fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • Karp Czy jest zdrowy?
    Dieta

    Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?

    14 listopada, 2020 / No Comments

    Karp jest jedną z najsmaczniejszych i najczęściej spożywanych ryb w wielu częściach świata. W Polsce karp jest niewątpliwie królem wigilijnego stołu. Europejczycy cenią go za wspaniały delikatny smak, ale przede wszystkim ze względu na cenne wartości odżywcze. Jest on uważany za jedną z najzdrowszych ryb do spożycia. I chociaż hodowla karpi jest bardzo popularna w Polsce, to niestety tylko ich część trafia do naszej kuchni, ponieważ wielu z nas kojarzy karpia właśnie z okresem świątecznym. Dlaczego powinniśmy jeść tę rybę regularnie? – Przeczytaj jakie korzyści zdrowotne zapewnia włączenie karpia do diety. Karp – Czy jest zdrowy? Karpie są cenione ze względu na bogate wartości odżywcze i zalecane jako składnik zdrowej diety. Karp jest niskokaloryczny i lekkostrawny…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Krem z marchewki fit zupa

    Krem z marchewki – smaczna fit zupa

    27 sierpnia, 2019
    Okno anaboliczne Dieta po treningu

    Okno anaboliczne a odżywianie okołotreningowe

    18 maja, 2018
    Co ewa chodakowska poleca do jedzenia

    Co Ewa Chodakowska poleca do jedzenia?

    26 maja, 2017
  • Trening a alkohol Powoduje tycie Alkohol Kalorie
    Motywacja

    Trening i alkohol? Czy alkohol powoduje tycie?

    21 lipca, 2020 / No Comments

    Świętowanie bez alkoholowego toastu? Weekendowe spotkanie ze znajomymi nieuwzględniające lampki wina lub małego drinka? Nasze fit cele niekiedy wymagają towarzyskich poświęceń. Alkohol niewątpliwie charakteryzuje się wysoką kalorycznością, a przede wszystkim negatywnie wpływa na organizm. Czy takie połączenie jak trening i alkohol pozwoli osiągnąć efekty sylwetkowe, na które pracujemy? Większość profesjonalnych planów odchudzających całkowicie zabrania spożywania alkoholu przez cały okres redukcji masy ciała. W jaki sposób alkohol może zniweczyć wysiłek związany z utrzymaniem diety i regularnymi treningami? Czy istnieje dawka alkoholu dozwolona podczas walki o wymarzoną sylwetkę? Alkohol obniża wydolność fizyczną Wypicie alkoholu przejściowo zaburza koordynację ruchową, spostrzegawczość i inne zdolności psychoruchowe. Okazuje się, że regularne spożywanie nawet niewielkich dawek napojów wysokoprocentowych może również…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Jak pozbyć się cellulitu

    Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? – TOP 4 sposoby

    18 lipca, 2018
    piosenki, muzyka na trening

    W końcu zacząłeś trenować? Piosenki, które napędzą Twój trening

    4 kwietnia, 2018
    rower elektryczny TrybEco

    Dbaj o kondycję i zmieniaj powietrze, którym oddychasz!

    6 marca, 2019
  • seler naciowy przepisy do sałatki do obiadu
    Dieta

    Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy

    7 marca, 2020 / No Comments

    Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto go zatem włączyć do stałego menu diety. Młode zielone pędy selera, zdaniem wielu osób, są bardzo soczyste i smaczne nawet na surowo. Jednak nie każdemu odpowiada smak i aromatyczny zapach selera naciowego. W tym artykule znajdziecie wiele pomysłów jak wykorzystać to zdrowe warzywo w naszej kuchni i dołączyć jego bogaty aromat do różnych dań. Seler naciowy do picia Seler naciowy to warzywo, które zawiera dużą ilość wody, a także elektrolitów tj. sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Są one…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    light i fit nie znaczy zdrowe

    Light i fit nie zawsze znaczy zdrowe… ?

    13 lipca, 2018
    odchudzanie przy otyłości

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020
    Co ewa chodakowska poleca do jedzenia

    Co Ewa Chodakowska poleca do jedzenia?

    26 maja, 2017
  • Dieta

    Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć BMR i CPM?

    5 maja, 2018 / No Comments

    Zapotrzebowanie kaloryczne – BMR i CPM Prawidłowe odżywianie pokrywające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest kluczowe dla zdrowego uprawiania sportu. Logiczne jest, że kiedy trenujemy, nasz organizm wytwarza więcej energii niż podczas spoczynku. Dlatego odpowiednia podaż paliwa w postaci jedzenia to podstawowy czynnik decydujący o poprawnym funkcjonowaniu całego ciała. Obliczenie wskaźnika BMR (podstawowego zapotrzebowania kalorycznego), który wraz z różnymi innymi elementami wchodzi w skład całkowitej przemiany materii (CPM) powinno być pierwszym krokiem w planowaniu racjonalnej diety sportowca. Niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć czy nabrać masy mięśniowej, jadłospis zawsze należy układać na podstawie dwóch skrupulatnie wyliczonych wartości: BMR (podstawowa przemiana materii), czyli ilość kalorii jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe, spoczynkowe funkcje życiowe CPM…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    batony proteinowe

    Batony proteinowe – czy warto wprowadzić do diety fit?

    18 września, 2018
    seler naciowy przepisy do sałatki do obiadu

    Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy

    7 marca, 2020
    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    26 października, 2020

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Fit placki bananowe z płatkami owsianymi
Co daje plank? - efekty robienia deski.
Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.