• trening na czczo
    Trening

    Trening na czczo – czy jest bardziej efektywny i zdrowy?

    Trening na czczo  Budzik wskazuje 5 rano, zaraz czeka nas poranne szaleństwo, związane z przygotowywaniem śniadania i wyprawki do pracy. Sąsiedzi i reszta rodziny jeszcze śpi, kiedy podejmujemy nagłą decyzję, aby ubrać sportowe buty i kurtkę, po to, aby ruszyć na poranny jogging. W końcu, gdy rozpoczniemy tak aktywnie dzień, jest spora szansa, że schudniemy więcej, a efekty treningu przyjdą jeszcze szybciej, prawda? Cóż, nie do końca. Trening o zabarwieniu typowo aerobowym faktycznie zwiększa zużycie kwasów tłuszczowych, jeśli przed treningiem nie zjemy dużej ilości węglowodanów. Oznacza to, iż taki trening może przyczynić się do większych rezultatów niż gdybyśmy zdecydowali się na wysiłek po porządnej porcji owsianki. Nie mniej jednak, jeśli nasze śniadanie składa się…