fitblogerka.pl
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
  • Trening
  • Dieta
  • Motywacja
  • Fit news
  • O mnie
  • Współpraca
fitblogerka.pl

Trening Dieta Motywacja

Dieta

Adaptogeny – wsparcie w treningach i codziennej aktywności

Suplementy zazwyczaj kojarzą się z rozmaitymi tabletkami, napojami i innymi specyfikami masowo dostępnymi na sklepowych półkach. Tymczasem są wśród nich również i naturalne substancje, czy niektóre zioła, które mają dużo…

Motywacja

Zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta – jak wpływają na organizm?

Zdrowy tryb życia kojarzony jest najczęściej ze sportowcami, którzy nie tylko poświęcają się w pełni wykonywanym treningom, lecz również trzymają się restrykcyjnych zasad. Czy zatem zdrowy styl życia jest możliwy…

Dieta

Kombucha – cenne probiotyki

Kombucha to napój o właściwościach probiotycznych. Powstaje dzięki kulturom mikroorganizmów zwanych grzybkiem herbacianym albo właśnie kombuchą. Co to jest grzybek herbaciany? Grzybek herbaciany to żyjące w symbiozie kultury mikroorganizmów. W…

Link 1
mini siłownia w domu
Link 1
Link 1
  • Dieta

    Adaptogeny – wsparcie w treningach i codziennej aktywności

    24 czerwca, 2022 / No Comments

    Suplementy zazwyczaj kojarzą się z rozmaitymi tabletkami, napojami i innymi specyfikami masowo dostępnymi na sklepowych półkach. Tymczasem są wśród nich również i naturalne substancje, czy niektóre zioła, które mają dużo jaśniejszy skład i… po prostu działają. Czym są adaptogeny? W dużym skrócie pod nazwą tą kryją się zioła adaptacyjne, czy substancje adaptacyjne pochodzenia naturalnego, pochodzące właśnie z roślin, które wykazują korzystne działanie na ludzki organizm, wspierając jego adaptację do radzenia sobie z negatywnymi czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi, w tym między innymi ze skutkami stresu, zmęczeniem, czy złym samopoczuciem. Pojęcie jest dość szerokie i w praktyce najlepiej skupiać się na konkretnych roślinach, jednak temat jest naprawdę wart zainteresowania. Zwłaszcza, że wiele z nich wykazuje…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć BMR i CPM?

    5 maja, 2018
    odchudzanie przy otyłości

    Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości?

    9 stycznia, 2020
    odzyskać formę przed wakacjami

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018
  • Zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta
    Motywacja

    Zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta – jak wpływają na organizm?

    26 kwietnia, 2022 / No Comments

    Zdrowy tryb życia kojarzony jest najczęściej ze sportowcami, którzy nie tylko poświęcają się w pełni wykonywanym treningom, lecz również trzymają się restrykcyjnych zasad. Czy zatem zdrowy styl życia jest możliwy bez ćwiczeń? Na to pytanie odpowiemy Ci, dzieląc się wskazówkami, które mogą być pomocne w zmianie stylu życia nie tylko na zdrowszy, lecz również lepszy. Sprawdź sam! Jak powinien wyglądać zdrowy tryb życia? Przekonanie na temat tego, że zdrowy tryb życia to przykry obowiązek, może być zniechęcające. Warto jednak wiedzieć, że może być to przyjemność, która zostanie z Tobą na dłużej. Spojrzenie przez inny pryzmat na zmianę stylu, jaki prowadzisz, może być kluczem do sukcesu. Aby dokonać zmian, należy wprowadzić nowe zasady. Nie…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Jak wzmocnić odporność?

    Jak wzmocnić odporność?

    28 marca, 2020
    dlaczego Francuzi są szczupli

    Dlaczego Francuzi są szczupli?

