fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

  • jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń
    Dieta

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020 / No Comments

    Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi produktami utrudniają zachowanie fit sylwetki, a „złapanie” kilku nadmiarowych kilogramów jest nie tylko łatwe, ale dzieje się wręcz niepostrzeżenie dla nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że boczków jest trochę zbyt wiele i warto by było się tego nieco pozbyć. Utrata kilogramów jest jednak znacznie trudniejsza, niż utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zarówno w jednym i drugim mogą pomóc dynamiczne i wymagające ćwiczenia, które podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie kalorii, a tym samym…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    28 maja, 2019
    odzyskać formę przed wakacjami

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018
    catering dietetyczny

    Dietetyczny catering skuteczny sposób na zbędne kilogramy

    22 lipca, 2020
  • Uzależnienie od słodyczy NUTLOVE
    Dieta

    Jesteś uzależniona od słodyczy? NUTLOVE jest rozwiązaniem!

    26 listopada, 2020 / No Comments

    Mimo nieustannych ostrzeżeń dietetyków i lekarzy wiele osób regularnie sięga po produkty spożywcze z wysoką zawartością cukru. W naszej diecie obecne są ciastka, cukierki, batoniki, czekolada. Nie wyobrażamy sobie życia bez słodkiego smaku. Jak pokazują badania, spożywanie cukru w nadmiarze jest przyczyną wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, a także otyłości. Czy to oznacza, że musisz definitywnie wybrać albo słodycze, albo zdrowie? Konsekwencje spożywania cukru  W dzisiejszych czasach cukier jest niemalże wszędzie: w keczupie, w płatkach śniadaniowych, w słodkich napojach, w jogurtach, w ciastkach, cukierkach, batonikach, czekoladzie. Łatwo jest zjeść go dużo za dużo. Z jednej strony sporo mówi się o tym, jak szkodliwy jest wpływ cukru na nasze zdrowie, a z drugiej…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    dobre tłuszcze omega-3, omega-6

    Dobre tłuszcze – kwasy omega-3 oraz omega-6

    4 lipca, 2018
    Magnez w diecie osób uprawiających sport, magnez w diecie sportowca

    Magnez w diecie osób uprawiających sport

    13 kwietnia, 2019
    białko kazeinowe vs białko serwatkowe

    Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące

    16 maja, 0018
  • Karp Czy jest zdrowy?
    Dieta

    Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?

    14 listopada, 2020 / No Comments

    Karp jest jedną z najsmaczniejszych i najczęściej spożywanych ryb w wielu częściach świata. W Polsce karp jest niewątpliwie królem wigilijnego stołu. Europejczycy cenią go za wspaniały delikatny smak, ale przede wszystkim ze względu na cenne wartości odżywcze. Jest on uważany za jedną z najzdrowszych ryb do spożycia. I chociaż hodowla karpi jest bardzo popularna w Polsce, to niestety tylko ich część trafia do naszej kuchni, ponieważ wielu z nas kojarzy karpia właśnie z okresem świątecznym. Dlaczego powinniśmy jeść tę rybę regularnie? – Przeczytaj jakie korzyści zdrowotne zapewnia włączenie karpia do diety. Karp – Czy jest zdrowy? Karpie są cenione ze względu na bogate wartości odżywcze i zalecane jako składnik zdrowej diety. Karp jest niskokaloryczny i lekkostrawny…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    sosy dietetyczne, sosy zero kalorii

    Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu

    21 października, 2019
    białko kazeinowe vs białko serwatkowe

    Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące

    16 maja, 0018
    Czy uzupełniać elektrolity

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    10 sierpnia, 2020
  • Czym jest zdrowa żywność ekologiczna
    Dieta

    Czym tak na prawdę jest zdrowa żywność?

