie jesteśmy Trenerka przyznaje, że siłownia to nieodpowiednie miejsce na intensywny i wyrazisty makijaż. Lepiej więc zrezygnować z czerwonych ust i mocno podkreślonych oczu, bo nawet najbardziej starannie wykonany make-up podczas intensywnego treningu nie ma szans na przetrwanie. W tej sytuacji warto postawić na naturalne wydanie i dać skórze nieco odpocząć. Trenerka zdaje sobie jednak sprawę z tego, że całkowity brak makijażu nie dla wszystkich może być komfortowy. By dodać sobie pewności siebie i poprawić samopoczucie, można więc delikatnie wytuszować rzęsy, zamiast podkładu użyć kremu BB, a na usta nałożyć nawilżający balsam. Video: Makijaż na siłowni – wywiad z  trenerką fitness Ewą Chodakowską  Ostatnio Ewa Chodakowska stworzyła dla sieci Douglas linię pomadek i konturówek Kiss…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce

    Dobroczynne właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce

    23 czerwca, 2020
    instruktor tańca, kursy tańca

    Jaki powinien być doskonały instruktor tańca?

    10 czerwca, 2019
    akcesoria fitness do domu

    Jakie akcesoria fitness warto kupić do domu?

    23 grudnia, 2019

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!
Fit placki bananowe z płatkami owsianymi
Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Krem z marchewki - smaczna fit zupa

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

An idea for a light and tasty breakfast. Have a good day 🤗
[ENG/PL]
Bonne nuit 🌙✨🤗
Snorkeling à St Jean-Cap-Ferrat #snorkeling
Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.