Dbaj o kondycję i zmieniaj powietrze, którym oddychasz!
I Ty możesz zmienić powietrze, którym oddychasz! Zbliżająca się wiosna to idealny moment na zmianę środka transportu z samochodu na rower, zwłaszcza ten elektryczny. Zmieniając swoje codzienne nawyki, zadbasz nie tylko o swoją kondycję, ale też o powietrze, którym oddychasz. Walkę ze smogiem czas zacząć! Zmiany zacznij od siebie „Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od siebie” – ta słynna wypowiedź Mahatmy Gandhiego, choć dla wielu może wydawać się kliszą, w rzeczywistości znajduje odzwierciedlenie w wielu życiowych kwestiach. Gdyby co druga osoba zrezygnowała z poruszania się samochodem po mieście, problem smogu zdecydowanie by zmalał. Tymczasem z roku na rok jest zupełnie odwrotnie, a z powodu zanieczyszczonego powietrza coraz więcej z nas choruje na astmę…
Trening na czczo – czy jest bardziej efektywny i zdrowy?
Trening na czczo Budzik wskazuje 5 rano, zaraz czeka nas poranne szaleństwo, związane z przygotowywaniem śniadania i wyprawki do pracy. Sąsiedzi i reszta rodziny jeszcze śpi, kiedy podejmujemy nagłą decyzję, aby ubrać sportowe buty i kurtkę, po to, aby ruszyć na poranny jogging. W końcu, gdy rozpoczniemy tak aktywnie dzień, jest spora szansa, że schudniemy więcej, a efekty treningu przyjdą jeszcze szybciej, prawda? Cóż, nie do końca. Trening o zabarwieniu typowo aerobowym faktycznie zwiększa zużycie kwasów tłuszczowych, jeśli przed treningiem nie zjemy dużej ilości węglowodanów. Oznacza to, iż taki trening może przyczynić się do większych rezultatów niż gdybyśmy zdecydowali się na wysiłek po porządnej porcji owsianki. Nie mniej jednak, jeśli nasze śniadanie składa się…
Poczuj miętę do fitnessu!
Czy wiesz co zmieni się w Twoim życiu jeśli zaczniesz trenować? Umysł Zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne mają wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na sprawność intelektualną? Poprawiają szybkość reakcji oraz sprawiają, że jesteśmy bardziej bystrzy i skuteczni w wykonywaniu powierzonych zadań. Artur Kremer, psycholog z Uniwersytetu Illinois obserwował wpływ ćwiczeń na mózg u osób starszych. Badania wykazały, że u osób, które ćwiczyły średnio 3 godziny tygodniowo, zwiększyła się objętość istoty szarej i białej w mózgu, a zatem ich mózg odmłodniał. Ciało O zbawiennym wpływie ćwiczeń na naszą sylwetkę chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Wysiłek fizyczny bez wątpienia pomoże skutecznie rozprawić się z męczącą nas tkanką tłuszczową oraz ujędrnić ciało,…
