fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • Jak biegać żeby schudnąć
    Trening

    Jak biegać żeby schudnąć? Ważne wskazówki!

    17 czerwca, 2020 / No Comments

    Bieganie wydaje się znakomitą dyscypliną pomagającą w schudnięciu i przeciwdziałającą efektowi jo-jo. Oczywiście, początki biegania mogą być wyczerpujące fizycznie. Poza tym na początku nie każdy bieg sprawia radość, pomimo oczekiwanej utraty kilogramów, czy poprawy stanu zdrowia. Jednak jak w każdym sporcie późniejsza satysfakcja z osiąganych rezultatów i pokonywania własnych słabości bardzo szybko staje się motywacją do dalszego działania. Jak biegać żeby schudnąć zdrowo? Czy bieganie codziennie może stanowić zagrożenie dla zdrowia? Czy dieta jest niezbędnym elementem planu treningowego biegacza? Bieganie dla sportu istnieje od wieków. Biegać amatorsko może prawie każdy, a zdania krążące na temat szkodliwości tej dyscypliny tak naprawdę dotyczą zawodników miesięcznie pokonujących ponad 100-150 kilometrów. Sport ten jest wyjątkowo popularny wśród…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Trening na świeżym powietrzu pomysły

    Trening na świeżym powietrzu – pomysły!

    19 lipca, 2020
    Białko przed czy po treningu, proteiny

    Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.

    1 czerwca, 2018
    Joga a poprawa kondycji

    Jak poprawić swoją kondycję fizyczną?

    22 lipca, 2019
  • bieganie na czczo żeby schudnąć
    Trening

    Bieganie na czczo Plusy i minusy

    8 czerwca, 2020 / No Comments

    Bieganie na czczo jest tematem kontrowersyjnym. Zdaniem jego zwolenników to idealna jednostka treningowa o krótkim czasie trwania, która szybko aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej. Natomiast według jego przeciwników regularne ćwiczenia bezpośrednio po przebudzeniu dają taki sam spadek masy ciała jak bieganie wieczorem, natomiast wiążą się z różnymi zagrożeniami zdrowotnymi. Dlaczego bieganie na czczo stało się popularne? Czy bieganie na czczo jest zdrowe dla osób biegających wyłącznie rekreacyjnie? -Bieganie na czczo Plusy i minusy! Bieganie na czczo czy po jedzeniu? Na początek trochę naukowych faktów. Zaraz po przebudzeniu poziom glikogenu, czyli zapasowego cukrowego nośnika energii (zmagazynowanego w mięśniach oraz w wątrobie), jest najniższy. W początkowej fazie wysiłku ciało czerpie energię bezpośrednio z przemian glukozy powstającej…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Trening siłowy dla kobiet

    Trening siłowy dla kobiet – czy jest wskazany?

    23 czerwca, 2018
    czy łączyć bieganie z siłownią

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    18 stycznia, 2020
    Joga a poprawa kondycji

    Jak poprawić swoją kondycję fizyczną?

    22 lipca, 2019
  • jaki zegarek do biegania wybrac w 2020
    Fit news

    Jaki zegarek do biegania wybrać 2020?

    7 maja, 2020 / No Comments

    Zegarki do biegania to doskonała propozycja dla aktywnych osób. Wspierają one naszą aktywność fizyczną, pomagają trzymać formę i wiele wnoszą do samego biegania i treningu. Współczesne zegarki dla aktywnych pomagają w analizie naszych postępów. Dzięki nim możemy wyciągać wnioski odnośnie do naszego dalszego rozwoju. Zegarek do biegania rekreacyjnego Zegarki do biegania dla niej i dla niego to nie tylko drogie, profesjonalne sprzęty. Na rynku znajdziemy tańsze rozwiązania, które doskonale sprawdzą się jako prezent, czy sprzęt dla osoby początkującej. Poniżej zamieszczam dwie propozycje w kwocie nieprzekraczającej 500 złotych, które charakteryzują się wysoką funkcjonalnością, są bardzo wytrzymałe i będą idealnym kompanem początkujących biegaczy. Męski zegarek dla początkującego biegacza – Casio G-SHOCK GBA-800-9AER Casio to znany,…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    ewa chodakowska makijaż na siłowni

    Ewa Chodakowska: Odpuśćmy sobie makijaż na sali treningowej. VIDEO

    15 listopada, 2018
    instruktor tańca, kursy tańca

    Jaki powinien być doskonały instruktor tańca?

