-
Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń
Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi produktami utrudniają zachowanie fit sylwetki, a „złapanie” kilku nadmiarowych kilogramów jest nie tylko łatwe, ale dzieje się wręcz niepostrzeżenie dla nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że boczków jest trochę zbyt wiele i warto by było się tego nieco pozbyć. Utrata kilogramów jest jednak znacznie trudniejsza, niż utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zarówno w jednym i drugim mogą pomóc dynamiczne i wymagające ćwiczenia, które podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie kalorii, a tym samym…
-
Jesteś uzależniona od słodyczy? NUTLOVE jest rozwiązaniem!
Mimo nieustannych ostrzeżeń dietetyków i lekarzy wiele osób regularnie sięga po produkty spożywcze z wysoką zawartością cukru. W naszej diecie obecne są ciastka, cukierki, batoniki, czekolada. Nie wyobrażamy sobie życia bez słodkiego smaku. Jak pokazują badania, spożywanie cukru w nadmiarze jest przyczyną wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, a także otyłości. Czy to oznacza, że musisz definitywnie wybrać albo słodycze, albo zdrowie? Konsekwencje spożywania cukru W dzisiejszych czasach cukier jest niemalże wszędzie: w keczupie, w płatkach śniadaniowych, w słodkich napojach, w jogurtach, w ciastkach, cukierkach, batonikach, czekoladzie. Łatwo jest zjeść go dużo za dużo. Z jednej strony sporo mówi się o tym, jak szkodliwy jest wpływ cukru na nasze zdrowie, a z drugiej…
-
Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?
Karp jest jedną z najsmaczniejszych i najczęściej spożywanych ryb w wielu częściach świata. W Polsce karp jest niewątpliwie królem wigilijnego stołu. Europejczycy cenią go za wspaniały delikatny smak, ale przede wszystkim ze względu na cenne wartości odżywcze. Jest on uważany za jedną z najzdrowszych ryb do spożycia. I chociaż hodowla karpi jest bardzo popularna w Polsce, to niestety tylko ich część trafia do naszej kuchni, ponieważ wielu z nas kojarzy karpia właśnie z okresem świątecznym. Dlaczego powinniśmy jeść tę rybę regularnie? – Przeczytaj jakie korzyści zdrowotne zapewnia włączenie karpia do diety. Za mało ryb, za mało karpia Mimo że wśród Polaków wzrasta zainteresowanie zdrową, zbilansowaną dietą to niestety nadal spożywamy o prawie połowę mniej ryb w…
-
Czym tak na prawdę jest zdrowa żywność?
Zdrowa żywność to taka żywność, która podczas procesu produkcji, obróbki, przygotowania do spożycia została w jak najmniejszym stopniu poddana ingerencji substancji trzecich. Mówiąc o substancjach trzecich mamy na myśli większość konserwantów, wzmacniaczy smaku, oraz złych tłuszczy. Ideą zdrowej żywności jest jak najkrótszy łańcuch produkcji, dzięki czemu produkt, który kupujemy w sklepie, jest najbardziej zbliżony do tego, jak był przygotowany klasycznie. Dlaczego zasadniczo żywność w sklepach nie jest zdrowa? Użyteczność danego produktu dla sieci sklepów, jak i również klientów jest związana z jego długotrwałością do spożycia. Kupując produkty wysoko przetworzone, nie zastanawiamy się, czy będziemy mogli je zjeść za miesiąc albo pół roku, bo prawdopodobnie będziemy mogli. W dawnych czasach nikt nie mógł pozwolić sobie…
-
7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu
Aby odpowiednio zadbać o własne zdrowie, należy pamiętać, że kluczową kwestię odgrywa nasza codzienna dieta oraz prowadzony tryb życia. Spożywane posiłki mają szczególne znaczenie, ponieważ niektóre produkty mogą mieć niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie. Jakich składników należy unikać, aby zachować odpowiedni poziom cholesterolu? Czym jest podwyższony cholesterol? Otrzymując wyniki badań okresowych, lekarz może zasugerować, że wystąpił zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jest to problem, który dotyka wielu ludzi – hipercholesterolemia jest najczęściej skutkiem źle dobranej diety. Mianem cholesterolu określa się organiczną substancję tłuszczową, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Pełni ona ważną funkcję, jednak komplikacje występują w momencie, gdy mówimy o jej nadmiarze. Nasze ciało samo potrafi produkować odpowiednią ilość cholesterolu, jednak często zapominamy,…
-
Orzechy włoskie – dlaczego warto je jeść?
