• bieganie na czczo żeby schudnąć
    Trening

    Bieganie na czczo Plusy i minusy

    Bieganie na czczo jest tematem kontrowersyjnym. Zdaniem jego zwolenników to idealna jednostka treningowa o krótkim czasie trwania, która szybko aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej. Natomiast według jego przeciwników regularne ćwiczenia bezpośrednio po przebudzeniu dają taki sam spadek masy ciała jak bieganie wieczorem, natomiast wiążą się z różnymi zagrożeniami zdrowotnymi. Dlaczego bieganie na czczo stało się popularne? Czy bieganie na czczo jest zdrowe dla osób biegających wyłącznie rekreacyjnie? -Bieganie na czczo Plusy i minusy! Bieganie na czczo czy po jedzeniu? Na początek trochę naukowych faktów. Zaraz po przebudzeniu poziom glikogenu, czyli zapasowego cukrowego nośnika energii (zmagazynowanego w mięśniach oraz w wątrobie), jest najniższy. W początkowej fazie wysiłku ciało czerpie energię bezpośrednio z przemian glukozy powstającej…

  • odblaski do biegania ważne zimą
    Fit news

    Odblaski do biegania – ważne szczególnie zimą

    Bieganie ma wiele zalet. Aktywność fizyczna pozwala wyeliminować stres, ukoić nerwy i zapewnić sobie lepszy sen. Zapaleni biegacze nie rezygnują z treningów nawet zimą, kiedy panujące na zewnątrz warunki są szczególnie trudne. Wystarczy dobre przygotowanie, a bieganie zimową porą będzie tak samo bezpieczne i przyniesie tyle samo satysfakcji, co latem. Wygodne obuwie, ciepła odzież, termoaktywna bielizna i gadżety umożliwiające kontrolowanie przebytego dystansu to nie wszystko. Przydarzą się jeszcze odblaski, dzięki którym będziesz dobrze widoczny dla innych uczestników ruchu drogowego. Dlaczego odblaski dla biegaczy są ważne? Świadomość na temat zagrożeń wynikających z braku noszenia odblasków wciąż pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy zwyczajnie nie zdają sobie sprawy z powagi sytuacji i traktują odblask jako zbędny…