    17 kwietnia, 2019

    Aktywni Polacy mieszkają w dużych miastach – raport

    4 marca, 2018
  • Dieta

    Kombucha – cenne probiotyki

    21 kwietnia, 2022 / No Comments

    Kombucha to napój o właściwościach probiotycznych. Powstaje dzięki kulturom mikroorganizmów zwanych grzybkiem herbacianym albo właśnie kombuchą. Co to jest grzybek herbaciany? Grzybek herbaciany to żyjące w symbiozie kultury mikroorganizmów. W Azji od tysięcy lat wytwarza się dzięki nim fermentujące napary z różnych odmian herbaty. Grupa mikroorganizmów – grzybek herbaciany czy kombucha – to kolonie bakterii wytwarzające kwasy organiczne oraz drożdże, które rozkładają cukier i wytwarzają  alkohol. Orzeźwiający i zdrowy napój powstający dzięki działaniu tego grzybka herbacianego również przyjął nazwę kombucha. Charakterystyczny smak kombucha Napój kombucha ma lekko kwaskowaty smak dzięki zawartości kwasów organicznych. Należą one do związków bioaktywnych takich jak: kwas glukonowy, kwas glukuronowy, kwas octowy i kwas mlekowy. W kombuchy znajdują się…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Insulinooporność Porady dietetyka

    Insulinooporność – cenne porady dietetyka

    25 lipca, 2019
    wejście w ketozę dieta ketogeniczna

    Dieta ketogeniczna: jak długo trwa wejście w ketozę?

    9 stycznia, 2022
    Czym jest zdrowa żywność ekologiczna

    Czym tak na prawdę jest zdrowa żywność?

    28 października, 2020
  • Skakanie na skakance. Czy skakanka odchudza
    Trening

    Skakanie na skakance – efekty, Q&A

    25 marca, 2022 / 3 komentarze

    Skakanie na skakance, kojarzy się wielu osobom z dzieciństwem, ale ze względu na swoje zalety taki trening jest często wybierany przez wielu sportowców, między innymi bokserów czy koszykarzy. Dlaczego skakanka? Co daje skakanie na skakance? Pozwala na spalanie kalorii Poprawia ogólną koordynację ruchową oraz kondycję, zwiększa skoczność i zwinność Jest to ćwiczenie wielostawowe. Powoduje wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha, a także mięśni ramion. Czy skakanka odchudza? Skakanka angażuje ruchowo całe ciało. Skakanie na skakance wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, pomagając w walce z nadwagą i w zgubieniu zbędnych kilogramów. Należy ćwiczyć minimum 30 minut, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Ile kalorii spala skakanie na skakance? Trening na skakance wymaga sporego nakładu energii. Możemy…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    czy-trenować-z-zakwasami-fitblogerka

    Czy trenować z zakwasami?

    23 czerwca, 2019
    Wady i zalety biegania rano

    Bieganie rano – Wady i zalety! Jak się przygotować?

    9 sierpnia, 2019
    Tabata Deska ze wsparciem na przedramionach

    Tabata czyli najszybszy trening świata. Na czym polega?

    17 czerwca, 2018
  • Zielone koktajle, koktajle ze szpinakiem, fit przepisy, fit blo
    Dieta

    Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy

    12 marca, 2022 / 3 komentarze

    Zielone koktajle są coraz modniejsze. Pokochały je już gwiazdy, jak i wiele osób troszczących się o swoje zdrowie oraz sylwetkę. A do ich przygotowania zainspirował mnie blog ze zdrowymi przepisami Health and Lifestyle, na którym to spodobał mi się pomysł na Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem. Moją lekko zmodyfikowaną wersję tego zielonego koktajlu prezentuję w pierwszym przepisie poniżej. A oryginalny fit przepis na ten szpinakowy koktajl, tylko z dodatkiem mandarynek zamiast cytryny, znajdziecie na Health and Lifestyle. Zielony koktajl ze szpinaku, banana i jabłka Składniki duża garść szpinaku 1 banan 1 zielone jabłko łyżeczka soku z cytryny 200 ml wody (niepełna szklanka) łyżka nasion chia (opcjonalnie) Przygotowanie Zalej nasiona chia wodą i odstaw na…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    Masło orzechowe Kulturyści Siłownia

    Dlaczego kulturyści jedzą masło orzechowe przed treningiem?

