Zakwasy po treningu… Jak sobie z nimi radzić?
Zakwasy – znasz to uczucie… Każdy zna uczucie bólu mięśni pojawiającego się kilka godzin po intensywnym treningu danej partii. Zakwasy potrafią utrudniać życie, jednak ich obecność potwierdza wysoką jakość odbytego treningu. Jak szybko pozbyć się zakwasów? Dlaczego zbyt długo utrzymujący…
Okno anaboliczne a odżywianie okołotreningowe
Okno anaboliczne jest zagadnieniem łączącym w sobie kwestie dotyczące zarówno samego wysiłku fizycznego, jak i schematu odżywiania okołotreningowego. Okno anaboliczne to czas następujący zaraz po nasilonej aktywności fizycznej. Podczas niego pobudzone włókna mięśniowe najefektywniej wykorzystują dostarczone wraz z jedzeniem substancje…
Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć BMR i CPM?
Zapotrzebowanie kaloryczne – BMR i CPM Prawidłowe, zdrowe odżywianie, które pokrywa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jest kluczowe przy uprawianiu sportu. Logiczne jest, że kiedy trenujemy, nasz organizm wytwarza więcej energii niż podczas spoczynku. Dlatego odpowiednia podaż paliwa w postaci jedzenia to…
W końcu zacząłeś trenować? Piosenki, które napędzą Twój trening
Muzyka to świetny sposób, żeby urozmaicić sobie codzienny treningi zmotywować się do jeszcze większego wysiłku. Jakie utwory sprawdzą się podczas ćwiczeń aerobowych, joggingu czy fitnessu i będą naszym mentalnym dopingiem? Podpowiada aplikacja muzyczna TIDAL dostępna w Play. Ćwiczę, więc słucham…
Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach – raport
Gdzie mieszkają osoby o najlepszej kondycji? Jak wynika z raportu „Sport w rodzinach” przygotowanego przez IBRIS na zlecenie Santander Consumer Banku – Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach, powyżej 500 tys. mieszkańców. Badani z wsi i średnich miast rzadziej oceniają swoją…
Bloker, antyperspirant, dezodorant – który jest dla Ciebie?
Bloker, antyperspirant czy dezodorant W zależności od indywidualnych potrzeb skóra wymaga innej ochrony przed potem. Gama kosmetyków do higieny osobistej jest naprawdę szeroka. Możemy je podzielić na 3 kategorie: blokery, antyperspiranty oraz dezodoranty. Czym się różnią między sobą i jakie…
Aktywny tryb życia – Polacy planują być bardziej fit
Polacy w 2018 roku planują być bardziej fit Zdrowy i aktywny tryb życia ma coraz większe znaczenie dla Polaków. Wśród osób, które będą robić noworoczne postanowienia, aż 37 proc. chce schudnąć, 35 proc. zamierza się więcej ruszać, 29 proc. chce…
Co Ewa Chodakowska poleca do jedzenia?
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli. Żyjemy w biegu, więc czasem można wypić posiłek przez słomkę W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również…
