-
Jakie ćwiczenia na odchudzanie przyniosą najlepsze efekty?
Zgrabna i wysportowana sylwetka to marzenie wielu osób. Aby osiągnąć upragniony cel w dążeniu do szczupłej figury, należy oprócz właściwej diety również ćwiczyć. Aktywność pozwoli nie tylko zgubić nadmierne kilogramy, ale też poprawić kondycję i zachować dobrą formę. Jak zaplanować trening odchudzający? Planując odchudzanie często chcemy jak najszybciej uzyskać efekty. Tymczasem warto pamiętać, że redukcja tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie mięśni i walka o zgrabną sylwetkę to proces trwający niekiedy nawet kilka miesięcy. Zdarza się też, że te same ćwiczenia na odchudzanie u jednych osób pozwolą w dość krótkim czasie zrzucić kilka kilogramów, zaś u innych nie przyniosą zmiany wagi, ale np. zmniejszą obwód uda. Musimy też mieć świadomość, że w przypadku dużej nadwagi…
-
Jak biegać żeby schudnąć? Ważne wskazówki!
Bieganie wydaje się znakomitą dyscypliną pomagającą w schudnięciu i przeciwdziałającą efektowi jo-jo. Oczywiście, początki biegania mogą być wyczerpujące fizycznie. Poza tym na początku nie każdy bieg sprawia radość, pomimo oczekiwanej utraty kilogramów, czy poprawy stanu zdrowia. Jednak jak w każdym sporcie późniejsza satysfakcja z osiąganych rezultatów i pokonywania własnych słabości bardzo szybko staje się motywacją do dalszego działania. Jak biegać żeby schudnąć zdrowo? Czy bieganie codziennie może stanowić zagrożenie dla zdrowia? Czy dieta jest niezbędnym elementem planu treningowego biegacza? Bieganie dla sportu istnieje od wieków. Biegać amatorsko może prawie każdy, a zdania krążące na temat szkodliwości tej dyscypliny tak naprawdę dotyczą zawodników miesięcznie pokonujących ponad 100-150 kilometrów. Sport ten jest wyjątkowo popularny wśród…
-
Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy
Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto go zatem włączyć do stałego menu diety. Młode zielone pędy selera, zdaniem wielu osób, są bardzo soczyste i smaczne nawet na surowo. Jednak nie każdemu odpowiada smak i aromatyczny zapach selera naciowego. W tym artykule znajdziecie wiele pomysłów jak wykorzystać to zdrowe warzywo w naszej kuchni i dołączyć jego bogaty aromat do różnych dań. Seler naciowy do picia Seler naciowy to warzywo, które zawiera dużą ilość wody, a także elektrolitów tj. sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Są one…
-
Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie
Seler naciowy jest zaliczany do tzw. superfoods, a jego popularność rośnie w ostatnim czasie bardzo szybko. Jednak to warzywo nie jest nowością – ludzie transportowali nasiona selera od wieków i hodowali go początkowo głównie jako roślinę leczniczą. Obecne odmiany selera naciowego doceniane są dzięki swym walorom smakowym i chętnie wykorzystywane w kuchni, a także ze względu na swe wartości dietetyczne i lecznicze. Jakie są główne korzyści ze spożywania tego warzywa? Poniżej niektóre właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie. Seler naciowy a nawodnienie podczas treningu Aktywność sportowa powoduje przyspieszenie tętna i wzrost ciepłoty ciała, a tym samym zwiększone potrzeby nawodnienia organizmu. Niezbędnym składnikiem do utrzymania właściwego nawodnienia są elektrolity, a przede wszystkim sód i…
-
Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?
Otyłość to złożona choroba przewlekła, a do jej powstania może przyczynić się wiele czynników środowiskowych, czyli na przykład nieprawidłowe odżywianie i mała aktywność ruchowa, a także psychologicznych i metabolicznych oraz hormonalnych. Jak zacząć się odchudzać? Jeśli podejmiesz kolejną decyzję o rozpoczęciu odchudzania, zadbaj o solidne podstawy. Znajdź własną najpoważniejszą przeszkodę w odchudzaniu i to na niej się skup. Odchudzanie jest trudne, dlatego tak często się poddajemy i nie osiągamy naszych celów. Ważne jest dobre nastawienie psychiczne, musisz mieć dużo samozaparcia i chęci jeśli chcesz osiągnąć sukces. Zaraz dowiesz się od czego zacząć odchudzanie. Jeśli chcesz zredukować masę ciała trzeba zacząć od zmiany trybu życia i diety. W jedzeniu podstawą jest regularność. Nie musisz jeść…
-
Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?