    21 czerwca, 2018
    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
    odzyskać formę przed wakacjami

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018
  • strój do ćwiczeń dla kobiety
    Trening

    Jak wybrać pierwszy strój do ćwiczeń dla kobiety?

    28 lutego, 2022 / No Comments

    Początki trenowania wiążą się z dobraniem odpowiednich ubrań sportowych. Zastanawiasz się jak wybrać swój pierwszy damski strój do ćwiczeń? Na co zwrócić szczególną uwagę podczas zakupu i jaki powinien on być, aby ćwiczyło się komfortowo? Ubrania na trening powinny uwzględniać wiele ważnych funkcji – wpływają one na wydajność treningową i komfort ruchów podczas wykonywania ćwiczeń, zdolność regulacji ciepłoty ciała i kontroli potu, a nawet na modelowanie sylwetki. Tym samym mogą też oddziaływać na naszą samoocenę podczas wysiłku. Te wszystkie cechy sprawiają, że odzież sportowa wymaga zaawansowanych technologii produkcyjnych. Jeśli chcesz czuć pełen komfort i maksymalnie wykorzystać swój potencjał podczas ćwiczeń, oto kilka wskazówek, jak wybrać ubrania na trening. Luźne czy dopasowane ubrania na…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    siłownia w domu

    Siłownia w domu za 100 – 300 zł – TOP 10 akcesoriów fitness

    10 lipca, 2018
    Aktywność fizyczna w ciąży

    Aktywność fizyczna w ciąży – co warto wiedzieć?

    16 lutego, 2021
    Global Sport Academy Opinie, Zdjęcia ze szkolenia Zbiórka na Burka

    Global Sport Academy Opinie i wrażenia po szkoleniach

    10 czerwca, 2019
  • wejście w ketozę dieta ketogeniczna
    Dieta

    Dieta ketogeniczna: jak długo trwa wejście w ketozę?

    9 stycznia, 2022 / 2 komentarze

    Dieta ketogeniczna jest powszechnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych, jeśli chodzi o “czyste” odchudzanie. Ma ona również wiele potencjalnych właściwości zdrowotnych – już teraz trwają badania nad jej zastosowaniem w terapii choroby Parkinsona, czy też cukrzycy. Podstawą jej działania jest ketoza. Jak jednak wejść w ten stan? Czy jest to zdrowy stan? Co to jest ketoza? Jest to stan, w którym nasz organizm energię do działania pobiera nie z glukozy (cukru), ale z tak zwanych zdrowych tłuszczów nagromadzonych w tkankach. W wątrobie produkowane są tak zwane ciala ketonowe, które stanowią główne źródło pożywienia dla naszego organizmu podczas ketozy. Podstawą wprowadzenia się w ten stan jest dieta ketogeniczna i związany z nią odpowiedni keto…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    jak utrzymać fit sylwetkę bez ćwiczeń

    Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń

    21 grudnia, 2020
    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu

    26 października, 2020
    odzyskać formę przed wakacjami

    Odzyskać formę przed latem? Sprawdź te 5 produktów!

    10 czerwca, 2018
  • Spalanie tkanki tłuszczowej Spalacze tłuszczu
    Dieta

    Spalanie tkanki tłuszczowej – czy warto sięgnąć po spalacze?

