• zdrowy tryb życia
    Motywacja

    Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia?

    Dostęp do zdrowej żywności, klubów fitness i odpowiedniego sprzętu sprawił, że sporo osób zmieniło swoje podejście do życia, i stało się bardziej fit. Zapanowała wręcz pewna moda na trwanie w sportowym duchu. Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia? Sprawdź! Na czym polega zdrowy tryb życia? Pod hasłem zdrowy tryb życia kryje się tak naprawdę racjonalne podejście, które dobroczynnie wpływa na nasz organizm. Mowa tu o: Zbilansowanej diecie opierającej się na świeżych i pełnowartościowych produktach, takich jak owoce, warzywa, chude mięso, ryby oraz pełnoziarniste artykuły. 4-5 posiłków zjadanych systematycznie, a także picie dużej ilości wody to klucz do zdrowego ciała. Aktywność fizyczna – dzięki niej podkręcamy metabolizm i utrzymujemy odpowiednią wagę. Mało tego sport…

  • Jak wzmocnić odporność?
    Motywacja

    Jak wzmocnić odporność?

    W ostatnim czasie coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie: Jak wzmocnić odporność? Czy odporność organizmu człowieka może uchronić go przed zakażeniem? Pytania te pojawiają się częściej zwłaszcza w związku z koronawirusem – stanem zagrożenia epidemiologicznego. Pomocne mogą okazać się tu wskazówki znanych immunologów z Zakładu Immunologii oraz Zakładu Medycyny Genomowej, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego opublikowane przez Polską Akademię Nauk. Jak nie osłabiać działania układu odpornościowego? Istnieją proste i praktyczne sposoby, aby nie osłabiać samego działania układu odpornościowego. Jakie czynniki osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego? Czego unikać? Czy sen może wzmocnić odporność? Sam sen nie wzmacnia odporności, jednak przewlekły niedobór snu osłabia działanie układu odpornościowego 1. Również w badaniach laboratoryjnych składu krwi potwierdzono, że brak snu negatywnie wpływa na układ…

  • Jak pozbyć sie boczków
    Motywacja

    Jak pozbyć się boczków, czyli love handles?

    Boczki to powszechne określenie dla nadmiaru tłuszczu zlokalizowanego po bokach talii lub wystającego znad paska spodni. Po angielsku są one nazywane bardzo pieszczotliwie love handles, czyli klamki miłości, ponieważ wielu mężczyz odbiera je jako atrybut kobiecości. Boczki są jednak typowe dla groźnej otyłości brzusznej (trzewnej), która ma związek z hormonami męskimi. Przy czym ogromna część kobiet pragnie pozbyć się boczków i walczy z tymi niepozornymi podskórnymi wałeczkami tłuszczu, często zaburzającym proporcje sylwetki. Takie boczki to przede wszystkim wynik nieprawidłowej diety, opierającej się na cukrach prostych, najczęściej spożywanych w połączeniu z tłuszczami nasyconymi. Boczki mogą być problemem różnych sylwetek, także tych wizualnie smukłych. O ile sylwetka typu jabłko wynikająca z otyłości trzewnej predysponuje do…

  • zdrowy styl życia
    Motywacja

    Jak zacząć zdrowy styl życia?

    Prowadzenie zdrowego stylu życia w ostatnich latach jest bardzo modnym tematem. Coraz więcej osób chce zrezygnować ze złych nawyków, zadbać o swoje ciało i samopoczucie. I choć nieustannie słyszymy o sukcesach osób, które przeszły metamorfozę i całkowicie zmieniły swoje życie, często nadal nie wiemy, jak rozpocząć swoją przygodę z walką o lepsze jutro. Dlatego też warto przyjrzeć się poszczególnym krokom, które w niedługim czasie zaprowadzą nas do sukcesu i sprawią, że już nigdy nie będziemy chcieli powrócić do swoich dawnych przyzwyczajeń. Metoda małych kroczków Najczęściej popełnianym błędem przed wszystkich początkujących jest chęć wprowadzenia gruntownych zmian już od razu. Zapominają, że organizm przyzwyczajony do niewielkiej ilości ruchu, konkretnej kaloryczności oraz niezdrowych potraw szybko się…

  • Palenie papierosów vs Treningi i fit sylwetka
    Motywacja

    Palenie papierosów vs Treningi i fit sylwetka

    Niestety, pomimo wzrostu zainteresowania tematyką fit oraz zdrowym trybu życia, aż 23% Polek wciąż pali papierosy. Czy zastanawiasz się, dlaczego warto rzucić palenie papierosów? Jak palenie oddziałuje na wydolność organizmu i efekty treningowe? Czy rzucenie palenia oznacza wzrost masy ciała? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Mam nadzieję, że pomogę Ci rozwiać wątpliwości i pojawi się motywacja do rzucenia palenia. Dlaczego warto rzucić palenie? Papierosy są jedynym legalnym środkiem rakotwórczym dostępnym na całe świecie. Wypalenie jednego papierosa skraca życie o około 5 minut, jednak mimo to uzależnienie od nikotyny dotyczy aż 9 milionów dorosłych Polaków, czyli 29% ludności naszego kraju. Nałóg ten niekorzystnie wpływa na pracę wszystkich narządów, przede wszystkim układu…

  • dlaczego Francuzi są szczupli
    Motywacja

    Dlaczego Francuzi są szczupli?