Orzechy włoskie zapobiegają powstawaniu groźnych chorób i dbają o naszą urodę. Właściwości odżywcze orzechów włoskich Orzechy włoskie charakteryzują się bardzo wysoką kalorycznością. Wynika to z dużej zawartości tłuszczu. W orzechach tych znajdują się wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym także cenne kwasy omega-3 odpowiedzialne za właściwe funkcjonowanie m.in. serca i mózgu. Orzechy włoskie, to także bogate źródło białka, węglowodanów, błonnika, potasu, fosforu, cynku, kwasu foliowego, witaminy E, B6, manganu, a także działających przeciwnowotworowo polifenoli. Wpływ orzechów włoskich na zdrowie Jakie właściwości prozdrowotne niesie ze sobą spożywanie orzechów włoskich? Przede wszystkim doskonale sprawdzają się one w profilaktyce. Mają działanie antynowotworowe i przeciwmiażdżycowe. Dzięki zawartości aminokwasu argininy, orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko powstania choroby wieńcowej. Orzechy…
-
Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?
Woda stanowi ponad 50% masy ciała dorosłego człowieka. Jest składnikiem diety niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomimo tego, że nie stanowi bezpośredniego źródła energii czy organicznych składników odżywczych. Prawidłowy bilans wodny i uzupełnianie utraconych elektrolitów to zagadnienia bardzo ważne szczególnie w kontekście sportu oraz stanów, którym towarzyszy nadmierna potliwość, biegunka czy wielomocz. Elektrolity są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niedobór elektrolitów odbija się na pracy wszystkich komórek ciała, szczególnie tych budujących tkankę mięśniową (w tym serca) oraz nerwową. Woda i elektrolity są nieustannie wydalane przez nerki (około 1,5 litra dziennie), z parą pochodząca z dróg oddechowych oraz z potem (łącznie kolejny litr „niewidocznej” utraty wody). Zdrowy człowiek powinien w ciągu doby przyjmować tyle…
-
Dietetyczny catering skuteczny sposób na zbędne kilogramy
Dietetyczny catering, czyli tzw. dieta pudełkowa zyskuje coraz większą popularność, nie tylko wśród tych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy ale też wśród tych, którzy cenią sobie zdrowie a jednocześnie brak im czasu na komponowanie własnych posiłków. Na czym polega zdrowy catering Jest to forma cateringu polegająca na dostarczeniu posiłków na cały dzień pod wskazany adres. Można zamówić określoną ilość posiłków, zazwyczaj od 3 do 5 i wybrać ile dni w tygodniu czy w miesiącu mają być przywożone. Firmy oferują specjalistyczne jadłospisy dostosowane do różnego rodzaju diet, odchudzających, zdrowotnych, etc. Jedzenie otrzymuje się w pudełkach i w zasadzie gotowe jest do spożycia, czasem wymaga podgrzania, ale nie zawsze. Menu ułożone jest w sposób zróżnicowany i atrakcyjny, tak, by…
-
Jak wzmocnić działanie kawy? – zdrowe dodatki
Wzmocnienie porannej kawy dzięki witaminom i przeciwutleniaczom Często zapominasz przyjmować witaminy? Nie przejmuj się! Zwłaszcza w porannym zabieganiu robi to prawie każdy z nas. Jednak czego nigdy nie zapominamy? Każdy kawosz pamięta o porannej filiżance kawy! To sposób na początek dnia pełen energii, ale też zdrową dawkę witamin i przeciwutleniaczy, którą można dołączyć do kawy. Jak wzmocnić kawę? Przedstawiam 5 sposobów na specjalną kawę – z dodatkami, które są źródłem witamin i przeciwutleniaczy. Z pewnością przekonacie się, że zalety takiej kawy to nie tylko dodatkowa porcja energii i poprawa nastroju. Kawa pachnąca imbirem – dla aktywnych i nie tylko Jeśli ostatnio sporo trenujesz i odczuwasz ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach, warto wzmocnić kawę dodatkiem…
