Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?
Otyłość to złożona choroba przewlekła, a do jej powstania może przyczynić się wiele czynników środowiskowych, czyli na przykład nieprawidłowe odżywianie i mała aktywność ruchowa, a także psychologicznych i metabolicznych oraz hormonalnych. Jak zacząć się odchudzać? Jeśli podejmiesz kolejną decyzję o…
Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?
Każdy z nas ma inne zwyczaje żywieniowe. Zazwyczaj lubimy jeść i dostarcza nam to wiele przyjemności. Chodzi jednak również o to, że wraz z dobrym posiłkiem zapewniamy sobie siłę i energię do działania oraz dbamy o prawidłową pracę narządów. Właśnie…
Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć
W dzisiejszych czasach ciężko jest znaleźć profesjonalnego kulturystę, który nie stosuje suplementów diety. Nie powinno to być oczywiście nic zaskakującego – istnieje wiele powodów, dlaczego te produkty dla sportowców mogą być świetnym dodatkiem do treningu i diety. Oczywiście kwestia ta nie musi…
Dlaczego warto jeść dynię?
Dynia powinna być gościem naszych stołów nie tylko w Halloween. Ma ona wiele właściwości korzystnych dla zdrowia, w tym wiele witamin i minerałów, dzięki czemu jest zaliczana do tzw. super-foods (super żywności). To powoduje, że warto przyjrzeć się jej bliżej…
Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu
Restrykcyjna dieta to wymóg, za którym stoją różne sytuacje: nieraz jest nią cukrzyca, czasem wyczynowe uprawianie sportu, niekiedy zaś – zalecenia lekarzy lub dietetyków dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją sylwetką. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i urodzie,…
Krem z marchewki – smaczna fit zupa
Krem z marchewki to bardzo smaczna i lekka fit zupa, idealna dla osób na diecie. Istnieje jednak wiele przepisów na zupę marchewkową, między innymi przepisy na bazie bulionu warzywnego lub drobiowego, ale w wersji fit wystarczy baza z marchwi. Taki…
5 kroków do zdrowszego odżywiania
Jak pokazuje raport Raport Cheers: „Nawyki żywieniowe Polaków 2018“, zaczynamy odżywiać się coraz zdrowiej, czytając etykiety i wybierając więcej warzyw w diecie. Nie zmienia to niestety faktu, że według najnowszych badań 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce…
Insulinooporność – cenne porady dietetyka
Mimo rosnącej świadomości na temat schorzenia, jakim jest insulinooporność, wiedza na temat jej terapii jest nadal zbyt mała. Najlepszym sposobem na zaczerpnięcie wiedzy na temat zaburzeń, które często nazywane są skrótowo IO, są porady dietetyczne udzielane przez wielu specjalistów z…
Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady
„Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”- słowa te, mimo że przypisywane żyjącemu w starożytności ojcu medycyny Hipokratesowi, wciąż pozostają aktualne. Już od pierwszych lat szkolnych dzieci uczą się, że odpowiednio dobrany jadłospis zapewnia liczne korzyści. Zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają…
Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?
Każdy trening wiąże się z utratą dużej ilości płynów, zarówno w mechanizmie pocenia się, jak i w postaci wydychanej pary wodnej. Racjonalne uzupełnianie tych bieżących strat chroni zatem organizm przed odwodnieniem, które zawsze negatywnie wpływa na kondycję fizyczną oraz psychiczną….
