Jak polubić siebie? 7 kroków do samoakceptacji
Chcesz spełniać wszystkie swoje cele? Jeśli tak, to zacznij od samoakceptacji. Aby dokonać jakiejkolwiek zmiany w swoim życiu musisz zacząć od wzmocnienia poczucia własnej wartości, której główną składową jest właśnie samoakceptacja. Świadomość swoich zalet i wad pozwoli Ci decydować i…
Plastry rozgrzewające i chłodzące – kiedy stosować?
Bóle mięśni i stawów najczęściej są spowodowane zakwasami po intensywnym treningu, przewianiem lub przeciążeniem stawów. Powodem bólu pleców są często zwyrodnienia kręgów lub zapalenie korzonków nerwowych. Jak sobie pomóc w domowych warunkach? Dolegliwości bólowe złagodzą plastry rozgrzewające lub chłodzące. Jakie…
Soki NFC: co to znaczy i czy są zdrowe?
Soki NFC, czyli naturalne soki owocowe i warzywne. NFC to ang. Not From Concentrat, czyli „nie z koncentratu”, co oznacza, że sok nie został przetworzony, ani rozcieńczony. Takie soki powstają wyłącznie z najświeższych, najbardziej dojrzałych owoców i warzyw, poprzez bezpośrednie…
Czy skonsultować się z dietetykiem? – 10 sygnałów ostrzegawczych organizmu
Zastanawiasz się, czy konsultacja dietetyka jest wskazana? Wiele osób uważa, że wizyta u dietetyka jest konieczna tylko wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jest to oczywiście bardzo istotny powodów, dlaczego powinniśmy skonsultować się z dietetykiem, ale nie jedyny! Dietetyk może również pomóc…
Wzdęcia Jak się pozbyć?
Wzdęcia są źródłem dyskomfortu, a niekiedy nawet bólu. Uniemożliwiają swobodny ruch czy noszenie dopasowanych ubrań. Wzdęcia oraz flatulencja, czyli nadmierne wydalanie gazów nie są oddzielnymi jednostkami chorobowymi, lecz objawami różnych zaburzeń. Powstają w wyniku zakłóconej pracy układu pokarmowego, jego nieprawidłowej…
Trening z taśmami – alternatywa dla zwykłego treningu siłowego
Trening z taśmami Gumowe taśmy oporowe to fenomenalna alternatywa dla zwykłego treningu na siłowni. Umożliwiają one wykonanie pełnowartościowego treningu siłowego także bez konieczności wychodzenia do klubu fitness. Dzięki niewielkim rozmiarom oraz niewielkiej wadze są jednym z najbardziej mobilnych gadżetów treningowych….
Fit słodycze z miodem. 10 pomysłów na miodowe słodkości!
Miód to doskonały zamiennik cukru dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę. Chociaż spożywany w nadmiernych ilościach tuczy tak samo, jak tradycyjny, biały kryształ to jednak codzienne sięgnięcie po miód zamiast cukru niesie za sobą same korzyści. Oprócz…
Odżywki dla sportowców – co trzeba o nich wiedzieć?
Odżywki dla sportowców są rozwiązaniem dla osób intensywnie ćwiczących i odbywających treningi, którym trudno jest zapewnić sobie odpowiednią dawkę substancji odżywczych wraz z dietą. Na co warto zwrócić uwagę kupując odżywki? Czym są odżywki dla sportowców? Odżywki zaliczane są do…
Ile powinna wynosić dzienna porcja odżywki białkowej?
Odżywka białkowa to produkt, który pozwala w łatwy sposób uzupełnić dietę w białko. Koncentrat białka serwatkowego jest dla wielu osób nieodłącznym elementem procesu budowy masy mięśniowej. Jak jednak dobrać odpowiednią dzienną dawkę takiej odżywki, by była skuteczna i w pełni…
Wapń – dlaczego jest taki ważny w naszej diecie?
Wapń jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jego niedobory mogą prowadzić do poważnych schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu. Dlatego tak ważne jest stosowanie zbilansowanej diety dostarczającej odpowiedniej ilości wapnia. Zwiększone zapotrzebowanie mają szczególnie dzieci, osoby starsze i…
