Jak wzmocnić działanie kawy? – zdrowe dodatki
Wzmocnienie porannej kawy dzięki witaminom i przeciwutleniaczom Często zapominasz przyjmować witaminy? Nie przejmuj się! Zwłaszcza w porannym zabieganiu robi to prawie każdy z nas. Jednak czego nigdy nie zapominamy? Każdy kawosz pamięta o porannej filiżance kawy! To sposób na początek dnia pełen energii, ale też zdrową dawkę witamin i przeciwutleniaczy, którą można dołączyć do kawy. Jak wzmocnić kawę? Przedstawiam 5 sposobów na specjalną kawę – z dodatkami, które są źródłem witamin i przeciwutleniaczy. Z pewnością przekonacie się, że zalety takiej kawy to nie tylko dodatkowa porcja energii i poprawa nastroju. Kawa z macą – na większą wydajność sportową Korzeń Maca jest tradycyjnie wykorzystywany w celu zwiększenia płodności i stosowany przez mieszkańców Peru od tysięcy…
Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?
Czy kreatyna powinna być stosowana przez kobiety? Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej, stosowany przez wiele trenujących osób. W opinii niektórych mniej doświadczonych osób kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może spowodować zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzać proporcje kobiecej sylwetki. Czy rzeczywiście upodabnia ona ciało kobiety do ciała kulturysty? A może jest całkowicie bezpieczna, a jej racjonalne stosowanie jedynie podnosi efekty treningów? Jak kreatyna wpływa na sylwetkę kobiet? Kreatyna działa stymulująco na komórki mięśniowe poprzez wzmaganie procesów anabolicznych, czyli syntezy nowych cząsteczek, głównie białek strukturalnych. Jej skuteczność zależy od rodzaju oraz intensywności wysiłku fizycznego. Najwięcej korzyści przynosi ona osobom, które wykonują trening siłowy lub wytrzymałościowy. Jak…
Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy
Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto go zatem włączyć do stałego menu diety. Młode zielone pędy selera, zdaniem wielu osób, są bardzo soczyste i smaczne nawet na surowo. Jednak nie każdemu odpowiada smak i aromatyczny zapach selera naciowego. W tym artykule znajdziecie wiele pomysłów jak wykorzystać to zdrowe warzywo w naszej kuchni i dołączyć jego bogaty aromat do różnych dań. Seler naciowy do picia Seler naciowy to warzywo, które zawiera dużą ilość wody, a także elektrolitów tj. sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Są one…
Naleśniki proteinowe bez mąki – Przepis!
Naleśniki proteinowe bez mąki są niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu. Mąka została zastąpiona płatkami owsianymi. Natomiast białko serwatkowe będące ich istotnym składnikiem, to najlepiej przyswajalne białko dla naszego organizmu. Takie naleśniki mają idealną zawartość protein, aby wykorzystać je jako szybki posiłek potreningowy, ale nie tylko. Sprawdzą się też jako sycący posiłek w pracy lub zdrowy deser. Są również idealnie dla dzieci, czy osób starszych, w przypadku których bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi łatwoprzyswajalnego białka – budulca wszystkich tkanek, w tym mięśni, mięśnia sercowego, skóry, włosów, paznokci. Naleśniki proteinowe bez mąki – składniki Naleśniki powinny być puszyste i przypominać amerykańskie pancakes lub placuszki. Składniki wystarczą na 3 sztuki naleśników proteinowych. Składniki (3 sztuki puszystych naleśników): szklanka płatków owsianych błyskawicznych…
Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie
Seler naciowy jest zaliczany do tzw. superfoods, a jego popularność rośnie w ostatnim czasie bardzo szybko. Jednak to warzywo nie jest nowością – ludzie transportowali nasiona selera od wieków i hodowali go początkowo głównie jako roślinę leczniczą. Obecne odmiany selera naciowego doceniane są dzięki swym walorom smakowym i chętnie wykorzystywane w kuchni, a także ze względu na swe wartości dietetyczne i lecznicze. Jakie są główne korzyści ze spożywania tego warzywa? Poniżej niektóre właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie. Seler naciowy a nawodnienie podczas treningu Aktywność sportowa powoduje przyspieszenie tętna i wzrost ciepłoty ciała, a tym samym zwiększone potrzeby nawodnienia organizmu. Niezbędnym składnikiem do utrzymania właściwego nawodnienia są elektrolity, a przede wszystkim sód i…