    28 października, 2020 / No Comments

    Zdrowa żywność to taka żywność, która podczas procesu produkcji, obróbki, przygotowania do spożycia została w jak najmniejszym stopniu poddana ingerencji substancji trzecich. Mówiąc o substancjach trzecich mamy na myśli większość konserwantów, wzmacniaczy smaku, oraz złych tłuszczy. Ideą zdrowej żywności jest jak najkrótszy łańcuch produkcji, dzięki czemu produkt, który kupujemy w sklepie, jest najbardziej zbliżony do tego, jak był przygotowany klasycznie. Dlaczego zasadniczo żywność w sklepach nie jest zdrowa? Użyteczność danego produktu dla sieci sklepów, jak i również klientów jest związana z jego długotrwałością do spożycia. Kupując produkty wysoko przetworzone, nie zastanawiamy się, czy będziemy mogli je zjeść za miesiąc albo pół roku, bo prawdopodobnie będziemy mogli. W dawnych czasach nikt nie mógł pozwolić sobie…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Dynia dlaczego warto jeść dynię Witaminy Dynia a cukrzyca

    Dlaczego warto jeść dynię?

    30 października, 2019
    odchudzanie przy otyłości

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020
    Czy uzupełniać elektrolity

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    10 sierpnia, 2020
  • 7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu
    Dieta

    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    26 października, 2020 / No Comments

    Aby odpowiednio zadbać o własne zdrowie, należy pamiętać, że kluczową kwestię odgrywa nasza codzienna dieta oraz prowadzony tryb życia. Spożywane posiłki mają szczególne znaczenie, ponieważ niektóre produkty mogą mieć niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie. Jakich składników należy unikać, aby zachować odpowiedni poziom cholesterolu? Czym jest podwyższony cholesterol? Otrzymując wyniki badań okresowych, lekarz może zasugerować, że wystąpił zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jest to problem, który dotyka wielu ludzi – hipercholesterolemia jest najczęściej skutkiem źle dobranej diety. Mianem cholesterolu określa się organiczną substancję tłuszczową, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Pełni ona ważną funkcję, jednak komplikacje występują w momencie, gdy mówimy o jej nadmiarze.  Nasze ciało samo potrafi produkować odpowiednią ilość cholesterolu, jednak często zapominamy,…

    Czytaj dalej
    Materiał zewnętrzny

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    dieta zgodna z grupą krwi

    Dieta zgodna z grupą krwi A, B, 0 oraz AB

    28 lipca, 2018
    odchudzanie przy otyłości

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020
    Woda czy napój izotoniczny podczas treningu

    Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?

    7 czerwca, 2019
  • orzechy włoskie dlaczego warto jeść
    Dieta

    Orzechy włoskie – dlaczego warto je jeść?

    9 września, 2020 / No Comments

    Orzechy włoskie zapobiegają powstawaniu groźnych chorób i dbają o naszą urodę. Właściwości odżywcze orzechów włoskich Orzechy włoskie charakteryzują się bardzo wysoką kalorycznością. Wynika to z dużej zawartości tłuszczu. W orzechach tych znajdują się wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym także cenne kwasy omega-3 odpowiedzialne za właściwe funkcjonowanie m.in. serca i mózgu. Orzechy włoskie, to także bogate źródło białka, węglowodanów, błonnika, potasu, fosforu, cynku, kwasu foliowego, witaminy E, B6, manganu, a także działających przeciwnowotworowo polifenoli. Wpływ orzechów włoskich na zdrowie Jakie właściwości prozdrowotne niesie ze sobą spożywanie orzechów włoskich? Przede wszystkim doskonale sprawdzają się one w profilaktyce. Mają działanie antynowotworowe i przeciwmiażdżycowe. Dzięki zawartości aminokwasu argininy, orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko powstania choroby wieńcowej. Orzechy…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    kreatyna czym jest, jak może na nas wpłynąć

    Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć

    11 grudnia, 2019
    Karp Czy jest zdrowy?

    Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?

    14 listopada, 2020
    Woda czy napój izotoniczny podczas treningu

    Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?

