05.06.2014

Moja rozgrzewka


Dzisiaj chciałam Wam pokazać moją rozgrzewkę. Co prawda nie mam możliwości nakręcić się cała, ale mam nadzieję, że chociaż taki filmik będzie pomocny. No i realizacja filmiku ciut inna :)




Dajcie znać o swoich patentach na rozgrzewkę! :)

13 komentarzy :

  1. Ta "bodajże jakaś poza z jogi" to z angielska upward facing dog :)

    Ja przy wymachach nóg w tył robię przy okazji porządne wymachy w przód - na pośladki i dwugłowe ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Nebeskaa Natalia5 czerwca 2014 17:13

    bardzo fajny filmik :) moja rozgrzewka również trwa 5-10 minut, najpierw delikatne rozciąganie i przyzwyczajenie się do ruchu, potem cardio, a na koniec znów rozciągnięcie, rozgrzewka nie zajmuje mi dużo czasu, a jest bardzo istotna przy treningach, pamiętam, że kiedyś jej nie wykonywałam i to był duży błąd, na szczęście zmieniłam swoje nastawienie ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gosia, jestem Twoją wielbicielką :D

    OdpowiedzUsuń
  4. U mnie różnie bywa z rozgrzewką,ale muszę się bardziej na niej skupić:)

    Czy to nie jest podobna rozgrzewka jaką robi WK?:D Bo ja od niego trochę zgapiłam:D

    OdpowiedzUsuń
  5. u mnie 5 min bieżni, wymachy rękoma i nogami ;) a później jak u Ciebie rozciąganie dynamiczne - całość ok 15min :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Chodakowska + Mel B, po prostu ja muuuszę ćwiczyć z trenerem, nie ważne czy prawdziwym czy nie, sama nienawidzę sobie dyktować co robić:D

    OdpowiedzUsuń
  7. Moja przykładowa rozgrzewka przed siłowym: butt kicks, pogo jumps, hip circles, butterfly reach, knee hugs, square jumps, airplane warrior, inchworms, crossover toe touches, pogo hops, lung with rotation, ski hops i na koniec - sumo jumps - nie znam polskiego nazewnictwa :-/ Po takiej rozgrzewce spokojnie mogę ćwiczyć siłowo :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Katarzyna Schuderla6 czerwca 2014 13:47

    O! A moja rozgrzewka przed silowym to tylko bieg na biezni ok 7-10 min w roznym tempie. Czy taka rozgrzewka jest ok?

    OdpowiedzUsuń
  9. Po biegu przydałoby się jeszcze rozciąganie dynamiczne :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Jest podobna, bardzo mi się spodobała ich rozgrzewka :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Oh, wow, co to za wyznania? :D

    OdpowiedzUsuń
  12. O dzięki :)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz jest dla mnie cenny, dziękuję!