• 5 kroków do zdrowszego odżywiania
    Dieta

    5 kroków do zdrowszego odżywiania

    Jak pokazuje raport Raport Cheers: „Nawyki żywieniowe Polaków 2018“, zaczynamy odżywiać się coraz zdrowiej, czytając etykiety i wybierając więcej warzyw w diecie. Nie zmienia to niestety faktu, że według najnowszych badań 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce cierpi na nadwagę. Co można z tym zrobić? Trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia. Nie drastycznie, ale stopniowo, osiągając zamierzony efekt. Oto 5 kroków, które bardzo w tym pomogą! #1 Zacznijcie spokojnie, szukając zamienników Gwałtowna zmiana diety oraz nagłe zmniejszanie porcji kończą się niestety powrotem do dawnych nawyków żywieniowych. Dlaczego? Czujemy się oszukani – nagle znika wszystko to, co lubimy jeść, a pojawia się restrykcja i ograniczenie. Mało kto może to wytrzymać! Lepiej więc nie…

  • zdrowy styl życia
    Motywacja

    Jak zacząć zdrowy styl życia?

    Prowadzenie zdrowego stylu życia w ostatnich latach jest bardzo modnym tematem. Coraz więcej osób chce zrezygnować ze złych nawyków, zadbać o swoje ciało i samopoczucie. I choć nieustannie słyszymy o sukcesach osób, które przeszły metamorfozę i całkowicie zmieniły swoje życie, często nadal nie wiemy, jak rozpocząć swoją przygodę z walką o lepsze jutro. Dlatego też warto przyjrzeć się poszczególnym krokom, które w niedługim czasie zaprowadzą nas do sukcesu i sprawią, że już nigdy nie będziemy chcieli powrócić do swoich dawnych przyzwyczajeń. Metoda małych kroczków Najczęściej popełnianym błędem przed wszystkich początkujących jest chęć wprowadzenia gruntownych zmian już od razu. Zapominają, że organizm przyzwyczajony do niewielkiej ilości ruchu, konkretnej kaloryczności oraz niezdrowych potraw szybko się…

  • Zdrowe nawyki żywieniowe
    Dieta

    Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady

    „Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”- słowa te, mimo że przypisywane żyjącemu w starożytności ojcu medycyny Hipokratesowi, wciąż pozostają aktualne. Już od pierwszych lat szkolnych dzieci uczą się, że odpowiednio dobrany jadłospis zapewnia liczne korzyści. Zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają na utrzymanie właściwej wagi, dodają energii, umożliwiają postępy treningowe, a także przyspieszają procesy regeneracji i budowania siły. Podstawowe zasady prawidłowej diety są bardzo proste, a ich zastosowanie wymaga jedynie odrobiny chęci i sumienności. Dlatego dieta nie oznacza samych nakazów i zakazów, lecz umiejętność mądrego wybierania oraz zachowywania umiaru. Podstawowe zasady zdrowych nawyków żywieniowych można sprowadzić do kilku punktów. Niezależnie od tego, czy się odchudzasz, czy budujesz masę mięśniową, pozostają one uniwersalne, a różnice…

  • dieta zgodna z grupą krwi
    Dieta

    Dieta zgodna z grupą krwi A, B, 0 oraz AB

    Dieta zgodna z grupą krwi Dieta zgodna z grupą krwi, została stworzona przez dr. Peter’a D’Adamo. Zasugerował on, że strawione i wchłonięte do krwioobiegu cząsteczki niektórych pokarmów wchodzą w reakcje z antygenami znajdującymi się na powierzchni krwinek czerwonych danej grupy krwi. Na podstawie tego założenia autor wyodrębnił produkty wskazane, obojętne oraz niedozwolone dla 4 grup głównych krwi, czyli A, B, AB i 0. U podstaw tej diety leży teoria lektynowa, która zakłada, że krwinki czerwone po zetknięciu się ze szkodliwym lektynami pokarmowymi ulegają zlepieniu, czyli aglutynacji. Lektyny to substancje cukrowo-białkowe (glikoproteiny) znajdujące się powierzchni danego produktu spożywczego. Są pewnego rodzaju etykietą, „kotwicą” dla komórek odpornościowych wywołujących zlepianie erytrocytów. Na podstawie obserwacji, D’Adamo wywnioskował, że…