Najlepsze suplementy na siłę i masę
Cechą charakterystyczną treningu siłowego jest fakt, że wraz z rosnącym stopniem zaawansowania może zmniejszać się progres treningowy. Tempo zwiększania obciążenia w trakcie pierwszych cykli treningowych nagle wyraźnie spada w trakcie kolejnych, nawet pomimo doskonale ułożonego planu treningowego. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem może okazać się właściwa suplementacja. Dlatego przedstawiamy dzisiaj najlepsze suplementy wspomagające budowanie siły i masy. Jak działa kreatyna? Najbardziej popularną formą tego suplementu jest monohydrat kreatyny. Ten rodzaj był stosowany przez kulturystów już kilkanaście lat temu. Aktualnie konkuruje z nim jabłczan kreatyny, który nie powoduje gromadzenia się wody podskórnej. Tak naprawdę kreatyna jest obecna w naszych komórkach. W trakcie wysiłku beztlenowego, który trwa do kilkunastu sekund, źródłem energii dla organizmu jest…
Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?
Otyłość to złożona choroba przewlekła, a do jej powstania może przyczynić się wiele czynników środowiskowych, czyli na przykład nieprawidłowe odżywianie i mała aktywność ruchowa, a także psychologicznych i metabolicznych oraz hormonalnych. Jak zacząć się odchudzać? Jeśli podejmiesz kolejną decyzję o rozpoczęciu odchudzania, zadbaj o solidne podstawy. Znajdź własną najpoważniejszą przeszkodę w odchudzaniu i to na niej się skup. Odchudzanie jest trudne, dlatego tak często się poddajemy i nie osiągamy naszych celów. Ważne jest dobre nastawienie psychiczne, musisz mieć dużo samozaparcia i chęci jeśli chcesz osiągnąć sukces. Zaraz dowiesz się od czego zacząć odchudzanie. Jeśli chcesz zredukować masę ciała trzeba zacząć od zmiany trybu życia i diety. W jedzeniu podstawą jest regularność. Nie musisz jeść…
Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?
Każdy z nas ma inne zwyczaje żywieniowe. Zazwyczaj lubimy jeść i dostarcza nam to wiele przyjemności. Chodzi jednak również o to, że wraz z dobrym posiłkiem zapewniamy sobie siłę i energię do działania oraz dbamy o prawidłową pracę narządów. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie, a jeśli to konieczne urozmaicić ją lub zmodyfikować. Czasem potrzebne są drastyczne zmiany, a czasem sprawdza się metoda małych kroków. Bogactwo posiłków Nie ulega wątpliwości, że przygotowywanie zdrowych posiłków wymaga zaangażowania oraz czasu. Właśnie dlatego szukamy sposobów, które pomogą dbać o ciało, ale nie będą bardzo czasochłonne i kłopotliwe. Sprawdzi się wtedy dieta pudełkowa. W Warszawie jest wiele firm, które zajmują się cateringiem dietetycznym. Dlatego możemy poszukać takich ofert, które…
Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć
W dzisiejszych czasach ciężko jest znaleźć profesjonalnego kulturystę, który nie stosuje suplementów diety. Nie powinno to być oczywiście nic zaskakującego – istnieje wiele powodów, dlaczego te produkty dla sportowców mogą być świetnym dodatkiem do treningu i diety. Oczywiście kwestia ta nie musi tyczyć się tylko profesjonalistów, z pewnością, jeśli znamy ludzi interesujących się tym tematem, to również zauważymy, jak wielu z nich z chęcią stosuje odżywki, aby osiągnąć lepsze efekty. Jeśli sami również zastanawiacie się nad korzystaniem z takich rozwiązań, to istotne jest, by dokładnie zapoznać się z tym, o co tak naprawdę w suplementach chodzi. Dodatkowo, dobrze jest również wybierać pewne i znane produkty. Z tego też powodu w tym artykule dokładnie przyjrzymy się temu,…
