• błędy po treningu
    Trening

    TOP 6: Błędy po treningu – Sprawdź czy je popełniasz!

    Najpopularniejsze błędy po treningu Chodzisz na siłownie, biegasz, zmieniłaś dietę, a rezultaty wciąż pozostawiają wiele do życzenia? Przemęczenie, ból mięśni i stawów oraz brak chęci do dalszych starań o piękną sylwetkę mogą wskazywać na to, że błędy po treningu dotyczą także Ciebie. Odchudzanie lub nabieranie masy mięśniowej nie jest wynikiem wyłącznie diety i sumiennych ćwiczeń – prawidłowe postępowanie po zakończonym wysiłku fizycznym to niezbędne uzupełnienie całego planu treningowego. Jakie są najczęstsze błędy popełniane po treningu? W jaki sposób opóźniają osiąganie wymarzonych wyników? 1. Brak ćwiczeń rozciągających po treningu Rozciąganie, inaczej stretching, to zestaw ćwiczeń, które zwiększają mobilność oraz elastyczność mięśni. Lekkie dynamiczne rozciąganie powinno być wykonywanie w ramach rozgrzewki, jednak zdecydowanie większą rolę…