Jak pozbyć się boczków? Skuteczne ćwiczenia i dieta na love handles
Boczki to powszechne określenie dla nadmiaru tłuszczu zlokalizowanego po bokach talii lub fałdek wystających znad paska spodni. Po angielsku są one nazywane bardzo pieszczotliwie love handles, czyli klamki miłości, ponieważ wielu mężczyzn odbiera je jako atrybut kobiecości. Boczki są jednak…
Czy alkohol powoduje tycie? Wpływ alkoholu na trening i mięśnie
Świętowanie bez alkoholowego toastu? Weekendowe spotkanie ze znajomymi nieuwzględniające lampki wina lub małego drinka? Nasze fit cele niekiedy wymagają towarzyskich poświęceń. Alkohol niewątpliwie charakteryzuje się wysoką kalorycznością, a przede wszystkim negatywnie wpływa na organizm. Czy alkohol powoduje tycie? Czy takie…
Trening a cykl menstruacyjny: Jak ćwiczyć, by mieć lepsze efekty i więcej energii?
Czy zdarzyło Ci się, że trening, który tydzień temu był czystą przyjemnością, dziś wydaje się walką o przetrwanie? Zanim nazwiesz to „brakiem formy”, spójrz w swój kalendarz menstruacyjny. Aktualnie coraz więcej kobiet stosuje cycle syncing czyli trening a cykl menstruacyjny…
Fitoreksja – kiedy dbanie o siebie staje się obsesją? Sprawdź, czy jesteś bezpieczna
W dobie rosnącej popularności zdrowego stylu życia coraz więcej osób przykłada wagę do jakości jedzenia, regularnej aktywności fizycznej i świadomego dbania o zdrowie. Jednak granica między zdrowym odżywianiem a obsesją na punkcie „czystego” stylu życia potrafi być bardzo cienka. Kiedy…
Jak polubić siebie? 7 kroków do samoakceptacji
Chcesz spełniać wszystkie swoje cele? Jeśli tak, to zacznij od samoakceptacji. Aby dokonać jakiejkolwiek zmiany w swoim życiu musisz zacząć od wzmocnienia poczucia własnej wartości, której główną składową jest właśnie samoakceptacja. Świadomość swoich zalet i wad pozwoli Ci decydować i…
Wzdęcia Jak się pozbyć?
Wzdęcia są źródłem dyskomfortu, a niekiedy nawet bólu. Uniemożliwiają swobodny ruch czy noszenie dopasowanych ubrań. Wzdęcia oraz flatulencja, czyli nadmierne wydalanie gazów nie są oddzielnymi jednostkami chorobowymi, lecz objawami różnych zaburzeń. Powstają w wyniku zakłóconej pracy układu pokarmowego, jego nieprawidłowej…
Jak zadbać o stawy?
Problemy ze stawami wbrew pozorom nie są jedynie domeną osób w podeszłym wieku. Dolegliwości z nimi związane dotykają zarówno kobiet, jak i mężczyzn w średnim wieku. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Dobra wiadomość jest taka, że na większość z…
Ekstremalna wyprawa – jak skutecznie ochronić się przed zapachem potu?
Potliwość jest naturalnym mechanizmem działania organizmu i dla utrzymania odpowiedniej temperatury ciała jest niezbędna. Nadmierna potliwość pod pachami może jednak skutkować krępującymi plamami potu na ubraniach oraz nieprzyjemnym zapachem, wydzielającym się w następstwie stresu, wysokich temperatur lub podczas uprawiania sportu….
Cellulit na udach Jak się pozbyć – TOP 4 sposoby
Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową to zmartwienie wielu kobiet, często nawet tych bardzo szczupłych i wysportowanych. Ze względu na gospodarkę hormonalną oraz strukturę tkanki tłuszczowej mamy większe tendencje niż mężczyźni do jej odkładania. Cellulit na udach, a nawet na brzuchu,…
Zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta – jak wpływają na organizm?
