• Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet
    Dieta

    Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?

    Czy kreatyna powinna być stosowana przez kobiety? Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej, stosowany przez wiele trenujących osób. W opinii niektórych mniej doświadczonych osób kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może spowodować zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzać proporcje kobiecej sylwetki. Czy rzeczywiście upodabnia ona ciało kobiety do ciała kulturysty? A może jest całkowicie bezpieczna, a jej racjonalne stosowanie jedynie podnosi efekty treningów? Jak kreatyna wpływa na sylwetkę kobiet? Kreatyna działa stymulująco na komórki mięśniowe poprzez wzmaganie procesów anabolicznych, czyli syntezy nowych cząsteczek, głównie białek strukturalnych. Jej skuteczność zależy od rodzaju oraz intensywności wysiłku fizycznego. Najwięcej korzyści przynosi ona osobom, które wykonują trening siłowy lub wytrzymałościowy. Jak…

  • Najlepsze suplementy na siłę i masę
    Dieta

    Najlepsze suplementy na siłę i masę

    Cechą charakterystyczną treningu siłowego jest fakt, że wraz z rosnącym stopniem zaawansowania może zmniejszać się progres treningowy. Tempo zwiększania obciążenia w trakcie pierwszych cykli treningowych nagle wyraźnie spada w trakcie kolejnych, nawet pomimo doskonale ułożonego planu treningowego. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem może okazać się właściwa suplementacja. Dlatego przedstawiamy dzisiaj najlepsze suplementy wspomagające budowanie siły i masy. Jak działa kreatyna? Najbardziej popularną formą tego suplementu jest monohydrat kreatyny. Ten rodzaj był stosowany przez kulturystów już kilkanaście lat temu. Aktualnie konkuruje z nim jabłczan kreatyny, który nie powoduje gromadzenia się wody podskórnej. Tak naprawdę kreatyna jest obecna w naszych komórkach. W trakcie wysiłku beztlenowego, który trwa do kilkunastu sekund, źródłem energii dla organizmu jest…

  • kreatyna czym jest, jak może na nas wpłynąć
    Dieta

    Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć

    W dzisiejszych czasach ciężko jest znaleźć profesjonalnego kulturystę, który nie stosuje suplementów diety. Nie powinno to być oczywiście nic zaskakującego – istnieje wiele powodów, dlaczego te produkty dla sportowców mogą być świetnym dodatkiem do treningu i diety. Oczywiście kwestia ta nie musi tyczyć się tylko profesjonalistów, z pewnością, jeśli znamy ludzi interesujących się tym tematem, to również zauważymy, jak wielu z nich z chęcią stosuje odżywki, aby osiągnąć lepsze efekty. Jeśli sami również zastanawiacie się nad korzystaniem z takich rozwiązań, to istotne jest, by dokładnie zapoznać się z tym, o co tak naprawdę w suplementach chodzi. Dodatkowo, dobrze jest również wybierać pewne i znane produkty. Z tego też powodu w tym artykule dokładnie przyjrzymy się temu,…