    10 czerwca, 2019
    moda plażowa

    Moda plażowa dla fit sylwetki i plus size

    12 lipca, 2019
  • czy łączyć bieganie z siłownią
    Trening

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    18 stycznia, 2020 / No Comments

    Według wielu opinii bieganie i trening siłowy to dwie wykluczające się dyscypliny. Siłownia ma przecież budować masę mięśniową, a bieganie przede wszystkim poprawiać kondycję i wysmuklać. Czy łączyć bieganie z siłownią? Okazuje się, że coraz więcej biegaczy, w tym amatorów, dostrzega w siłowni sposób na urozmaicenie swoich treningów oraz generalne poprawienie siły mięśniowej. Chociaż pokonywanie długich dystansów nie wymaga idealnie wyrzeźbionej sylwetki, to podczas każdego biegu pracuje całe ciało – nie tylko mięśnie nóg, lecz także brzucha, głębokie mięśnie grzbietu oraz ramion. Poza tym urozmaicenie treningów biegowych treningiem siłowym pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. Sylwetka biegacza vs osoby trenującej siłowo Różnice w wyglądzie osoby biegającej oraz ćwiczącej siłowo są oczywiste i wynikają z…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Co daje stosowanie suplementów w trakcie treningu (1)

    Co daje stosowanie suplementów w trakcie treningu?

    23 października, 2020
    ab crack

    Ab crack – nowy trend fit w social media czy zdrowa sylwetka?

    1 września, 2018
    Trening w upalny dzień

    Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?

    18 czerwca, 2018
  • latarki czołowe do biegania czołówka
    Fit news

    Latarki czołowe – idealne do biegania!

    14 stycznia, 2020 / No Comments

    Każdy, kto poważnie podchodzi do biegania, powinien zadbać o odpowiednie buty, strój sportowy, nerkę lub plecak na drobiazgi i… latarkę czołową! Niestety jednak w dalszym ciągu ten ostatni element nie jest tak często kupowany, jak powinien. Dlaczego jednak warto zainwestować w dobrą czołówkę? Po co komu latarka czołowa do biegania? Jakby na to nie patrzeć, trudno uznać latarkę czołową LED za konieczną podczas każdego treningu. Co więcej, często może ona nawet przeszkadzać, będące dodatkowym wypełnieniem kieszeni czy przybornika. Mimo to bardzo wielu specjalistów zaleca, by jednak zainwestować w taki gadżet. Dlaczego? To oczywiste, że dobra latarka czołówka nie służy do tego, by świecić w dzień czy stanowić dodatkowe obciążenie. Jednak warto pamiętać, że…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    akcesoria fitness do domu

    Jakie akcesoria fitness warto kupić do domu?

    23 grudnia, 2019
    Odzież sportowa dla kobiet

    Odzież sportowa dla kobiet

    27 marca, 2020
    Nietrzymanie moczu po porodzie Przyczyny, ćwiczenia

    Nietrzymanie moczu po porodzie – jakie są przyczyny tej dolegliwości?

    19 listopada, 2020
  • Wady i zalety biegania rano
    Trening

    Bieganie rano – Wady i zalety! Jak się przygotować?

    9 sierpnia, 2019 / 2 komentarze

    Bieganie to sport dostępny niemal dla każdego. Wymaga jedynie wygodnego ubrania, dostosowanego obuwia i odrobiny nieustępliwości. Szybkie postępy treningowe przynoszą wiele satysfakcji, a poprawa nastroju oraz wyglądu skłania do podejmowania nowych wyzwań. Wiele regularnie ćwiczących osób nie wyobraża sobie pobudki bez porannej, kilkukilometrowej przebieżki. Bieganie rano dodaje więcej energii niż kubek kawy, a ponadto przyspiesza metabolizm ułatwiając utrzymanie wspaniałej sylwetki. Do biegania rano należy jednak podejść racjonalnie, gdyż zbyt intensywne treningi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Jakie są wady i zalety biegania rano? W jaki sposób przygotować organizm do tego typu wysiłku fizycznego? Tajemnica zdrowego porannego biegania tkwi w cierpliwości i w odpowiednim przygotowaniu kondycyjnym. Początkujący biegacz powinien zaczynać od krótkich dystansów…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Spinning trening w domu indoor cycling

    Spinning / indoor cycling, czyli alternatywa dla jazdy na rowerze zimą

    18 grudnia, 2020
    Trening w upalny dzień

    Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?

    18 czerwca, 2018

    Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach – raport

    4 marca, 2018

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!
Co daje plank? - efekty robienia deski.
Krem z marchewki - smaczna fit zupa

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

An idea for a light and tasty breakfast. Have a good day 🤗
[ENG/PL]
Bonne nuit 🌙✨🤗
Snorkeling à St Jean-Cap-Ferrat #snorkeling
Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.