• Kreatyna
    Dieta

    Kreatyna – czy powinna być stosowana przez aktywne kobiety?

    Kreatyna – czy powinna być stosowana przez aktywne kobiety i dziewczyny Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. W opinii wielu mniej doświadczonych osób, kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może ona spowodować zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej zaburzającą proporcje żeńskiej sylwetki. Czy rzeczywiście kreatyna upodabnia ciało kobiety do ciała kulturysty? A może jest całkowicie bezpieczna, a jej racjonalne stosowanie jedynie podnosi efekty treningów? Kreatyna działa symulująco na komórki mięśniowe poprzez wzmaganie procesów anabolicznych, czyli syntezy nowych cząsteczek, głównie białek strukturalnych. Jej skuteczność zależy od rodzaju oraz intensywności wysiłku fizycznego. Dowiedziono, że najwięcej korzyści przynosi ona osobom, które wykonują trening siłowy lub wytrzymałościowy. Mechanizm działania kreatyny – Mity…