    7 stycznia, 2022 / No Comments

    Choć stosowanie ich budzi pewne kontrowersje to większość wynika z mitów, a odpowiednio stosowane przynoszą same pozytywne efekty. Nie tylko przyspieszają osiągnięcie celu, który sobie postawiliśmy, ale także potrafią odpowiednio ustatkować metabolizm, kiedy nasza podstawowa przemiana materii nie wystarcza. Mogą mieć także znaczenie motywujące, kiedy podczas długotrwałego procesu spalania przychodzi moment, kiedy nie widzimy odpowiednich efektów, a ćwiczenia fizyczne przestają mieć sens. Odpowiednio dobrany spalacz tłuszczu może wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej zachowując obecną kaloryczność posiłków. Oczywiście same spalacze nie przyniosą żadnych efektów, gdyż są to zwykłe suplementy diety. Jedynie w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną pomogą osiągnąć wyczekiwane efekty i pomóc w procesie odchudzania i uzyskać szczupłą sylwetkę.  Jak bezpiecznie…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    batony proteinowe

    Batony proteinowe – czy warto wprowadzić do diety fit?

    18 września, 2018
    sosy dietetyczne, sosy zero kalorii

    Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu

    21 października, 2019
    Masło orzechowe Kulturyści Siłownia

    Dlaczego kulturyści jedzą masło orzechowe przed treningiem?

    21 czerwca, 2018
  • leginsy sportowe
    Trening

    Legginsy sportowe – jakie wybrać? Zabawne wpadki!

    2 stycznia, 2022 / 8 komentarzy

    Jak wybrać legginsy sportowe? Legginsy sportowe są modne i już od dawna sprawdzają się na siłowni, zajęciach fitness, jogi czy wśród biegaczy. Ich wybór może wydawać się prosty. Czy jednak wystarczy znaleźć tylko modny krój, ciekawy kolor albo print? A może po prostu postawić na klasyczną czerń, która nie tylko będzie pasować do wszystkich topów i koszulek, ale też zawsze wpasuje się w obowiązujące trendy i dodatkowo wyszczupli optycznie sylwetkę? Wbrew pozorom wybór legginsów nie jest taki prosty. Na co zwrócić uwagę? Jakie błędy pojawiają się w niektórych oferowanych sportowych legginsach? Uwaga na prześwitujące! Ćwicząc na siłowni albo podczas biegania czasami zauważamy, że trenującym koleżankom prześwitują legginsy, zwłaszcza w okolicach pośladków. Taki efekt…

    Czytaj dalej
    Fitblogerka

    POLECANE FIT ARTYKUŁY

    bieganie na czczo żeby schudnąć

    Bieganie na czczo Plusy i minusy

    8 czerwca, 2020
    ab crack

    Ab crack – nowy trend fit w social media czy zdrowa sylwetka?

    1 września, 2018
    Aktywność fizyczna w ciąży

    Aktywność fizyczna w ciąży – co warto wiedzieć?

    16 lutego, 2021
Load More

fitblogerka

TRENING | DIETA | MOTYWACJA fitblogerka.pl to lifestyle’owy fitblog dedykowany aktywnemu i zdrowemu stylowi życia.

Popularne wpisy & Strony

Legginsy sportowe - jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Fit placki bananowe z płatkami owsianymi
Krem z marchewki - smaczna fit zupa
Naleśniki proteinowe bez mąki - Przepis!

Obserwuj & Subskrybuj

POMPUJEMY CAŁA POLSKA 💪🔥🏋‍♀️ SupeMarioTrener - Najlepszy!!! 💪💪💪🔥🔥🔥 Jest moc! #trening #supermariotrener #pompujemy #lecimypozloto #kotysztosykabanosy #miliondolarow #pompa #calapolska #fit #lunchtime😋 #lunchatwork #breakatwork #lunchatthebeach Have you ever been to LaserTag battles? If not yet, You should definitly give it a try. The scenarios of this game are really addictive and give you a lot of movement and adrenaline! I enjoyed it in the spectacular Malta location, the Kordin Old Military Prison built in 1866. I didn't even expect it to be such an exciting challenge!  Amazing boat day in beautiful Made from recycled plastic bottles 😲🌱@puma Malta 🇲🇹has welcomed me well. New home for now, but still in the Mediterranean 🌊. More to come really soon!

Polub na FB

Polub na FB
Bieganie - sprawdź na Ceneo.pl
© 2020 Fitblogerka
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin