fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • Jak biegać żeby schudnąć
    Trening

    Jak biegać żeby schudnąć? Ważne wskazówki!

    17 czerwca, 2020 / No Comments

    Bieganie wydaje się znakomitą dyscypliną pomagającą w schudnięciu i przeciwdziałającą efektowi jo-jo. Oczywiście, początki biegania mogą być wyczerpujące fizycznie. Poza tym na początku nie każdy bieg sprawia radość, pomimo oczekiwanej utraty kilogramów, czy poprawy stanu zdrowia. Jednak jak w każdym sporcie późniejsza satysfakcja z osiąganych rezultatów i pokonywania własnych słabości bardzo szybko staje się motywacją do dalszego działania. Jak biegać żeby schudnąć zdrowo? Czy bieganie codziennie może stanowić zagrożenie dla zdrowia? Czy dieta jest niezbędnym elementem planu treningowego biegacza? Bieganie dla sportu istnieje od wieków. Biegać amatorsko może prawie każdy, a zdania krążące na temat szkodliwości tej dyscypliny tak naprawdę dotyczą zawodników miesięcznie pokonujących ponad 100-150 kilometrów. Sport ten jest wyjątkowo popularny wśród…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Co daje plank efekty robienia deski

    Co daje plank? – efekty robienia deski.

    30 czerwca, 2019
    Skurcze mięśni podczas treningów

    Skurcze mięśni podczas treningów – co zrobić?

    29 czerwca, 2018
    Trening na schodach Ćwiczenia na schodach fitblog

    Trening na schodach – stair climbing, ćwiczenia na schodach

    29 kwietnia, 2019
  • seler naciowy przepisy do sałatki do obiadu
    Dieta

    Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy

    7 marca, 2020 / No Comments

    Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto go zatem włączyć do stałego menu diety. Młode zielone pędy selera, zdaniem wielu osób, są bardzo soczyste i smaczne nawet na surowo. Jednak nie każdemu odpowiada smak i aromatyczny zapach selera naciowego. W tym artykule znajdziecie wiele pomysłów jak wykorzystać to zdrowe warzywo w naszej kuchni i dołączyć jego bogaty aromat do różnych dań. Seler naciowy do picia Seler naciowy to warzywo, które zawiera dużą ilość wody, a także elektrolitów tj. sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Są one…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Naturalne spalacze tłuszczu

    Naturalne spalacze tłuszczu – jak przyspieszyć metabolizm?

    6 września, 2018
    seler naciowy i jego właściwości dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020
    catering dietetyczny

    Dietetyczny catering skuteczny sposób na zbędne kilogramy

    22 lipca, 2020
  • seler naciowy i jego właściwości dieta
    Dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020 / No Comments

    Seler naciowy jest zaliczany do tzw. superfoods, a jego popularność rośnie w ostatnim czasie bardzo szybko. Jednak to warzywo nie jest nowością – ludzie transportowali nasiona selera od wieków i hodowali go początkowo głównie jako roślinę leczniczą. Obecne odmiany selera naciowego doceniane są dzięki swym walorom smakowym i chętnie wykorzystywane w kuchni, a także ze względu na swe wartości dietetyczne i lecznicze. Jakie są główne korzyści ze spożywania tego warzywa? Poniżej niektóre właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie. Seler naciowy a nawodnienie podczas treningu Aktywność sportowa powoduje przyspieszenie tętna i wzrost ciepłoty ciała, a tym samym zwiększone potrzeby nawodnienia organizmu. Niezbędnym składnikiem do utrzymania właściwego nawodnienia są elektrolity, a przede wszystkim sód i…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    28 maja, 2019
    Krem z marchewki fit zupa

    Krem z marchewki – smaczna fit zupa

    27 sierpnia, 2019
    Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet

    Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?