Zdrowy tryb życia kojarzony jest najczęściej ze sportowcami, którzy nie tylko poświęcają się w pełni wykonywanym treningom, lecz również trzymają się restrykcyjnych zasad. Czy zatem zdrowy styl życia jest możliwy bez ćwiczeń? Na to pytanie odpowiemy Ci, dzieląc się wskazówkami,…
Jak być fit – kilka prostych i skutecznych porad
Bycie fit to jeden z najpopularniejszych obecnie trendów. Wszyscy walczymy o piękną sylwetkę. Teoretycznie nie ma w tym nic złego. Wprost przeciwnie, dbanie o siebie powinno być przecież podstawą naszej egzystencji. We wszystkim trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek. Jak zatem…
Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia?
Dostęp do zdrowej żywności, klubów fitness i odpowiedniego sprzętu sprawił, że sporo osób zmieniło swoje podejście do życia, i stało się bardziej fit. Zapanowała wręcz pewna moda na trwanie w sportowym duchu. Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia? Sprawdź! Na…
Jak wzmocnić odporność?
W przypadku odczuwalnego osłabienia organizmu, a zwłaszcza w sezonie zimowym, wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie: Jak wzmocnić odporność? Czy odporność organizmu człowieka może uchronić go przed zakażeniem? Jak wzmocnić odporność przeciwzakaźną? Odpowiedź immunologiczna organizmu. Reakcje obronne organizmu nazywane są…
Jak zacząć zdrowy styl życia?
Prowadzenie zdrowego stylu życia w ostatnich latach jest bardzo modnym tematem. Coraz więcej osób chce zrezygnować ze złych nawyków, zadbać o swoje ciało i samopoczucie. I choć nieustannie słyszymy o sukcesach osób, które przeszły metamorfozę i całkowicie zmieniły swoje życie,…
Palenie papierosów vs Treningi i fit sylwetka
Niestety, pomimo wzrostu zainteresowania tematyką fit oraz zdrowym trybu życia, aż 23% Polek wciąż pali papierosy. Czy zastanawiasz się, dlaczego warto rzucić palenie papierosów? Jak palenie oddziałuje na wydolność organizmu i efekty treningowe? Czy rzucenie palenia oznacza wzrost masy ciała?…
Dlaczego Francuzi są szczupli?
Francuzi nie tyją. Dlaczego? Pogoda na Francuskim Lazurowym Wybrzeżu sprzyja lżejszym strojom, podkreślającym figurę i nie trudno tu zauważyć, że generalnie Francuzi są szczupli. Co więcej bardzo mało spotyka się tu Francuzów chorujących na otyłość. Czy smukła figura dotyczy tylko…
Rower elektryczny czy hybrydowy – zadbaj o kondycję i zmieniaj powietrze, którym oddychasz!
I Ty możesz zmienić powietrze, którym oddychasz! Zbliżająca się wiosna to idealny moment na zmianę środka transportu z samochodu na rower, zwłaszcza ten elektryczny. Zmieniając swoje codzienne nawyki, zadbasz nie tylko o swoją kondycję, ale też o powietrze, którym oddychasz….
Poczuj miętę do fitnessu!
Czy wiesz co zmieni się w Twoim życiu jeśli zaczniesz trenować? Umysł Zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne mają wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na sprawność intelektualną? Poprawiają szybkość reakcji oraz sprawiają, że jesteśmy bardziej bystrzy i…
Czy można ćwiczyć podczas okresu?
Te dni w miesiącu na każdą kobietę wpływają inaczej, jednak prawie zawsze powodują dyskomfort, czasami o znacznym nasileniu. Zmiany nastroju, ociężałość, ból i brak chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej to najczęściej pojawiające się utrudnienia związane z miesiączką. Tymczasem okazuje się,…
Zmęczenie, brak energii – o czym może świadczyć?
Ciągłe zmęczenie, brak energii Uczucie ciągłego zmęczenia i brak energii poważnie zakłóca codzienną aktywność fizyczną oraz psychiczną. Problem ten niestety coraz częściej dotyczy młodych osób a przeważnie kobiet. Prowadzi do kłopotów nie tylko z treningami, ale także w szkole lub…