• dlaczego Francuzi są szczupli
    Motywacja

    Dlaczego Francuzi są szczupli?

    Francuzi nie tyją. Dlaczego? W ostatnim czasie sporo przebywam na południu Francji. Pogoda na Lazurowym Wybrzeżu sprzyja strojom podkreślającym figurę. Nie trudno tu zauważyć, że Francuzki, a także Francuzi są szczupli, a przede wszystkim bardzo mało widać tu osób chorujących na otyłość. Zaczęłam się nawet zastanawiać czy moje ogólne spostrzeżenia są słuszne, czy smukła figura dotyczy tylko mieszkańców południa, czy też całej Francji oraz doszukiwać się bardziej fachowej literatury na ten temat, a przede wszystkim powodów takiego stanu rzeczy. Otyłość wśród Francuzów Jeżeli ktoś jest dociekliwym niedowiarkiem, tak jak ja, to bardzo szybko może sprawdzić kilka danych m.in. w raporcie przygotowanym przez Europejski Urząd Statystyczny pt. „Prawie 1 osoba dorosła na 6 w…

  • orzechy włoskie dlaczego warto jeść
    Dieta

    Orzechy włoskie – dlaczego warto je jeść?

    Orzechy włoskie zapobiegają powstawaniu groźnych chorób i dbają o naszą urodę. Właściwości odżywcze orzechów włoskich Orzechy włoskie charakteryzują się bardzo wysoką kalorycznością. Wynika to z dużej zawartości tłuszczu. W orzechach tych znajdują się wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym także cenne kwasy omega-3 odpowiedzialne za właściwe funkcjonowanie m.in. serca i mózgu. Orzechy włoskie, to także bogate źródło białka, węglowodanów, błonnika, potasu, fosforu, cynku, kwasu foliowego, witaminy E, B6, manganu, a także działających przeciwnowotworowo polifenoli. Wpływ orzechów włoskich na zdrowie Jakie właściwości prozdrowotne niesie ze sobą spożywanie orzechów włoskich? Przede wszystkim doskonale sprawdzają się one w profilaktyce. Mają działanie antynowotworowe i przeciwmiażdżycowe. Dzięki zawartości aminokwasu argininy, orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko powstania choroby wieńcowej. Orzechy…

  • Czy uzupełniać elektrolity
    Dieta

    Czy uzupełniać elektrolity w organizmie?

    Woda stanowi ponad 50% masy ciała dorosłego człowieka. Jest składnikiem diety niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomimo tego, że nie stanowi bezpośredniego źródła energii czy organicznych składników odżywczych. Prawidłowy bilans wodny i uzupełnianie utraconych elektrolitów to zagadnienia bardzo ważne szczególnie w kontekście sportu oraz stanów, którym towarzyszy nadmierna potliwość, biegunka czy wielomocz. Elektrolity są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niedobór elektrolitów odbija się na pracy wszystkich komórek ciała, szczególnie tych budujących tkankę mięśniową (w tym serca) oraz nerwową. Woda i elektrolity są nieustannie wydalane przez nerki (około 1,5 litra dziennie), z parą pochodząca z dróg oddechowych oraz z potem (łącznie kolejny litr „niewidocznej” utraty wody). Zdrowy człowiek powinien w ciągu doby przyjmować tyle…

  • catering dietetyczny
    Dieta

    Dietetyczny catering skuteczny sposób na zbędne kilogramy

    Dietetyczny catering, czyli tzw. dieta pudełkowa zyskuje coraz większą popularność, nie tylko wśród tych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy ale też wśród tych, którzy cenią sobie zdrowie a jednocześnie brak im czasu na komponowanie własnych posiłków. Na czym polega zdrowy catering Jest to forma cateringu polegająca na dostarczeniu posiłków na cały dzień pod wskazany adres. Można zamówić określoną ilość posiłków, zazwyczaj od 3 do 5 i wybrać ile dni w tygodniu czy w miesiącu mają być przywożone. Firmy oferują specjalistyczne jadłospisy dostosowane do różnego rodzaju diet, odchudzających, zdrowotnych, etc. Jedzenie otrzymuje się w pudełkach i w zasadzie gotowe jest do spożycia, czasem wymaga podgrzania, ale nie zawsze. Menu ułożone jest w sposób zróżnicowany i atrakcyjny, tak, by…

  • Jak być fit Co to jest fitoreksja?
    Motywacja

    Jak być fit – kilka prostych i skutecznych porad

    Bycie fit to jeden z najpopularniejszych obecnie trendów. Wszyscy walczymy o piękną sylwetkę. Teoretycznie nie ma w tym nic złego. Wprost przeciwnie – dbanie o siebie powinno być przecież podstawą naszej egzystencji. We wszystkim trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek. Jak zatem być fit i nie dać się zwariować rozmaitym nakazom, zakazom i wskazaniom fitnessowych guru, którzy próbują nas przekonać, że każdego dnia powinniśmy wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne? O tym wszystkim napiszemy w dzisiejszym artykule. Zapraszamy do lektury. Nie daj się zwariować trendom – czym jest fitoreksja? Z każdej możliwej strony słyszymy, że powinniśmy przejść na dietę, zdrowo się odżywiać i chodzić regularnie na siłownię lub fitness. Teoretycznie nie ma w tym nic złego,…

  • Trening a alkohol Powoduje tycie Alkohol Kalorie
    Motywacja

    Trening i alkohol? Czy alkohol powoduje tycie?

