-
Spinning / indoor cycling, czyli alternatywa dla jazdy na rowerze zimą
Szukasz najlepszego sposobu na ćwiczenia w swoim domu, które doskonale wpłyną na twoją kondycję i samopoczucie? A może jeździsz na rowerze, jednak wraz ze spadkiem temperatury, śniegiem zalegającym na ulicach i zimnymi podmuchami wiatru odkładasz go na bok? Koniecznie wypróbuj indoor cycling lub spinning! Z poniższego artykułu dowiesz się w co się ubrać i poznasz najważniejsze informacje, dzięki którym z łatwością rozpoczniesz swoją przygodę z tą formą treningu. Czym się różni spinning od indoor cycling Wiesz co to jest spinning? Mówiąc najkrócej, jest to trening polegający na poruszaniu się na rowerze w zamkniętym pomieszczeniu. Spinning jest na ogół organizowany w klubach fitness, prowadzony przez wyszkolonego instruktora. Takie zajęcia mogą trwać od 20 do…
-
Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń
Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi produktami utrudniają zachowanie fit sylwetki, a „złapanie” kilku nadmiarowych kilogramów jest nie tylko łatwe, ale dzieje się wręcz niepostrzeżenie dla nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że boczków jest trochę zbyt wiele i warto by było się tego nieco pozbyć. Utrata kilogramów jest jednak znacznie trudniejsza, niż utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zarówno w jednym i drugim mogą pomóc dynamiczne i wymagające ćwiczenia, które podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie kalorii, a tym samym…
-
Jesteś uzależniona od słodyczy? NUTLOVE jest rozwiązaniem!
Mimo nieustannych ostrzeżeń dietetyków i lekarzy wiele osób regularnie sięga po produkty spożywcze z wysoką zawartością cukru. W naszej diecie obecne są ciastka, cukierki, batoniki, czekolada. Nie wyobrażamy sobie życia bez słodkiego smaku. Jak pokazują badania, spożywanie cukru w nadmiarze jest przyczyną wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, a także otyłości. Czy to oznacza, że musisz definitywnie wybrać albo słodycze, albo zdrowie? Konsekwencje spożywania cukru W dzisiejszych czasach cukier jest niemalże wszędzie: w keczupie, w płatkach śniadaniowych, w słodkich napojach, w jogurtach, w ciastkach, cukierkach, batonikach, czekoladzie. Łatwo jest zjeść go dużo za dużo. Z jednej strony sporo mówi się o tym, jak szkodliwy jest wpływ cukru na nasze zdrowie, a z drugiej…
-
Nietrzymanie moczu po porodzie – jakie są przyczyny tej dolegliwości?
Ciąża i poród to szczególne doświadczenie w życiu kobiety. Młode mamy przygotowują się na przyjście na świat maluszka i planują czas spędzony z nim w pierwszych tygodniach po porodzie. Niestety plany te czasem pokrzyżować może przykra dolegliwość, jaką jest nietrzymanie moczu po porodzie. Powoduje ona dyskomfort zarówno fizyczny, jak i psychiczny i skutecznie może pogorszyć samopoczucie kobiety. Jakie są przyczyny tej dolegliwości? Czy można jej skutecznie zaradzić? Nasz artykuł odpowiada na te pytania. Nietrzymanie moczu po porodzie – dlaczego się pojawia? Nietrzymanie moczu po porodzie ma trzy najczęstsze przyczyny. Pierwsza z nich to osłabienie mięśni Kegla, czyli mięśni dna miednicy. Jest to spowodowane działaniem w czasie ciąży hormonów, których zadaniem jest zmniejszenie siły…
-
Karp – dlaczego powinniśmy wprowadzić go do diety?
Karp jest jedną z najsmaczniejszych i najczęściej spożywanych ryb w wielu częściach świata. W Polsce karp jest niewątpliwie królem wigilijnego stołu. Europejczycy cenią go za wspaniały delikatny smak, ale przede wszystkim ze względu na cenne wartości odżywcze. Jest on uważany za jedną z najzdrowszych ryb do spożycia. I chociaż hodowla karpi jest bardzo popularna w Polsce, to niestety tylko ich część trafia do naszej kuchni, ponieważ wielu z nas kojarzy karpia właśnie z okresem świątecznym. Dlaczego powinniśmy jeść tę rybę regularnie? – Przeczytaj jakie korzyści zdrowotne zapewnia włączenie karpia do diety. Karp – Czy jest zdrowy? Karpie są cenione ze względu na bogate wartości odżywcze i zalecane jako składnik zdrowej diety. Karp jest niskokaloryczny i lekkostrawny…
-
Czym tak na prawdę jest zdrowa żywność?