    17 marca, 2020
  • odchudzanie przy otyłości
    Dieta

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020 / 2 komentarze

    Otyłość to złożona choroba przewlekła, a do jej powstania może przyczynić się wiele czynników środowiskowych, czyli na przykład nieprawidłowe odżywianie i mała aktywność ruchowa, a także psychologicznych i metabolicznych oraz hormonalnych. Jak zacząć się odchudzać? Jeśli podejmiesz kolejną decyzję o rozpoczęciu odchudzania, zadbaj o solidne podstawy. Znajdź własną najpoważniejszą przeszkodę w odchudzaniu i to na niej się skup. Odchudzanie jest trudne, dlatego tak często się poddajemy i nie osiągamy naszych celów. Ważne jest dobre nastawienie psychiczne, musisz mieć dużo samozaparcia i chęci jeśli chcesz osiągnąć sukces. Zaraz dowiesz się od czego zacząć odchudzanie. Jeśli chcesz zredukować masę ciała trzeba zacząć od zmiany trybu życia i diety. W jedzeniu podstawą jest regularność. Nie musisz jeść…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Okno anaboliczne Dieta po treningu

    Okno anaboliczne a odżywianie okołotreningowe

    18 maja, 2018
    odzyskać formę przed wakacjami

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018
    kreatyna czym jest, jak może na nas wpłynąć

    Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć

    11 grudnia, 2019
  • Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?
    Dieta

    Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?

    3 stycznia, 2020 / 2 komentarze

    Każdy z nas ma inne zwyczaje żywieniowe. Zazwyczaj lubimy jeść i dostarcza nam to wiele przyjemności. Chodzi jednak również o to, że wraz z dobrym posiłkiem zapewniamy sobie siłę i energię do działania oraz dbamy o prawidłową pracę narządów. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie, a jeśli to konieczne urozmaicić ją lub zmodyfikować. Czasem potrzebne są drastyczne zmiany, a czasem sprawdza się metoda małych kroków. Bogactwo posiłków  Nie ulega wątpliwości, że przygotowywanie zdrowych posiłków wymaga zaangażowania oraz czasu. Właśnie dlatego szukamy sposobów, które pomogą dbać o ciało, ale nie będą bardzo czasochłonne i kłopotliwe. Sprawdzi się wtedy dieta pudełkowa. W Warszawie jest wiele firm, które zajmują się cateringiem dietetycznym. Dlatego możemy poszukać takich ofert, które…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    odchudzanie przy otyłości

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020
    dieta zgodna z grupą krwi

    Dieta zgodna z grupą krwi A, B, 0 oraz AB

    28 lipca, 2018
    Okno anaboliczne Dieta po treningu

    Okno anaboliczne a odżywianie okołotreningowe

    18 maja, 2018
  • sosy dietetyczne, sosy zero kalorii
    Dieta

    Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu

    21 października, 2019 / No Comments

    Restrykcyjna dieta to wymóg, za którym stoją różne sytuacje: nieraz jest nią cukrzyca, czasem wyczynowe uprawianie sportu, niekiedy zaś – zalecenia lekarzy lub dietetyków dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją sylwetką. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i urodzie, czekają nas poszukiwania odpowiednich produktów spożywczych. Jednak – często musimy mierzyć się z nawykami żywieniowymi które odbiegają od ideału, a kształtowały się przez całe życie. Dużą rolę odgrywają tutaj przyzwyczajenia smakowe. Dieta nie oznacza rezygnacji ze smaku Jeżeli brak nam motywacji do przejścia na dietę, gdyż boimy się jałowego i niesmacznego jedzenia – popełniamy błąd. Obecne możliwości rynku spożywczego stwarzają szerokie możliwości dla każdego, kto nie wyobraża sobie życia bez smaku czekolady lub…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    dobre tłuszcze omega-3, omega-6

    Dobre tłuszcze – kwasy omega-3 oraz omega-6

    4 lipca, 2018
    Czy uzupełniać elektrolity

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    10 sierpnia, 2020
    seler naciowy i jego właściwości dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020
  • spowolnienie metabolizmu, spowolnienie przemiany materii
    Fit news

