• Tabata Deska ze wsparciem na przedramionach
    Trening

    Tabata czyli najszybszy trening świata. Na czym polega?

    Tabata – zasady treningu, efekty Tabata to krótki trening interwałowy oparty na prostych ćwiczeniach wykonywanych z różną intensywnością. Trening ten, często nazywany najszybszym treningiem świata, znany jest ze swoich wyjątkowych właściwości pobudzających metabolizm. 4- minutowa tabata pozwola szybko spalać tłuszcz budując jednocześnie wymarzoną sylwetkę.   Tabata – co to jest? Trening tabata opracowany został przez japońskiego naukowca, Izumi Tabatę. Jego podstawową rolą było podniesienie sprawności, a więc i wyników japońskiej kadry olimpijskiej. Tabata należy do grupy tzw. HIIT (high intensity interval training), czyli interwałowego treningu o bardzo wysokiej intensywności. Jej charakterystyczne 4- minutowe sesje przebiegają zarówno w procesach tlenowych (podobnie do typowego cardio, np. biegania), jak i beztlenowych. To właśnie dzięki przewadze tych…