• Zmęczenie, brak energii, brak motywacji
    Motywacja

    Zmęczenie, brak energii – o czym może świadczyć?

    Ciągłe zmęczenie, brak energii Uczucie ciągłego zmęczenia i brak energii poważnie zakłóca codzienną aktywność fizyczną oraz psychiczną. Problem ten niestety coraz częściej dotyczy młodych osób a przeważnie kobiet. Prowadzi do kłopotów nie tylko z treningami, ale także w szkole lub pracy, czy do trudności w utrzymywaniu kontaktów towarzyskich i rodzinnych. O czym może świadczyć przewlekła senność i osłabienie? Czy istnieją sposoby na szybką poprawę samopoczucia oraz odzyskanie chęci do działania? Kiedy przedłużające się zmęczenie wymaga wizyty u lekarza? Według definicji zmęczenie to zmniejszenie zdolności do wykorzystywania źródeł energii na odpowiednim poziomie. Umownie podzielono je na: zmęczenie fizyczne zmęczenie umysłowe zmęczenie psychicznie Jest to jednak podział sztuczny, gdyż objawy z reguły obejmują zarówno spadek…

  • Jak pozbyć się cellulitu
    Motywacja

    Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? – TOP 4 sposoby

    Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową to zmartwienie wielu dziewczyn/kobiet, często nawet tych bardzo szczupłych i wysportowanych. Ze względu na gospodarkę hormonalną oraz specyficzną strukturę tkanki tłuszczowej mamy większe tendencje niż mężczyźni do jej odkładania 🙁 głównie w okolicach ud i bioder. Dlatego ten problem jest zmartwieniem wielu z nas i ciągle szukamy sposobów, jak skutecznie pozbyć się cellulitu. Cellulit powoduje, że porzucamy krótkie sukienki i spodenki odsłaniające nogi, a egzotyczny wakacyjny wyjazd, zamiast ekscytować staje się źródłem stresu. Czy wszystkie kobiety mają cellulit? Dlaczego u niektórych jest on bardziej widoczny? Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? Żegnamy cellulit w wielkim stylu! Jednak najpierw trochę faktów jak powstaje cellulit, a…

  • Jak zacząć ćwiczyć Motywacja
    Motywacja

    TOP 6 sygnałów, że powinnaś zacząć ćwiczyć

    TOP sygnały, że powinnaś zacząć ćwiczyć Badania donoszą, że jedynie 30% kobiet regularnie uprawia sport. Najczęściej jest to jazda na rowerze, bieganie, pływanie oraz zorganizowane zajęcia fitness. Niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, każdy sport to zdrowie. Dzięki niemu mamy ładniejszą sylwetkę, wyglądamy młodziej i dłużej zachowujemy pełną sprawność fizyczną. Natomiast przedłużający się brak systematycznej aktywności powoduje, że nawet najbardziej zadbane ciało zaczyna wysyłać pewne znaki ostrzegawcze. Jakie są najczęstsze sygnały mogące świadczyć o potrzebie wprowadzenia regularnego treningu? Dlaczego warto zacząć ćwiczyć? 1.      Nie mieszczę się w ulubione ubrania Jeszcze kilka miesięcy temu bez problemu zapinałaś swoje ulubione spodnie, a teraz jedynym sposobem na ich założenie jest głęboki wdech? Uda nie są w stanie…

  • błędy przez które nie chudniesz
    Motywacja

    19 błędów, przez które nie chudniesz

    Pamiętasz jeszcze swoje noworoczne postanowienia? Minęło dopiero kilka miesięcy, a ty już zapomniałaś o tym, że w tym roku miałaś być naprawdę fit i wreszcie pozbyć się nadmiaru kilogramów. Zastanawiasz się dlaczego nie chudniesz? A może winny temu wcale nie jest słomiany zapał – być może masz na sumieniu któreś z najczęściej popełnianych podczas odchudzania błędów, na przykład… 1. Jesz za rzadko Dlaczego jedzenie zalecanych przez dietetyków czterech-pięciu posiłków dziennie w około trzygodzinnych odstępach jest takie ważne? – W ten sposób nie dopuszczamy do odczuwania silnego głodu, związanego najczęściej z obniżeniem się poziomu glukozy we krwi, a także unikamy sytuacji, w której organizm karmiony nieregularnie zaczyna magazynować kalorie – tłumaczy dr Monika Dąbrowska-Molenda, dietetyk ze…

  • piosenki, muzyka na trening
    Motywacja

    W końcu zacząłeś trenować? Piosenki, które napędzą Twój trening

    Muzyka to świetny sposób, żeby urozmaicić sobie codzienny treningi zmotywować się do jeszcze większego wysiłku. Jakie utwory sprawdzą się podczas ćwiczeń aerobowych, joggingu czy fitnessu i będą naszym mentalnym dopingiem? Podpowiada aplikacja muzyczna TIDAL dostępna w Play. Ćwiczę, więc słucham Wszyscy miłośnicy sportu doskonale wiedzą, że nieporównywalnie lepiej i efektywniej spędza się czas treningu słuchając swojej ulubionej muzyki. Ale które utwory dodadzą nam powera i napędzą nasz trening? Jeśli intensywnie ćwiczymy, warto włączyć muzykę dynamiczną, rytmiczną i z wyraźnym bitem. Entuzjaści cardio bardzo często wybierają house, trance, techno lub electro, a nawet rock czy heavy metal. W przypadku ćwiczeń siłowych, kiedy potrzebujemy dodatkowej stymulacji, również świetnie sprawdzą się szybkie piosenki, które nie pozwolą…

  • Motywacja,  Trening

    Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach – raport

    Gdzie mieszkają osoby o najlepszej kondycji? Jak wynika z raportu „Sport w rodzinach” przygotowanego przez IBRIS na zlecenie Santander Consumer Banku – Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach, powyżej 500 tys. mieszkańców. Rzadziej jako bardzo dobrą oceniają swoją sprawność badani z wsi i średnich miast. Raport wskazuje, że osoby trenujące w rodzinnym gronie mieszkają również w metropoliach, z kolei mniej chętnie z bliskimi ćwiczą mieszkańcy małych miast. Ponad połowa Polaków twierdzi, że ich kondycja jest na dobrym lub bardzo dobrym poziomie – wynika to z raportu „Sport w rodzinach”, przygotowanego przez IBRIS na zlecenie Santander Consumer Banku. Najlepiej swój stan oceniają respondenci mieszkający w metropoliach. Blisko co trzeci badany wskazuje, że jego sprawność jest bardzo…

  • Aktywny tryb życia Postanowienia noworoczne
    Motywacja

    Aktywny tryb życia – Polacy planują być bardziej fit

    Polacy w 2018 roku planują być bardziej fit Zdrowy i aktywny tryb życia ma coraz większe znaczenie dla Polaków. Wśród osób, które będą robić noworoczne postanowienia, aż 37 proc. chce schudnąć, 35 proc. zamierza się więcej ruszać, 29 proc. chce zadbać o zdrowsze jedzenie, a 18 proc. planuje rzucić palenie – wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie cateringu dietetycznego LightBox. Noworoczne postanowienia podejmie 38 proc. badanych. Kobiety wymagają od siebie więcej W noworocznych planach widać determinację pań, aby zadbać o swoją sylwetkę. Wśród osób, które zrobią postanowienia, aż 57 proc. kobiet chce schudnąć, podczas gdy taki sam cel ma jedynie 17 proc. panów. Na każde 3 kobiety, które chcą schudnąć, przypada więc tylko…