• bieganie na czczo żeby schudnąć
    Trening

    Bieganie na czczo Plusy i minusy

    Bieganie na czczo jest tematem kontrowersyjnym. Zdaniem jego zwolenników to idealna jednostka treningowa o krótkim czasie trwania, która szybko aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej. Natomiast według jego przeciwników regularne ćwiczenia bezpośrednio po przebudzeniu dają taki sam spadek masy ciała jak bieganie wieczorem, natomiast wiążą się z różnymi zagrożeniami zdrowotnymi. Dlaczego bieganie na czczo stało się popularne? Czy bieganie na czczo jest zdrowe dla osób biegających wyłącznie rekreacyjnie? -Bieganie na czczo Plusy i minusy! Bieganie na czczo czy po jedzeniu? Na początek trochę naukowych faktów. Zaraz po przebudzeniu poziom glikogenu, czyli zapasowego cukrowego nośnika energii (zmagazynowanego w mięśniach oraz w wątrobie), jest najniższy. W początkowej fazie wysiłku ciało czerpie energię bezpośrednio z przemian glukozy powstającej…

  • jaki zegarek do biegania wybrac w 2020
    Fit news

    Jaki zegarek do biegania wybrać 2020?

    Zegarki do biegania to doskonała propozycja dla aktywnych osób. Wspierają one naszą aktywność fizyczną, pomagają trzymać formę i wiele wnoszą do samego biegania i treningu. Współczesne zegarki dla aktywnych pomagają w analizie naszych postępów. Dzięki nim możemy wyciągać wnioski odnośnie do naszego dalszego rozwoju. Zegarek do biegania rekreacyjnego Zegarki do biegania dla niej i dla niego to nie tylko drogie, profesjonalne sprzęty. Na rynku znajdziemy tańsze rozwiązania, które doskonale sprawdzą się jako prezent, czy sprzęt dla osoby początkującej. Poniżej zamieszczam dwie propozycje w kwocie nieprzekraczającej 500 złotych, które charakteryzują się wysoką funkcjonalnością, są bardzo wytrzymałe i będą idealnym kompanem początkujących biegaczy. Męski zegarek dla początkującego biegacza – Casio G-SHOCK GBA-800-9AER Casio to znany,…

  • czy łączyć bieganie z siłownią
    Trening

    Czy łączyć bieganie z siłownią?

    Według wielu opinii bieganie i trening siłowy to dwie wykluczające się dyscypliny. Siłownia ma przecież budować masę mięśniową, a bieganie przede wszystkim poprawiać kondycję i wysmuklać. Czy łączyć bieganie z siłownią? Okazuje się, że coraz więcej biegaczy, w tym amatorów, dostrzega w siłowni sposób na urozmaicenie swoich treningów oraz generalne poprawienie siły mięśniowej. Chociaż pokonywanie długich dystansów nie wymaga idealnie wyrzeźbionej sylwetki, to podczas każdego biegu pracuje całe ciało – nie tylko mięśnie nóg, lecz także brzucha, głębokie mięśnie grzbietu oraz ramion. Poza tym urozmaicenie treningów biegowych treningiem siłowym pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. Sylwetka biegacza vs osoby trenującej siłowo Różnice w wyglądzie osoby biegającej oraz ćwiczącej siłowo są oczywiste i wynikają z…

  • latarki czołowe do biegania czołówka
    Fit news

    Latarki czołowe – idealne do biegania!

    Każdy, kto poważnie podchodzi do biegania, powinien zadbać o odpowiednie buty, strój sportowy, nerkę lub plecak na drobiazgi i… latarkę czołową! Niestety jednak w dalszym ciągu ten ostatni element nie jest tak często kupowany, jak powinien. Dlaczego jednak warto zainwestować w dobrą czołówkę? Po co komu latarka czołowa do biegania? Jakby na to nie patrzeć, trudno uznać latarkę czołową LED za konieczną podczas każdego treningu. Co więcej, często może ona nawet przeszkadzać, będące dodatkowym wypełnieniem kieszeni czy przybornika. Mimo to bardzo wielu specjalistów zaleca, by jednak zainwestować w taki gadżet. Dlaczego? To oczywiste, że dobra latarka czołówka nie służy do tego, by świecić w dzień czy stanowić dodatkowe obciążenie. Jednak warto pamiętać, że…

  • Wady i zalety biegania rano
    Trening

    Bieganie rano – Wady i zalety! Jak się przygotować?

    Bieganie to sport dostępny niemal dla każdego. Wymaga jedynie wygodnego ubrania, dostosowanego obuwia i odrobiny nieustępliwości. Szybkie postępy treningowe przynoszą wiele satysfakcji, a poprawa nastroju oraz wyglądu skłania do podejmowania nowych wyzwań. Wiele regularnie ćwiczących osób nie wyobraża sobie pobudki bez porannej, kilkukilometrowej przebieżki. Bieganie rano dodaje więcej energii niż kubek kawy, a ponadto przyspiesza metabolizm ułatwiając utrzymanie wspaniałej sylwetki. Do biegania rano należy jednak podejść racjonalnie, gdyż zbyt intensywne treningi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Jakie są wady i zalety biegania rano? W jaki sposób przygotować organizm do tego typu wysiłku fizycznego? Tajemnica zdrowego porannego biegania tkwi w cierpliwości i w odpowiednim przygotowaniu kondycyjnym. Początkujący biegacz powinien zaczynać od krótkich dystansów…

  • Jak biegać żeby schudnąć
    Trening

    Jak biegać żeby schudnąć? Ważne wskazówki!

    Bieganie wydaje się znakomitą dyscypliną pomagającą w schudnięciu i przeciwdziałającą efektowi jo-jo. Oczywiście, początki biegania mogą być wyczerpujące fizycznie. Poza tym na początku nie każdy bieg sprawia radość, pomimo oczekiwanej utraty kilogramów, czy poprawy stanu zdrowia. Jednak jak w każdym sporcie późniejsza satysfakcja z osiąganych rezultatów i pokonywania własnych słabości bardzo szybko staje się motywacją do dalszego działania. Jak biegać żeby schudnąć zdrowo? Czy bieganie codziennie może stanowić zagrożenie dla zdrowia? Czy dieta jest niezbędnym elementem planu treningowego biegacza? Bieganie dla sportu istnieje od wieków. Biegać amatorsko może prawie każdy, a zdania krążące na temat szkodliwości tej dyscypliny tak naprawdę dotyczą zawodników miesięcznie pokonujących ponad 100-150 kilometrów. Sport ten jest wyjątkowo popularny wśród…