    7 czerwca, 2019
  • Czy uzupełniać elektrolity
    Dieta

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    10 sierpnia, 2020 / No Comments

    Woda stanowi ponad 50% masy ciała dorosłego człowieka. Jest składnikiem diety niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomimo tego, że nie stanowi bezpośredniego źródła energii czy organicznych składników odżywczych. Prawidłowy bilans wodny i uzupełnianie utraconych elektrolitów to zagadnienia bardzo ważne szczególnie w kontekście sportu oraz stanów, którym towarzyszy nadmierna potliwość, biegunka czy wielomocz. Elektrolity są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niedobór elektrolitów odbija się na pracy wszystkich komórek ciała, szczególnie tych budujących tkankę mięśniową (w tym serca) oraz nerwową. Woda i elektrolity są nieustannie wydalane przez nerki (około 1,5 litra dziennie), z parą pochodząca z dróg oddechowych oraz z potem (łącznie kolejny litr „niewidocznej” utraty wody). Zdrowy człowiek powinien w ciągu doby przyjmować tyle…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Masło orzechowe Kulturyści Siłownia

    Dlaczego kulturyści jedzą masło orzechowe przed treningiem?

    21 czerwca, 2018
    Magnez w diecie osób uprawiających sport, magnez w diecie sportowca

    Magnez w diecie osób uprawiających sport

    13 kwietnia, 2019
    Karp Czy jest zdrowy?

    Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?

    14 listopada, 2020
  • catering dietetyczny
    Dieta

    Dietetyczny catering skuteczny sposób na zbędne kilogramy

    22 lipca, 2020 / 2 komentarze

    Dietetyczny catering, czyli tzw. dieta pudełkowa zyskuje coraz większą popularność, nie tylko wśród tych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy ale też wśród tych, którzy cenią sobie zdrowie a jednocześnie brak im czasu na komponowanie własnych posiłków. Na czym polega zdrowy catering Jest to forma cateringu polegająca na dostarczeniu posiłków na cały dzień pod wskazany adres. Można zamówić określoną ilość posiłków, zazwyczaj od 3 do 5 i wybrać ile dni w tygodniu czy w miesiącu mają być przywożone. Firmy oferują specjalistyczne jadłospisy dostosowane do różnego rodzaju diet, odchudzających, zdrowotnych, etc. Jedzenie otrzymuje się w pudełkach i w zasadzie gotowe jest do spożycia, czasem wymaga podgrzania, ale nie zawsze. Menu ułożone jest w sposób zróżnicowany i atrakcyjny, tak, by…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Naleśniki proteinowe bez mąki

    Naleśniki proteinowe bez mąki – Przepis!

    29 lutego, 2020
    Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?

    Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?

    3 stycznia, 2020
    Czym zastąpić cukier biały, cukier rafinowany

    Zamienniki cukru – Czym zastąpić cukier biały, rafinowany?

    7 lipca, 2018
  • Jak wzmocnić kawę? dodatki
    Dieta

    Jak wzmocnić działanie kawy? – zdrowe dodatki

    14 kwietnia, 2020 / No Comments

    Wzmocnienie porannej kawy dzięki witaminom i przeciwutleniaczom Często zapominasz przyjmować witaminy? Nie przejmuj się! Zwłaszcza w porannym zabieganiu robi to prawie każdy z nas. Jednak czego nigdy nie zapominamy? Każdy kawosz pamięta o porannej filiżance kawy! To sposób na początek dnia pełen energii, ale też zdrową dawkę witamin i przeciwutleniaczy, którą można dołączyć do kawy. Jak wzmocnić kawę? Przedstawiam 5 sposobów na specjalną kawę – z dodatkami, które są źródłem witamin i przeciwutleniaczy.  Z pewnością przekonacie się, że zalety takiej kawy to nie tylko dodatkowa porcja energii i poprawa nastroju. Kawa z macą – na większą wydajność sportową Korzeń Maca jest tradycyjnie wykorzystywany w celu zwiększenia płodności i stosowany przez mieszkańców Peru od tysięcy…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
    seler naciowy przepisy do sałatki do obiadu

    Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy

    7 marca, 2020
    białko kazeinowe vs białko serwatkowe

    Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące

    16 maja, 0018
Load More

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Co daje plank? - efekty robienia deski.
Fit placki bananowe z płatkami owsianymi
Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!

Polub na fb

Obserwuj mój profil na Instagramie ❤

Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.