• 5 kroków do zdrowszego odżywiania
    Dieta

    5 kroków do zdrowszego odżywiania

    Jak pokazuje raport Raport Cheers: „Nawyki żywieniowe Polaków 2018“, zaczynamy odżywiać się coraz zdrowiej, czytając etykiety i wybierając więcej warzyw w diecie. Nie zmienia to niestety faktu, że według najnowszych badań 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce cierpi na nadwagę. Co można z tym zrobić? Trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia. Nie drastycznie, ale stopniowo, osiągając zamierzony efekt. Oto 5 kroków, które bardzo w tym pomogą! #1 Zacznijcie spokojnie, szukając zamienników Gwałtowna zmiana diety oraz nagłe zmniejszanie porcji kończą się niestety powrotem do dawnych nawyków żywieniowych. Dlaczego? Czujemy się oszukani – nagle znika wszystko to, co lubimy jeść, a pojawia się restrykcja i ograniczenie. Mało kto może to wytrzymać! Lepiej więc nie…

  • dobre tłuszcze omega-3, omega-6
    Dieta

    Dobre tłuszcze – kwasy omega-3 oraz omega-6

    Dobre tłuszcze Tłuszcz stał się wrogiem numer jeden wielu osób dbających o sylwetkę. Dieta redukcyjna według powszechnie krążących mitów powinna być maksymalnie niskotłuszczowa oraz niskokaloryczna, bez względu na niekiedy poważne zdrowotne konsekwencje tak drastycznego deficytu odżywczego. Okazuje się jednak, że nie taki tłuszcz straszny jak go malują! Czym są dobre tłuszcze? Najnowsze badania podkreślają1, że dobre tłuszcze, przede wszystkim wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 wręcz pomagają w zdrowym i trwałym zrzucaniu niechcianych kilogramów. Nie więc dziwnego, że dobre tłuszcze są powszechnie uznawanym czynnikiem wpływającym na zdrowie i wygląd człowieka , a ich obecność w diecie przeciwdziała negatywnym skutkom restrykcji wielu innych składników odżywczych.   Czym są dobre tłuszcze? Dobre tłuszcze, czyli wielonienasycone…