• Co daje plank efekty robienia deski
    Trening

    Co daje plank? – efekty robienia deski.

    Plank, czyli deska to ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie bez konieczności wykonywania złożonych ruchów. Chociaż wygląda nieskomplikowanie, to jej prawidłowe wykonanie wymaga zaangażowania prawie wszystkich grup mięśniowych brzucha, klatki piersiowej, obręczy barkowej, a nawet nóg. Efekty systematycznego robienia deski to nie tylko płaski, wyrzeźbiony brzuch. To przede wszystkim zwiększenie siły niewidocznych głębokich mięśni core utrzymujących poprawną postawę ciała. Dlaczego warto robić deskę? Plank to ćwiczenie kształtujące sylwetkę całego ciała. Jest uwielbiane przez trenerów, zawodowców, a także ludzi uprawiających sport jedynie rekreacyjnie. Regularne robienie deski oraz jej różnych modyfikacji wysmukla talię, rzeźbi brzuch, wzmacnia ramiona, stabilizuje miednicę oraz kręgosłup. Plank angażuje do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha, dzięki czemu rzeźbi go szybciej od klasycznych brzuszków.…