    Francuzi nie tyją. Dlaczego? W ostatnim czasie sporo przebywam na południu Francji. Pogoda na Lazurowym Wybrzeżu sprzyja strojom podkreślającym figurę. Nie trudno tu zauważyć, że Francuzki, a także Francuzi są szczupli, a przede wszystkim bardzo mało widać tu osób chorujących na otyłość. Zaczęłam się nawet zastanawiać czy moje ogólne spostrzeżenia są słuszne, czy smukła figura dotyczy tylko mieszkańców południa, czy też całej Francji oraz doszukiwać się bardziej fachowej literatury na ten temat, a przede wszystkim powodów takiego stanu rzeczy. Otyłość wśród Francuzów Jeżeli ktoś jest dociekliwym niedowiarkiem, tak jak ja, to bardzo szybko może sprawdzić kilka danych m.in. w raporcie przygotowanym przez Europejski Urząd Statystyczny pt. „Prawie 1 osoba dorosła na 6 w…

  • rower elektryczny TrybEco
    Motywacja

    Dbaj o kondycję i zmieniaj powietrze, którym oddychasz!

    I Ty możesz zmienić powietrze, którym oddychasz! Zbliżająca się wiosna to idealny moment na zmianę środka transportu z samochodu na rower, zwłaszcza ten elektryczny. Zmieniając swoje codzienne nawyki, zadbasz nie tylko o swoją kondycję, ale też o powietrze, którym oddychasz. Walkę ze smogiem czas zacząć! Zmiany zacznij od siebie „Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od siebie” – ta słynna wypowiedź Mahatmy Gandhiego, choć dla wielu może wydawać się kliszą, w rzeczywistości znajduje odzwierciedlenie w wielu życiowych kwestiach. Gdyby co druga osoba zrezygnowała z poruszania się samochodem po mieście, problem smogu zdecydowanie by zmalał. Tymczasem z roku na rok jest zupełnie odwrotnie, a z powodu zanieczyszczonego powietrza coraz więcej z nas choruje na astmę…

  • Poczuj miętę do fitnessu
    Motywacja

    Poczuj miętę do fitnessu!

    Czy wiesz co zmieni się w Twoim życiu jeśli zaczniesz trenować? Umysł Zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne mają wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na sprawność intelektualną?  Poprawiają szybkość reakcji oraz sprawiają, że jesteśmy bardziej bystrzy i skuteczni w wykonywaniu powierzonych zadań. Artur Kremer,  psycholog z Uniwersytetu Illinois obserwował wpływ ćwiczeń na mózg u osób starszych. Badania wykazały, że u osób, które ćwiczyły średnio 3 godziny tygodniowo, zwiększyła się objętość istoty szarej i białej w mózgu, a zatem ich mózg odmłodniał. Ciało O zbawiennym wpływie ćwiczeń na naszą sylwetkę chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Wysiłek fizyczny bez wątpienia pomoże skutecznie rozprawić się z męczącą nas tkanką tłuszczową oraz ujędrnić ciało,…

  • Motywacja

    Czy można ćwiczyć podczas miesiączki?

    Te dni w miesiącu na każdą kobietę wpływają inaczej, jednak prawie zawsze powodują dyskomfort, czasami o znacznym nasileniu. Zmiany nastroju, ociężałość, ból i brak chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej to najczęściej pojawiające się utrudnienia związane z miesiączką. Tymczasem okazuje się, że trening w trakcie menstruacji może przynieść ulgę w tych dolegliwościach. Jednak nie każde ćwiczenia są tak samo zalecane i korzystne. Kiedy i co można ćwiczyć podczas miesiączki? Jakie zagrożenia płyną ze zbyt intensywnych treningów? Czy można ćwiczyć podczas miesiączki? Pierwsza miesiączka zwykle pojawia się między 10 a 16 rokiem życia. Początkowo cykle są nieregularne, mogą też wiązać się z bardzo dużym bólem, który poważnie ogranicza aktywność fizyczną. Po około 2 latach od…