Każdy z nas ma inne zwyczaje żywieniowe. Zazwyczaj lubimy jeść i dostarcza nam to wiele przyjemności. Chodzi jednak również o to, że wraz z dobrym posiłkiem zapewniamy sobie siłę i energię do działania oraz dbamy o prawidłową pracę narządów. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie, a jeśli to konieczne urozmaicić ją lub zmodyfikować. Czasem potrzebne są drastyczne zmiany, a czasem sprawdza się metoda małych kroków. Bogactwo posiłków Nie ulega wątpliwości, że przygotowywanie zdrowych posiłków wymaga zaangażowania oraz czasu. Właśnie dlatego szukamy sposobów, które pomogą dbać o ciało, ale nie będą bardzo czasochłonne i kłopotliwe. Sprawdzi się wtedy dieta pudełkowa. W Warszawie jest wiele firm, które zajmują się cateringiem dietetycznym. Dlatego możemy poszukać takich ofert, które…
-
Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu
Restrykcyjna dieta to wymóg, za którym stoją różne sytuacje: nieraz jest nią cukrzyca, czasem wyczynowe uprawianie sportu, niekiedy zaś – zalecenia lekarzy lub dietetyków dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją sylwetką. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i urodzie, czekają nas poszukiwania odpowiednich produktów spożywczych. Jednak – często musimy mierzyć się z nawykami żywieniowymi które odbiegają od ideału, a kształtowały się przez całe życie. Dużą rolę odgrywają tutaj przyzwyczajenia smakowe. Dieta nie oznacza rezygnacji ze smaku Jeżeli brak nam motywacji do przejścia na dietę, gdyż boimy się jałowego i niesmacznego jedzenia – popełniamy błąd. Obecne możliwości rynku spożywczego stwarzają szerokie możliwości dla każdego, kto nie wyobraża sobie życia bez smaku czekolady lub…
-
Masz problemy z odchudzaniem? To może być wina spowolnionego metabolizmu
Problem z odchudzaniem dotyka coraz więcej osób. Przybierając na wadze, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że spalenie zbędnych kilogramów nie będzie już takie proste i przyjemne. Dlaczego odchudzanie okazuje się mało efektywne? W jaki sposób na tempo spalania tkanki tłuszczowej wpływa przemiana materii? Termin przemiana materii od dłuższego czasu jest bardzo popularny wśród osób dążących do osiągnięcia idealnej sylwetki. Niestety nadal nie zdajemy sobie spawy z tego, że sami wpływamy na spowolnienie metabolizmu, którego tempo później trudno przywrócić do normy. Co wpływa na spowolnienie przemiany materii? Przemiana materii warunkuje tempo spalania dostarczonych do organizmu kalorii. Jeżeli zaczyna spowalniać, automatycznie zaburzone zostają procesy wydatkowania energii i zaczyna być gromadzona tkanka tłuszczowa. Na…
-
Naturalne spalacze tłuszczu – jak przyspieszyć metabolizm?
Naturalne spalacze tłuszczu Masz nadwagę i szukasz sposobu na szybsze, ale zdrowe odchudzanie? Rygorystyczne diety cud Cię wykańczają, a w efekcie i tak prowadzą do efektu jojo? Według dietetyków najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest dieta niskowęglowodanowa wysokobiałkowa połączona z intensywnym treningiem. Jednak w dzisiejszym „zabieganym świecie” nie każdy może pozwolić sobie na regularną dietę i ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Pomocne mogą być naturalne spalacze tłuszczu, które w wielu źródłach są opisywane jako bezpieczne suplementy diety przyspieszające metabolizm, a także ograniczające ilość wchłanianych tłuszczów. Czym są naturalne spalacze tłuszczu? Jakie produkty zaliczamy do grupy spalaczy tłuszczu? Według definicji zaproponowanej przez School of Sport and Exercise Uniwersytetu w Birmingham1 spalacze tłuszczu to suplementy…
