• Czy uzupełniać elektrolity
    Dieta

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    Woda stanowi ponad 50% masy ciała dorosłego człowieka. Jest składnikiem diety niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomimo tego, że nie stanowi bezpośredniego źródła energii czy organicznych składników odżywczych. Prawidłowy bilans wodny i uzupełnianie utraconych elektrolitów to zagadnienia bardzo ważne szczególnie w kontekście sportu oraz stanów, którym towarzyszy nadmierna potliwość, biegunka czy wielomocz. Elektrolity są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niedobór elektrolitów odbija się na pracy wszystkich komórek ciała, szczególnie tych budujących tkankę mięśniową (w tym serca) oraz nerwową. Woda i elektrolity są nieustannie wydalane przez nerki (około 1,5 litra dziennie), z parą pochodząca z dróg oddechowych oraz z potem (łącznie kolejny litr „niewidocznej” utraty wody). Zdrowy człowiek powinien w ciągu doby przyjmować tyle…

  • Woda czy napój izotoniczny podczas treningu
    Dieta

    Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?

    Każdy trening wiąże się z utratą dużej ilości płynów, zarówno w mechanizmie pocenia się, jak i w postaci wydychanej pary wodnej. Racjonalne uzupełnianie tych bieżących strat chroni zatem organizm przed odwodnieniem, które zawsze negatywnie wpływa na kondycję fizyczną oraz psychiczną. Woda czy napój izotoniczny- co należy pić podczas treningu? Czy specjalne napoje dedykowane sportowcom są korzystniejsze? Dlaczego rozsądne przyjmowanie płynów poprawia wydolność i sprzyja utracie wagi? Ciało dorosłego człowieka składa się w około 70% z wody. Woda odpowiada za kluczowe dla życia człowieka procesy: bez niej nie zajdą żadne przemiany metaboliczne na poziomie komórkowym, w tym reakcje, których produktem końcowym jest energia odpowiada za termoregulację organizmu pełni rolę transportową oraz usuwa toksyny i…