• Trening

    Zakwasy po treningu… Jak sobie z nimi radzić?

    Zakwasy – znasz to uczucie… Każdy zna uczucie bólu mięśni pojawiającego się kilka godzin po intensywnym treningu danej partii. Zakwasy potrafią utrudniać życie, jednak ich obecność potwierdza wysoką jakość odbytego treningu. Jak szybko pozbyć się zakwasów? Dlaczego zbyt długo utrzymujący się potreningowy ból mięśni może oznaczać przeciążenie organizmu i prowadzić do problemów zdrowotnych? Zakwasy to powszechnie używane określenie zjawiska naukowo nazwanego jako DOMS (ang. Delayed Onset Muscle Soreness), czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Na lekcjach biologii zakwasy zazwyczaj omawia się pod kątem beztlenowych przemian glukozy zachodzących z komórkach mięśniowych, których produktem ubocznym jest kwas mlekowy. Utożsamianie tego gromadzącego się kwasu mlekowego z bólem mięśni jest jednak błędem, gdyż typowy DOMS wywoływany jest przez…