• jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń
    Dieta

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi produktami utrudniają zachowanie fit sylwetki, a „złapanie” kilku nadmiarowych kilogramów jest nie tylko łatwe, ale dzieje się wręcz niepostrzeżenie dla nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że boczków jest trochę zbyt wiele i warto by było się tego nieco pozbyć. Utrata kilogramów jest jednak znacznie trudniejsza, niż utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zarówno w jednym i drugim mogą pomóc dynamiczne i wymagające ćwiczenia, które podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie kalorii, a tym samym…

  • Jak być fit Co to jest fitoreksja?
    Motywacja

    Jak być fit – kilka prostych i skutecznych porad

    Bycie fit to jeden z najpopularniejszych obecnie trendów. Wszyscy walczymy o piękną sylwetkę. Teoretycznie nie ma w tym nic złego. Wprost przeciwnie – dbanie o siebie powinno być przecież podstawą naszej egzystencji. We wszystkim trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek. Jak zatem być fit i nie dać się zwariować rozmaitym nakazom, zakazom i wskazaniom fitnessowych guru, którzy próbują nas przekonać, że każdego dnia powinniśmy wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne? O tym wszystkim napiszemy w dzisiejszym artykule. Zapraszamy do lektury. Nie daj się zwariować trendom – czym jest fitoreksja? Z każdej możliwej strony słyszymy, że powinniśmy przejść na dietę, zdrowo się odżywiać i chodzić regularnie na siłownię lub fitness. Teoretycznie nie ma w tym nic złego,…

  • Trening a alkohol Powoduje tycie Alkohol Kalorie
    Motywacja

    Trening i alkohol? Czy alkohol powoduje tycie?

    Świętowanie bez alkoholowego toastu? Weekendowe spotkanie ze znajomymi nieuwzględniające lampki wina lub małego drinka? Nasze fit cele niekiedy wymagają towarzyskich poświęceń. Alkohol niewątpliwie charakteryzuje się wysoką kalorycznością, a przede wszystkim negatywnie wpływa na organizm. Czy takie połączenie jak trening i alkohol pozwoli osiągnąć efekty sylwetkowe, na które pracujemy? Większość profesjonalnych planów odchudzających całkowicie zabrania spożywania alkoholu przez cały okres redukcji masy ciała. W jaki sposób alkohol może zniweczyć wysiłek związany z utrzymaniem diety i regularnymi treningami? Czy istnieje dawka alkoholu dozwolona podczas walki o wymarzoną sylwetkę? Alkohol obniża wydolność fizyczną Wypicie alkoholu przejściowo zaburza koordynację ruchową, spostrzegawczość i inne zdolności psychoruchowe. Okazuje się, że regularne spożywanie nawet niewielkich dawek napojów wysokoprocentowych może również…

  • light i fit nie znaczy zdrowe
    Dieta

    Light i fit nie zawsze znaczy zdrowe… ?

    Light i fit a zdrowa dieta Rosnąca popularność niskotłuszczowych produktów reklamowanych hasłami light i fit jest odpowiedzią na szerzącą się epidemię otyłości oraz chorób z niej wynikających. Aktualne kanony piękna wywołują presję szczupłej sylwetki, szczególnie wśród młodych kobiet dbających o swój wygląd. Okazuje się jednak, że nieracjonalne spożywanie produktów light i fit, przy jednoczesnej eliminacji odżywczych, gęstych energetycznie posiłków, wiąże się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Produkty light są często promowane jako doskonały sposób na szybkie i trwałe zmniejszenie masy ciała. Jednak według badań przeprowadzonych przez American Society for Nutrition dieta oparta wyłącznie na niskotłuszczowych, sztucznie słodzonych produktach doprowadza do wtórnych zaburzeń metabolicznych, ostatecznie predysponujących do najgroźniejszej otyłości typu trzewnego. Zgodniej z obowiązującym w Polsce…