• Trening na schodach Ćwiczenia na schodach fitblog
    Trening

    Trening na schodach – stair climbing, ćwiczenia na schodach

    Trening na schodach to doskonałe urozmaicenie zwykłego joggingu czy zajęć fitness na siłowni. Zaledwie kilkanaście minut ćwiczeń na schodach pozwala spalić tyle kalorii, ile kilkadziesiąt minut joggingu po płaskim terenie. Chociaż bieganie po schodach należy do typowych, męczących wysiłków cardio, to urozmaicenie tego treningu przysiadami czy skokami buduje mięśnie podobnie jak ćwiczenia siłowe. Czy każdy może wykonywać trening na schodach? O czym trzeba pamiętać, decydując się na takie ćwiczenia? W dużych miastach coraz większą popularnością cieszą się tower climbing, czyli wbieganie po schodach wieżowców na czas. Istnieją różne dystanse i odmiany tych zawodów, a ich pierwowzorem jest wyścig na 86. piętro nowojorskiego Empire State Building. Jednak trening na schodach to nie tylko pokonywanie…