Skurcze mięśni podczas treningów – co zrobić?
Skurcze mięśni podczas treningów Bolesne skurcze mięśni podczas oraz po zakończonym treningu wynikają z mimowolnego, nagłego skracania oraz ze wzrostu napięcia drobnych włókien mięśniowych. Bólowi prawie zawsze towarzyszy sztywność danej części ciała i ograniczenie jej ruchomości. Skurcze mięśni pojawiają się…
Trening siłowy dla kobiet – czy jest wskazany?
Trening siłowy dla kobiet – fakty i mity Trening siłowy dla kobiet stał się w ostatnim czasie niezwykle popularną formą budowania sylwetki oraz formy. Jeszcze 10-20 lat temu widok kobiety wykonującej ćwiczenia ze sztangą czy hantlami wywoływał spore zdumienie. Aktualne…
Dlaczego kulturyści jedzą masło orzechowe przed treningiem?
Masło orzechowe przed treningiem Masło orzechowe charakteryzuje się nie tylko niezaprzeczalnymi walorami smakowi, lecz przede wszystkim bogactwem różnych substancji odżywczych. Jest doskonałym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie. Już jego niewielka ilość dostarcza bardzo dużą dawkę substratów energetycznych niezbędnych do efektywnego…
19 błędów, przez które nie chudniesz
Pamiętasz jeszcze swoje noworoczne postanowienia? Minęło dopiero kilka miesięcy, a ty już zapomniałaś o tym, że w tym roku miałaś być naprawdę fit i wreszcie pozbyć się nadmiaru kilogramów. Zastanawiasz się dlaczego nie chudniesz? A może winny temu wcale nie…
Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?
Upał a aktywność fizyczna Gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej – a to doskwierający upał zniechęca do ćwiczeń, a to szykujemy się do urlopu, w trakcie którego planujemy głównie wylegiwać się na plaży i nie odmawiać sobie lokalnych pyszności…
Tabata czyli najszybszy trening świata. Na czym polega?
Tabata to krótki trening interwałowy oparty na prostych ćwiczeniach wykonywanych z różną intensywnością. Trening ten, często nazywany najszybszym treningiem świata, znany jest ze swoich wyjątkowych właściwości pobudzających metabolizm. 4- minutowa tabata pozwola szybko spalać tłuszcz budując jednocześnie wymarzoną sylwetkę. Tabata…
Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!
Co jeść, aby odzyskać formę przed latem? Codzienne obowiązki, stres i brak czasu przyczyniają się do tego, że nasze zimowe, dodatkowe kilogramy zostają z nami często do wakacji. Na kilka dni przed letnim wyjazdem wpadamy w panikę i chcemy w…
Białko – przed czy po treningu? Posiłki okołotreningowe.
Białko – przed czy po treningu? Regularny trening siłowo-wytrzymałościowy połączony z odpowiednim doborem składników pokarmowych daje gwarancję maksymalnych efektów, także tych wizualnych. Odżywki białkowe to bez wątpienia jedne z najchętniej kupowanych suplementów, natomiast zasady ich spożywania wciąż pozostają kwestią sporną….