    Masz problemy z odchudzaniem? To może być wina spowolnionego metabolizmu

    9 kwietnia, 2019 / 2 komentarze

    Problem z odchudzaniem dotyka coraz więcej osób. Przybierając na wadze, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że spalenie zbędnych kilogramów nie będzie już takie proste i przyjemne. Dlaczego odchudzanie okazuje się mało efektywne? W jaki sposób na tempo spalania tkanki tłuszczowej wpływa przemiana materii? Termin przemiana materii od dłuższego czasu jest bardzo popularny wśród osób dążących do osiągnięcia idealnej sylwetki. Niestety nadal nie zdajemy sobie spawy z tego, że sami wpływamy na spowolnienie metabolizmu, którego tempo później trudno przywrócić do normy. Co wpływa na spowolnienie przemiany materii? Przemiana materii warunkuje tempo spalania dostarczonych do organizmu kalorii. Jeżeli zaczyna spowalniać, automatycznie zaburzone zostają procesy wydatkowania energii i zaczyna być gromadzona tkanka tłuszczowa. Na…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    akcesoria fitness do domu

    Jakie akcesoria fitness warto kupić do domu?

    23 grudnia, 2019

    Nowa polska marka rowerowa, szybko podbija rynek

    22 czerwca, 2020
    Gdy doznamy kontuzji, nie dac sie kontuzjom, fitblogerka.pl

    Aktywne wakacje? Sprawdź, jak nie dać się kontuzjom!

    5 czerwca, 2019
  • Naturalne spalacze tłuszczu
    Dieta

    Naturalne spalacze tłuszczu – jak przyspieszyć metabolizm?

    6 września, 2018 / 3 komentarze

    Naturalne spalacze tłuszczu Masz nadwagę i szukasz sposobu na szybsze, ale zdrowe odchudzanie? Rygorystyczne diety cud Cię wykańczają, a w efekcie i tak prowadzą do efektu jojo? Według dietetyków najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest dieta niskowęglowodanowa wysokobiałkowa połączona z intensywnym treningiem. Jednak w dzisiejszym „zabieganym świecie” nie każdy może pozwolić sobie na regularną dietę i ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Pomocne mogą być naturalne spalacze tłuszczu, które w wielu źródłach są opisywane jako bezpieczne suplementy diety przyspieszające metabolizm, a także ograniczające ilość wchłanianych tłuszczów. Czym są naturalne spalacze tłuszczu? Jakie produkty zaliczamy do grupy spalaczy tłuszczu? Według definicji zaproponowanej przez School of Sport and Exercise Uniwersytetu w Birmingham1 spalacze tłuszczu to suplementy…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
    seler naciowy i jego właściwości dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020
    Najlepsze suplementy na siłę i masę

    Najlepsze suplementy na siłę i masę

    7 lutego, 2020
  • odzyskać formę przed wakacjami
    Dieta

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018 / No Comments

    Co jeść, aby odzyskać formę przed latem? Codzienne obowiązki, stres i brak czasu przyczyniają się do tego, że nasze zimowe, dodatkowe kilogramy zostają z nami często do wakacji. Na kilka dni przed letnim wyjazdem wpadamy w panikę i chcemy w jak najszybszym czasie zgubić kilka centymetrów tu i ówdzie. Podpowiadamy, co jeść, aby wrócić do formy. Chcąc wrócić do dobrej kondycji fizycznej i wymarzonej sylwetki nie możemy skupiać się jedynie na wysiłku fizycznym. Ważna jest także zdrowa i zbilansowana dieta. Poniżej prezentujemy 5 produktów, które warto na stałe włączyć do naszego menu. 1. Koktajl oczyszczający Zielone koktajle, pomarańczowe, wielokolorowe… Koktajli oczyszczających mamy do wyboru do koloru. Każdy znajdzie coś dla siebie. Można przygotować…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Naleśniki proteinowe bez mąki

    Naleśniki proteinowe bez mąki – Przepis!

    29 lutego, 2020
    Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    28 maja, 2019
    seler naciowy i jego właściwości dieta

    Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie

    28 lutego, 2020

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Co daje plank? - efekty robienia deski.
Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Krem z marchewki - smaczna fit zupa
Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.