• Zdrowe nawyki żywieniowe
    Dieta

    Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady

    „Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”- słowa te, mimo że przypisywane żyjącemu w starożytności ojcu medycyny, Hipokratesowi wciąż pozostają aktualne. Już od pierwszych lat szkolnych dzieci uczą się, że odpowiednio dobrany jadłospis zapewnia liczne korzyści. Zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają na utrzymanie właściwej wagi, dodają energii, umożliwiają postępy treningowe, a także przyspieszają procesy regeneracji i budowania siły. Podstawowe zasady prawidłowej diety są bardzo proste, a ich zastosowanie wymaga jedynie odrobiny chęci i sumienności. Dlatego dieta nie oznacza samych nakazów i zakazów, lecz umiejętność mądrego wybierania oraz zachowywania umiaru. Podstawowe zasady zdrowych nawyków żywieniowych można sprowadzić do kilku punktów. Niezależnie od tego, czy się odchudzasz, czy budujesz masę mięśniową, pozostają one uniwersalne, a różnice…

  • dieta zgodna z grupą krwi
    Dieta

    Dieta zgodna z grupą krwi A, B, 0 oraz AB

    Dieta zgodna z grupą krwi Dieta zgodna z grupą krwi, została stworzona przez dr. Peter’a D’Adamo. Zasugerował on, że strawione i wchłonięte do krwioobiegu cząsteczki niektórych pokarmów wchodzą w reakcje z antygenami znajdującymi się na powierzchni krwinek czerwonych danej grupy krwi. Na podstawie tego założenia autor wyodrębnił produkty wskazane, obojętne oraz niedozwolone dla 4 grup głównych krwi, czyli A, B, AB i 0. U podstaw tej diety leży teoria lektynowa, która zakłada, że krwinki czerwone po zetknięciu się ze szkodliwym lektynami pokarmowymi ulegają zlepieniu, czyli aglutynacji. Lektyny to substancje cukrowo-białkowe (glikoproteiny) znajdujące się powierzchni danego produktu spożywczego. Są pewnego rodzaju etykietą, „kotwicą” dla komórek odpornościowych wywołujących zlepianie erytrocytów. Na podstawie obserwacji, D’Adamo wywnioskował, że…