    Świętowanie bez alkoholowego toastu? Weekendowe spotkanie ze znajomymi nieuwzględniające lampki wina lub małego drinka? Nasze fit cele niekiedy wymagają towarzyskich poświęceń. Alkohol niewątpliwie charakteryzuje się wysoką kalorycznością, a przede wszystkim negatywnie wpływa na organizm. Czy takie połączenie jak trening i alkohol pozwoli osiągnąć efekty sylwetkowe, na które pracujemy? Większość profesjonalnych planów odchudzających całkowicie zabrania spożywania alkoholu przez cały okres redukcji masy ciała. W jaki sposób alkohol może zniweczyć wysiłek związany z utrzymaniem diety i regularnymi treningami? Czy istnieje dawka alkoholu dozwolona podczas walki o wymarzoną sylwetkę? Alkohol obniża wydolność fizyczną Wypicie alkoholu przejściowo zaburza koordynację ruchową, spostrzegawczość i inne zdolności psychoruchowe. Okazuje się, że regularne spożywanie nawet niewielkich dawek napojów wysokoprocentowych może również…

  • Trening na świeżym powietrzu pomysły
    Trening

    Trening na świeżym powietrzu – pomysły!

    Ciepłe dni, a zwłaszcza poranki i wieczory, sprzyjają ruchowi na świeżym powietrzu. Trening na świeżym powietrzu to wiele dodatkowych korzyści – dobre dotlenienie organizmu, a także możliwość przyswajania witaminy D, czyli tzw. witaminy słońca, niezbędnej dla układu kostno-mięśniowego. Najpopularniejsze aktywności to oczywiście bieganie, chodzenie z kijami, jazda na rowerze czy na rolkach. Jeszcze więcej możliwości angażowania różnych partii mięśniowych dają nam wakacyjne wyjazdy – piesze wyprawy w góry, spacery po piasku na plaży, pływanie, siatkówka plażowa. Wyjście na zewnątrz to wiele dodatkowych opcji ruchu, dlatego poniżej przedstawiam Wam pomysły na urozmaicony treningu na świeżym powietrzu. Sesje biegowe czasem mogą być zbyt obciążające, ale nie znaczy to, że mamy rezygnować z treningu na świeżym powietrzu…

  • ćwiczenia na cellulit ud i pośladków hip thrust
    Trening

    Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków

    Cellulit, czyli skórka pomarańczowa to niedoskonałość, którą bardzo trudno zwalczyć. Jest efektem kilku nakładających się czynników, takich jak zła dieta, brak ruchu czy typowe dla cyklu menstruacyjnego kobiet wahania w gospodarce hormonalnej. Aby skutecznie pozbyć się cellulitu, należy działać dwukierunkowo – od zewnątrz i od wewnątrz organizmu. Ćwiczenia na cellulit to wraz ze zmianą nawyków żywieniowych krok ku gładkim i jędrnym udom, a także pośladkom. Ćwiczenia na cellulit Kiedy efekty? Regularnie wykonywane ćwiczenia na cellulit przynoszą poprawę wyglądu, ale efekty nie są jednak natychmiastowe. Pierwsze zmiany w kształcie ud i pośladków można zauważyć po 3-4 tygodniach systematycznych treningów (minimum 3 razy w tygodniu). Ponadto same ćwiczenia nie są wystarczające! Przy zwalczaniu cellulitu obowiązkowo…

  • właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce
    Fit news

    Dobroczynne właściwości wód termalnych – zastosowanie w kosmetyce

    Wody termalne wydobywane są ze źródeł, znajdujących się pod ziemią i bogate są w składniki mineralne. Bardzo często wykorzystywane są w kosmetyce – jako dodatek do kremów, mgiełek i balsamów. Liczne badania naukowe wskazują na wiele dobroczynnych właściwości wód termalnych. W zależności od rejonu – różnią się one kompozycjami składników mineralnych oraz niektórych pierwiastków. Zastosowanie i właściwości wód termalnych Wody termalne posiadają szereg właściwości leczniczych – wykorzystywane są w uzdrowiskach i pomagają w eliminowaniu różnych schorzeń – np. reumatycznych lub dermatologicznych. Poprawiają krążenie i wpływają na uregulowanie ciśnienia. Wody termalne wykorzystywane są również w przemyśle kosmetycznym – przyczyniają się na poprawę jakości skóry, działają kojąco i łagodząco. Sprawdzają się w szczególności w  przypadku posiadania skóry wrażliwej…

  • Fit news

    Nowa polska marka rowerowa, szybko podbija rynek

    W Polsce sprzedaje się milion rowerów rocznie. Duży i dynamiczny rynek to doskonała okazja do rozwoju dla rodzimych firm. Powstają całkiem nowe, silne marki. Producent rowerów Tabou to świeży gracz na rynku rowerowym, który ma klientom sporo do zaoferowania. Jak zmienia się polski rynek rowerowy? Na przestrzeni ostatnich lat daje się zauważyć, że Polacy znów masowo wsiadają na rowery. Moda na ten sport mocno współgra z trendami zdrowego i ekologicznego trybu życia. Polacy chcą być zdrowsi i bardziej zrelaksowani, dlatego słusznie doceniają jazdę na rowerze. Da się zauważyć, że również coraz więcej emerytów dba w ten sposób o kondycję i chętnie spędza czas przemierzając ścieżki rowerowe.  Drugim aspektem, który realnie wpływa na nasze…