Zdrowa żywność to taka żywność, która podczas procesu produkcji, obróbki, przygotowania do spożycia została w jak najmniejszym stopniu poddana ingerencji substancji trzecich. Mówiąc o substancjach trzecich mamy na myśli większość konserwantów, wzmacniaczy smaku, oraz złych tłuszczy. Ideą zdrowej żywności jest jak najkrótszy łańcuch produkcji, dzięki czemu produkt, który kupujemy w sklepie, jest najbardziej zbliżony do tego, jak był przygotowany klasycznie. Dlaczego zasadniczo żywność w sklepach nie jest zdrowa? Użyteczność danego produktu dla sieci sklepów, jak i również klientów jest związana z jego długotrwałością do spożycia. Kupując produkty wysoko przetworzone, nie zastanawiamy się, czy będziemy mogli je zjeść za miesiąc albo pół roku, bo prawdopodobnie będziemy mogli. W dawnych czasach nikt nie mógł pozwolić sobie…
-
Jak zadbać o stawy?
Problemy ze stawami wbrew pozorom nie są jedynie domeną osób w podeszłym wieku. Dolegliwości z nimi związane dotykają zarówno kobiet, jak i mężczyzn w średnim wieku. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Dobra wiadomość jest taka, że na większość z nich mamy wpływ. W poniższym tekście postaramy się podpowiedzieć jak zadbać o stawy, aby służyły nam jak najdłużej. Ruch przede wszystkim Za największego sprzymierzeńca zdrowia od lat uznaje się ogólną aktywność fizyczną. Umiarkowany, ale regularny ruch ma również bardzo korzystny wpływ na tkankę chrzęstną naszych stawów. Każdy spacer poprawia ich ukrwienie, co opóźnia powstawanie mini uszkodzeń i zmniejsza prawdopodobieństwo występowania stanów zapalnych. Którą aktywność wybrać? Najlepiej taką, którą lubimy np. pływanie, jazda na…
-
7 produktów, które mogą wpływać na podwyższenie cholesterolu
Aby odpowiednio zadbać o własne zdrowie, należy pamiętać, że kluczową kwestię odgrywa nasza codzienna dieta oraz prowadzony tryb życia. Spożywane posiłki mają szczególne znaczenie, ponieważ niektóre produkty mogą mieć niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie. Jakich składników należy unikać, aby zachować odpowiedni poziom cholesterolu? Czym jest podwyższony cholesterol? Otrzymując wyniki badań okresowych, lekarz może zasugerować, że wystąpił zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jest to problem, który dotyka wielu ludzi – hipercholesterolemia jest najczęściej skutkiem źle dobranej diety. Mianem cholesterolu określa się organiczną substancję tłuszczową, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Pełni ona ważną funkcję, jednak komplikacje występują w momencie, gdy mówimy o jej nadmiarze. Nasze ciało samo potrafi produkować odpowiednią ilość cholesterolu, jednak często zapominamy,…
-
Co daje stosowanie suplementów w trakcie treningu?
Podczas intensywnego wysiłku, zarówno tego siłowego, jak i wytrzymałościowego, może zabraknąć nam z czasem energii, dopaść zmęczenie, co wpłynie negatywnie na resztę treningu. Zdarza się nawet tak, że musimy przerwać aktywność fizyczną ze względu na brak siły i szybkie męczenie się mięśni. Sposobem na zmaksymalizowanie osiągnięć podczas wysiłku są odżywki w trakcie treningu. Wybór jest obecnie ogromny, można przebierać w żelach i batonach energetycznych, napojach izotonicznych – wszystko to stanowi duże ułatwienie, szybkie źródło utraconej energii. Suplementy w trakcie treningu? Wiele osób skupia się na suplementacji przed- i potreningowej, ale istotny jest też intra workout. Działanie suplementów okołotreningowych można odczuć już po kilkudziesięciu minutach od ich spożycia – przypływ energii, redukcja zmęczenia, wzrost…
