• zdrowy tryb życia
    Motywacja

    Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia?

    Dostęp do zdrowej żywności, klubów fitness i odpowiedniego sprzętu sprawił, że sporo osób zmieniło swoje podejście do życia, i stało się bardziej fit. Zapanowała wręcz pewna moda na trwanie w sportowym duchu. Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia? Sprawdź! Na czym polega zdrowy tryb życia? Pod hasłem zdrowy tryb życia kryje się tak naprawdę racjonalne podejście, które dobroczynnie wpływa na nasz organizm. Mowa tu o: Zbilansowanej diecie opierającej się na świeżych i pełnowartościowych produktach, takich jak owoce, warzywa, chude mięso, ryby oraz pełnoziarniste artykuły. 4-5 posiłków zjadanych systematycznie, a także picie dużej ilości wody to klucz do zdrowego ciała. Aktywność fizyczna – dzięki niej podkręcamy metabolizm i utrzymujemy odpowiednią wagę. Mało tego sport…

  • Jak wzmocnić kawę? dodatki
    Dieta

    Jak wzmocnić działanie kawy? – zdrowe dodatki

    Wzmocnienie porannej kawy dzięki witaminom i przeciwutleniaczom Często zapominasz przyjmować witaminy? Nie przejmuj się! Zwłaszcza w porannym zabieganiu robi to prawie każdy z nas. Jednak czego nigdy nie zapominamy? Każdy kawosz pamięta o porannej filiżance kawy! To sposób na początek dnia pełen energii, ale też zdrową dawkę witamin i przeciwutleniaczy, którą można dołączyć do kawy. Jak wzmocnić kawę? Przedstawiam 5 sposobów na specjalną kawę – z dodatkami, które są źródłem witamin i przeciwutleniaczy.  Z pewnością przekonacie się, że zalety takiej kawy to nie tylko dodatkowa porcja energii i poprawa nastroju. Kawa z macą – na większą wydajność sportową Korzeń Maca jest tradycyjnie wykorzystywany w celu zwiększenia płodności i stosowany przez mieszkańców Peru od tysięcy…

  • Poznaj marke Kross rowery e-rowery
    Fit news

    Poznaj markę Kross

    Firma Kross jest cenioną w Polsce marką rowerową, która istnieje na rynku już od 30 lat. Nie można jej odmówić doświadczenia zarówno w dystrybucji, jak i produkcji sprzętu rowerowego. Założycielem marki jest polski biznesmen Zbigniew Sosnowski, który urodził się w Przasnyszu i właśnie w tej miejscowości założył swoją firmę zajmującą się produkcją. Firma Kross nieustannie się rozwija, o czym może świadczyć łączna produkcja rowerów w roku 2018 wynosząca aż 275 tysięcy egzemplarzy. Mimo ogromnej rozpoznawalności w naszym kraju marka Kross nie ogranicza swojej dystrybucji jedynie do rodzimego rynku. Rowery produkowane przez firmę Kross eksportowane są do ponad 40 różnych państw. Z kolei z ofertą marki możemy zapoznać się w wielu serwisach e-commerce. Jednym…

  • Ćwiczenia z gumą
    Trening

    Ćwiczenia z gumą – wydajny trening dla pośladków i ud

    Guma oporowa to bardzo popularne akcesorium do ćwiczeń na siłowni oraz w domu. W zależności od jej długości i elastyczności można dopasować ją do własnych umiejętności i wzmacniać poszczególne partie ciała. Ćwiczenia z gumą dają doskonały efekt dla naszych pośladków i ud. Warunkiem skuteczności treningu jest takie dopasowanie gumy, by można było swobodnie ją rozciągać. Nie powinna być ani zbyt elastyczna, ani zbyt twarda. Mocne mięśnie – klucz do sukcesu Wartość mocnych i wyćwiczonych pośladków najbardziej docenią biegacze. Są to partie mięśni, które wpływają na siłę kroku biegowego i odpowiadają za ściągnięcie nogi w dół. Im są mocniejsze, tym mocniejszy i stabilniejszy będzie krok. Regularne ćwiczenia z gumą pozwalają wzmocnić wszystkie mięśnie pośladków, a…

  • Jak wzmocnić odporność?
    Motywacja

    Jak wzmocnić odporność?

    W ostatnim czasie coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie: Jak wzmocnić odporność? Czy odporność organizmu człowieka może uchronić go przed zakażeniem? Pytania te pojawiają się częściej zwłaszcza w związku z koronawirusem – stanem zagrożenia epidemiologicznego. Pomocne mogą okazać się tu wskazówki znanych immunologów z Zakładu Immunologii oraz Zakładu Medycyny Genomowej, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego opublikowane przez Polską Akademię Nauk. Jak nie osłabiać działania układu odpornościowego? Istnieją proste i praktyczne sposoby, aby nie osłabiać samego działania układu odpornościowego. Jakie czynniki osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego? Czego unikać? Czy sen może wzmocnić odporność? Sam sen nie wzmacnia odporności, jednak przewlekły niedobór snu osłabia działanie układu odpornościowego 1. Również w badaniach laboratoryjnych składu krwi potwierdzono, że brak snu negatywnie wpływa na układ…

  • Odzież sportowa dla kobiet
    Fit news

    Odzież sportowa dla kobiet

    O tym jak ważny jest sport w życiu każdego człowieka chyba nikogo przekonywać nie trzeba. Aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na nasze ciało, ale co najważniejsze – ma znaczący wpływ na zachowanie higieny umysłu. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport amatorsko czy też profesjonalnie, powinieneś zaopatrzyć w specjalnie przeznaczoną do tego celu ubrania. Odzież sportowa Nike dla Pań charakteryzuje się niezwykłą wytrzymałością, przepuszczalnością powietrza, a przy tym elastycznością, dzięki której idealnie współgra ona z ciałem podczas każdej aktywności.  Odzież damska Nike – funkcjonalność i modny design Odzież damska przeznaczona do uprawiania sportu powinna być w stanie sprostać wielu zadaniom, jakie na nią czekają. To nie tylko wygoda, ale przede wszystkim wspomaganie aktywności, które bezpośrednio przekłada…

  • Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet
    Dieta

    Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?

    Czy kreatyna powinna być stosowana przez kobiety? Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej, stosowany przez wiele trenujących osób. W opinii niektórych mniej doświadczonych osób kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może spowodować zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzać proporcje kobiecej sylwetki. Czy rzeczywiście upodabnia ona ciało kobiety do ciała kulturysty? A może jest całkowicie bezpieczna, a jej racjonalne stosowanie jedynie podnosi efekty treningów? Jak kreatyna wpływa na sylwetkę kobiet? Kreatyna działa stymulująco na komórki mięśniowe poprzez wzmaganie procesów anabolicznych, czyli syntezy nowych cząsteczek, głównie białek strukturalnych. Jej skuteczność zależy od rodzaju oraz intensywności wysiłku fizycznego. Najwięcej korzyści przynosi ona osobom, które wykonują trening siłowy lub wytrzymałościowy. Jak…

  • seler naciowy przepisy do sałatki do obiadu
    Dieta

    Jak wykorzystać seler naciowy?– fit przepisy

    Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto go zatem włączyć do stałego menu diety. Młode zielone pędy selera, zdaniem wielu osób, są bardzo soczyste i smaczne nawet na surowo. Jednak nie każdemu odpowiada smak i aromatyczny zapach selera naciowego. W tym artykule znajdziecie wiele pomysłów jak wykorzystać to zdrowe warzywo w naszej kuchni i dołączyć jego bogaty aromat do różnych dań. Seler naciowy do picia Seler naciowy to warzywo, które zawiera dużą ilość wody, a także elektrolitów tj. sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Są one…

  • Naleśniki proteinowe bez mąki
    Dieta

    Naleśniki proteinowe bez mąki – Przepis!

    Naleśniki proteinowe bez mąki są niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu. Mąka została zastąpiona płatkami owsianymi. Natomiast białko serwatkowe będące ich istotnym składnikiem, to najlepiej przyswajalne białko dla naszego organizmu. Takie naleśniki mają idealną zawartość protein, aby wykorzystać je jako szybki posiłek potreningowy, ale nie tylko. Sprawdzą się też jako sycący posiłek w pracy lub zdrowy deser. Są również idealnie dla dzieci, czy osób starszych, w przypadku których bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi łatwoprzyswajalnego białka – budulca wszystkich tkanek, w tym mięśni, mięśnia sercowego, skóry, włosów, paznokci. Naleśniki proteinowe bez mąki – składniki Naleśniki powinny być puszyste i przypominać amerykańskie pancakes lub placuszki. Składniki wystarczą na 3 sztuki naleśników proteinowych. Składniki (3 sztuki puszystych naleśników): szklanka płatków owsianych błyskawicznych…